Опростено прочистване 3:6:9 на Лечителя Медиум (част 2)

Продължение на статията “Опростеното прочистване 3:6:9 на Лечителя Медиум (част 1)”.

ДЕВЕТКАТА - ОПРОСТЕНОТО ПРОЧИСТВАНЕ 3:6:9 (ДЕН 7 ДО ДЕН 9)

Ето го и моментът, който черният ви дроб е чакал през цялото време. Когато преминете през етапите на Тройката и Шестицата, организмът ви е започнал да се разтоварва и ще се удивите от положителното влияние, което това може да окаже, както върху тялото, така и върху настроението ви. Освен че сте започнали да помагате на себе си, това несъмнено ще вдъхнови и тези около вас, които забелязват тези положителни резултати да предприемат мерки към промяна. 

Но сега не е време да се отпускате. През последните 6 дни подобрявахте работата на черния си дроб и попълвахте запасите на тялото си, подготвяйки ги за етапа на Деветката, за да има организмът силата да изкара боклуците и отровите, които органите са задържали в себе си години наред. Тук става дума за нещо много повече от способността на обикновеното прочистване да преработва ежедневните отпадъци. Тези 3 дни са съвсем нова стъпка в пътят ви към изцеление.

ДНИ 7 И 8

След ставане от сън

• Както обикновено, започвате всеки ден с 500 мл. вода със сок от лимон или лайм. По желание пийте по 1 литър.

СЪВЕТ:

• По желание подсладете с 1 ч. л. суров мед водата с лимон или лайм.

Закуска

• След изпиването на водата с лимон изчакайте около 15-20, в идеалния случай 30 минути и се насладете на поне 500 мл. сок от стъблена целина (вижте рецептата в статията “Как да си направим сок от стъблена целина”).
• След като приключите със сока от целина, изчакайте още 15 до 30 минути, след което се насладете на закуска по ваш избор, в рамките на указанията в това прочистване. Този път закуската трябва да се състои само от пресни плодове, като по желание към тях се добавят зеленолистни зеленчуци, стъблена целина и краставица. (Замразените плодове са разрешени, но този път без сушени плодове.)
• Ако огладнеете по-късно сутринта, закусете с ябълки (ябълково пюре или зрели круши).

СЪВЕТИ:

• Ако сте чувствителни, изпийте половин литър от сока от стъблена целина сутринта, а втората половина - следобед (достатъчно отделени от други храни и напитки).
• Както и в предните цикли, тук също я има допълнителната възможност да изпиете едно Смути за детоксикация от тежки метали по-късно сутринта.

Обяд

• За обяд изберете ястие в рамките на препоръките в тази статия или книгата на Антъни Уилям “Прочистване за здраве”.

Следобед

• Ако огладнеете следобед, хапнете ябълки (ябълково пюре или круши), стръкове стъблена целина и резенчета краставица.

СЪВЕТИ:

• Ако пиете втора порция сок от целина следобед, не забравяйте да изчакате поне 60 минути след обяда, за да я изпиете. След като приключите със сока от стъблена целина, изчакайте поне 15 до 30 минути, за да ядете или пиете нещо друго.
• Спокойно можете да приготвите целия сок за деня още сутринта и да приберете следобедната порция в хладилника, ако нямате времето или желанието да включвате сокоизстисквачката два пъти. Можете и да си поръчате две порции сок от стъблена целина във фреш бар и да запазите втората за следобеда.

Вечеря

• За вечеря изберете ястие в рамките на препоръките в тази статия или в примерните менюта и рецепти в глави 22 и 23 на книгата Антъни Уилям “Прочистване за здраве”. Включете задушени аспержи и/или брюкселско зеле като гарнитура или като част от основното си ястие.

СЪВЕТИ:

• Ако нямате на разположение пресни аспержи и/или брюкселско зеле, купете ги замразени. Ако няма нито пресни, нито замразени аспержи и/или брюкселско зеле, заменете ги с тиквички.
• Ако имате проблеми с твърдите храни, можете да нарежете аспержите и/или брюкселското зеле на ситно, да ги намачкате или да ги пасирате.
• Може да приготвите зеленчуците на пара предварително и да ги консумирате студени.
• Ако предпочитате, яжте аспержите и/или брюкселското зеле сурови вместо задушени.

След вечеря

• Ако след вечерята сте все още гладни, хапнете ябълка (ябълково пюре или круша).
• Един час преди да си легнете, изпийте още 500 мл. вода с лимон или лайм.
• Насладете се и на чаша чай от хибискус, маточина или чага преди лягане. Изберете един от тях, вместо да ги смесвате. Не е проблем да изпиете чая с водата с лимон или лайм едновременно.

СЪВЕТ:

• Може да добавите 1 ч. л. суров мед към водата с лимон или чая.

ДЕН 9

След ставане от сън

• Започнете деня с 500 мл. вода със сок от лимон или лайм по ваш избор.

СЪВЕТ:

• По желание подсладете водата с 1 ч. л. суров мед.

Закуска

• След като изпиете водата с лимон или лайм, изчакайте поне 15-20 минути, в най-добрия случай 30 минути и изпийте поне 500-600 мл. сок от стъблена целина.

• След сока от стъблена целина изчакайте още 15-30 минути, след което през деня изпийте една от следните напитки: пасиран пъпеш, папая или зряла круша или пресен сок от диня или портокал в желаното от вас количество (не ги смесвайте).

СЪВЕТ:

• Може да ги редувате - например да пиете пресен сок от диня сутринта, а по-късно - пресен портокалов сок. Или пък изберете само едно от тях за целия ден. Вие решавате, стига да не ги смесвате и консумирате заедно - например не приемайте комбинация от папая и портокал или диня и веднага след това - разбита круша. Насладете се на всяко от тях поотделно.

Обяд

• За обяд се насладете на Спаначена супа. Тъй като това е ден на изцяло течни и пасирани храни, пропуснете нудлите от краставица или пасирайте краставицата в супата.

Следобед

• Изпийте още 500 мл. сок от стъблена целина между обяда и вечерята. Не забравяйте да изчакате поне 1 час след обяда. След сока от стъблена целина изчакайте още поне 15-30 минути, преди да консумирате друго.
• Когато измине нужното време след сока, продължете да пийвате от един от следните варианти по ваш избор: пресен сок от диня или портокал, пасирана папая или зряла круша. като ги консумирате поотделно.

СЪВЕТ:

• Пъпешът се усвоява най-добре без друга храна в стомаха, така че ще забележите, че пасираният пъпеш не фигурира в списъка с напитки за следобед. Ако искате пасиран пъпеш за Ден 9, изпийте го по-рано през деня, преди пасираната папая, пасираната круша или спаначената супа.

Вечеря

• Насладете се на Супа от аспержи или Супа от тиквички с босилек по ваш избор. Консумирайте ги без гарнитура.

След вечеря

• Изпийте още 500 мл. вода с лимон или лайм.
• Насладете се и на чаша чай от хибискус, маточина или чага преди лягане, както обикновено. Отново изберете един от тях, вместо да ги смесвате, и не се притеснявайте да изпиете чая си с водата с лимон или лайм.

СЪВЕТИ:

• Може да добавите 1 ч. л. суров мед към водата с лимон/лайм или чая.

Препоръки

• Закуска: В Дни 7 и 8 сутрин консумирайте само плодове (може и замразени) и по избор зеленолистни зеленчуци, стъблена целина и краставица. В Ден 9 приемайте определени течности и пасирани храни през целия ден.
• Не консумирайте никакви радикални мазнини (ядки, семена, маслини, олио, кокос, авокадо, какао, костен бульон, животински протеини и др.). Не яжте бобови храни.
• Напълно изключете: яйца, млечни продукти, съдържащи глутен храни, безалкохолни напитки, сол и смеси от подправки, свинско, царевица, соя, агнешко, риба и морски дарове, оцет (включително ябълков), кофеин (включително кафе, матча и шоколад), зърнени (включително и без просо и овес), алкохол, естествени/изкуствени аромати, ферментирали храни (включително комбуча, кисело зеле, кокосови аминокиселини), хранителна мая, лимонена киселина, мононатриев глутамат, аспартам, други изкуствени подсладители, формалдехид и консерванти.
• Консумирайте основно плодове, зеленчуци, листни зеленчуци и (по желание) просо и овесени ядки в Дни 7 и 8. През Ден 9 следвайте стриктно указанията.
• За идеи вижте примерните менюта за Опростеното прочистване в Глава 22 на книгата на Антъни Уилям “Прочистване за здраве”.
• Прочетете и Глава 21 на книгата за заместители и адаптации, в случай че не можете да консумирате някоя от храните в таблицата.
• Също в книгата ще разберете как да коригирате количеството на сока от стъблена целина, ако имате чувствителност към него.
• Помнете, че печените храни забавят детоксикацията. Ако предпочитате по-лека храна, приготвяйте зеленчуците на пара.
• Яжте толкова, колкото да се заситите, без да преяждате.
• Поддържайте тялото хидратирано, като пиете по 1 литър (приблизително 4 чаши) вода дневно в интервалите между сутрешния и вечерния прием на водата с лимон или лайм.

ОБЩИ НАСОКИ ЗА ОПРОСТЕНОТО ПРОЧИСТВАНЕ 3:6:9 НА ЛЕЧИТЕЛЯ МЕДИУМ

Консумирайте само плодове, зеленчуци и листни зеленчуци

Хранете се с плодове, зеленчуци и зеленолистни зеленчуци през всичките 9 дни на Опростеното прочистване 3:6:9. Това означава смутита, плодове, салати, лечебни супи и успокояващи храни като сладки и обикновени картофи, тиква, броколи, карфиол и аспержи на пара.

Просото и овесените ядки са изключение – не е проблем да ги включвате в много от ястията си. (Просото е за предпочитане. Ако изберете овесени ядки, потърсете такива без глутен.) От Ден 4 нататък приемайте просо, овесени ядки или приготвени зеленчуци не по-рано от обяд. Както ще прочетете само след малко, със започването на Шестицата всяка сутрин трябва изцяло да сте на плодове.

Като консумирате по-големи количества плодове и зеленчуци, ще посягате по-рядко към обичайните за вас проблемни храни. Минералите, витамините и микроелементите в зеленолистните зеленчуци и зеленчуците, които работят заедно с антиоксидантите и глюкозата в плодовете, са от решаващо значение за стабилизирането на органите и възстановяването на клетките. Друг важен аспект тук е, че плодовете, зеленчуците и зеленолистните зеленчуци са храни, които не подхранват патогени – а всеки се бори с патогени в тялото си, които създават различни симптоми.

Не консумирайте никакви бобови храни по време на което и да е прочистване 3:6:9. Те не са мощна прочистваща храна. Макар че не са радикална мазнина или проблемна храна, съдържанието на мазнини в тях е по-високо в сравнение с плодовете, зеленчуците и зеленолистни зеленчуци. 

Може да звучи непосилно да се храните само с плодове и зеленчуци. Това е така, защото сме свикнали да се храним с малки количества от тях. По време на прочистването направете салатите си по питателни като добавите парчета портокал, зрели домати, краставици, свежи зеленолистни зеленчуци и други съставки от рецепти като “Салата “Помощ за черния дроб””.

Ако една или две ябълки не ви задоволяват за закуска, изяжте още една ябълка. Не е нужно да се притеснявате, че ще изядете твърде много ябълки. Ако тялото ви каже, че сте се заситили, уважете го и се ограничавайте.

Избягвайте напълно радикалните мазнини

За да подпомогнете лечението си, изключете радикалните мазнини през всичките девет дни. Това означава никакви ядки, семена, ядково масло (например фъстъчено масло), ядково мляко, масло, маслини, кокос, авокадо, шоколад, какаови зърна, млечни продукти (включително масло, сирене, мляко, кисело мляко, кефир и суроватъчен протеин на прах), костен бульон или други животински продукти. Ако консумирате тези мазнини, това ще наруши прочистването ви.

За да може черният ви дроб да премине успешно през Опростеното прочистване 3:6:9, той не трябва да бъде прекъсван, за да преработва радикални мазнини. В този период той ще продължи да произвежда жлъчка, но няма да се налага тя да е толкова силна, за да разгражда мазнините. Така черният дроб използва енергията си, за да прочиства на ниво, което иначе не може да достигне. 

Тази почивка от мазнините в съчетание с изобилието от биодостъпни хранителни вещества, които приемате, дава на тялото уникална възможност да вложи енергията си в изцелението.

Намаляването на мазнините е важно и за вискозитета на кръвта. Твърде голямото количество мазнини в кръвта забавя изхвърлянето на отровите и токсините. Мазнините абсорбират и задържат токсините, което води до натрупване на токсични мазнини във и около органите. По време на детоксикация целта е тези токсични мастни депа да се отворят, за да излязат отровите, токсините и старият адреналин и да бъдат изведени от организма. Ако продължите да консумирате радикални мазнини в този период, кръвта ще продължи да съдържа голямо количество мазнини, което ще обезсмисли усилията да се освободите от вече съществуващите натрупвания.

Между другото, ако много обичате авокадо, включете го във вечерното меню през първите 3 дни от прочистването. От Ден 4 нататък трябва да го спрете, защото, макар то да е плод и по-лесно да се смила от другите радикални мазнини, когато детоксикирате черния дроб, дори полезните мазнини пречат на този процес.

Избягвайте проблемните храни

Изключете проблемните храни от глава 7 на книгата “Прочистване за здраве”. Те изобщо не бива да влизат в менюто ви през всички дни на прочистването, освен ако не е изрично указано:

• Яйца
• Млечни продукти
• Глутен
• Безалкохолни напитки
• Сол и миксове от подправки (отделните подправки са разрешени)
• Свинско месо
• Царевица
• Различни видове олио (както добитите от промишлено земеделие, така и по-здравословните)
• Соя
• Агнешко месо
• Риба тон и други риби и морски дарове (сьомгата, пъстървата и сардините са разрешени за вечеря в дни 1,2 и 3)
• Оцет (включително ябълков)
• Кофеин (включително кафе, матча и шоколад)
• Зърнени храни (просото и овесът са разрешени в дни 1, 2 и 3)
• Алкохол
• Естествени и изкуствени аромати
• Ферментирали храни включително комбуча, кисело зеле и кокосови аминокиселини)
• Хранителна мая
• Лимонена киселина
• Мононатриев глутамат (MSG)
• Аспартам и други изкуствени подсладители
• Формалдехид
• Консерванти

Ако сте пропуснали глава 7 от книгата “Прочистване за здраве”, върнете се и я прочетете, за да разберете защо трябва да избягвате тези храни по време на прочистването. Колкото и да ви се иска да си хапнете парче пица "Пеперони", тази глава ще ви припомни, че постъпвате правилно, като си взимате почивка от определени храни, докато провеждате прочистването 3:6:9.

Нито една от проблемните храни не е включена в този списък, защото е модерно да не се консумират. Глутенът например не се избягва заради днешното общоприето схващане, че причинява възпаления. Причината е много по-специфична и е важно да се разбере. 

Изключването на тези храни е по-лесно, отколкото може да звучи – всеки ден вниманието ви ще е насочено към питателни плодове и зеленчуци. Захранването с тези богати на хранителни вещества храни няма да остави място за други изкушаващи храни, а това ще помогне за ограничаване на апетита.

Сок от стъблена целина

При опростеното прочистване 3:6:9 ще увеличите количеството на сока от стъблена целина, който консумирате на всеки 3 дни. Това е защитна мярка, която работи със структурата 3:6:9 на прочистването, за да насърчи черния дроб и другите органи да се отпуснат. Сокът от стъблена целина помага да се съберат повишените количества токсини, които органите ви освобождават, да се свържат с тях и да ги изведат от тялото ви.

Закуска

По време на опростеното прочистване 3:6:9 на всеки три дни правете постепенни промени и в закуската:

Когато мислим какво да ядем за закуска, особено по време на прочистване, хидратацията е от ключово значение. Сутрин сме залети от отрови и токсини, които черният дроб и другите ни органи са освободили през нощта, така че искаме първите хранения за деня да са с високо съдържание на вода, за да ни помогнат да ги отмием. Освен това процесът на прочистване може да бъде леко обезводняващ. Живите храни – сурови плодове, зеленчуци, билки и зеленолистни зеленчуци и техните сокове - са идеалното решение, защото имат необходимото съдържание на вода. По време на постепенното преминаване към закуска изцяло от пресни (и/или замразени) плодове приетите течности се прикрепват към токсините и ги извеждат през бъбреците и чревния тракт. И тъй като в същото време се въздържаме от радикални мазнини, тялото получава възможност да активира естествения си процес на детоксикация.

Ето още една жизненоважна причина почистващата закуска да се фокусира върху живите храни: когато клетките ни се освобождават от отрови и токсини, в тях се създава пространство за хранителни вещества. Минерални соли, електролити, глюкоза, антивирусни и антибактериални средства, антиоксиданти, лечебни фитохимични съединения, минерали, витамини - това са именно хранителните вещества, които пресните, богати на вода плодове, зеленчуци, билки, зеленолистни зеленчуци и техните сокове съдържат и могат да вкарат в клетките ни сега, когато има свободно място.

Останете хидратирани

Не забравяйте да се хидратирате. Всеки ден пийте около 1 литър вода през деня между сутрешната и вечерната си вода с лимон или лайм. Това прави приблизително 4 чаши. Разбира се, може да пиете повече.

Избягвайте обаче вода с pH над 8.0. Това важи и за използването на уред за алкализиране на водата - настройте го на pH от 8.0 надолу. Най-доброто pH за питейна вода е 7.7. При по-високи стойности тя остава в стомаха, докато храносмилателната система успее да свали pH-то на 7.7, за да я подаде към останалата част от тялото. Същото важи за водата с pH под 7.7 - тялото трябва да работи, за да повиши стойността. Когато пиете вода с идеално pH ниво, не натоварвате храносмилателната система.

През първите 8 дни от прочистването може да пиете Горещ пикантен ябълков сок с каквато и да е температура (рецептата е на стр. 386) или кокосова вода (без оцветители и „естествени аромати“) през целия ден. Това е допълнение към дневния прием от 1 литър вода.

Не забравяйте да пиете тези течности поне 15-30 минути преди или след сока от стъблена целина. В ден на допълнителен прием на сок от стъблена целина (например Ден 7 или 8) може да намалите малко водата, ако желаете.

Бележка за техниките на готвене

Ако по принцип се храните чисто, по време на опростеното прочистване 3:6:9 може да изберете по-леки рецепти от глава 23 на книгата “Прочистване за здраве”, които включват много сурови плодове, зеленолистни и зеленчуци, както и рецепти за зеленчуци на пара, супи или задушени ястия. Приготвянето на супи и задушени ястия на пара запазва повече вода. Печенето и запържването на храната, макар и да не са лоши в никакъв случай, забавят детоксикацията поради влагата, която храната губи при готвене с тези техники.

Допълнителни насоки за Ден 9

Приемайте само течности и пасирани храни

Спазвайте приема на прочистващите напитки за Ден 9. На този етап, когато тялото освобождава по-големи количества отрови, вирусен и бактериален отпадъчен материал и други вредители, то се нуждае от по-малко храна и повече лечебни течности. Придържайки се към менюто, вие поставяте на мястото им две особено важни парченца от лечебния пъзел - първо, не приемате никакви мазнини през целия ден, и второ, не натоварвате храносмилателната система. Дори за смилането и усвояването на полезните цели храни, особено по-обемистите и сготвените, се изисква енергия. Течностите и пасираните сурови храни за този ден са особено леки и позволяват на тялото да си почине от обикновено усиления процес на храносмилане. Така може да се прочистят органите от вредни токсини и отрови и да бъдат изведени през бъбреците и червата.

Споменати бяха по-специални случаи, които налагат да се повтори Ден 8 вместо Ден 9. Може неочаквано пътуване да ви принуждава да спрете прочистването преди Ден 9. Ако се наложи да повторите Ден 8 за край на прочистването или просто да спрете, преди да сте завършили 9-дневния цикъл, не се тревожете, че сте изпуснали протокола за Ден 9. Всеки завършен ден от Прочистване 3:6:9 е спомогнал за огромно пречистване на тялото и от това само сте спечелили.

Дайте си почивка

Ако можете в този ден, дайте си почивка. Помислете дали да не оставите някои ангажименти за друг път. Може би можете да планирате ден 9 като свещен почивен ден или ден, в който има поне малко почивка. Ако е възможно, отделете малко време за почивка, може би дори време за дрямка. Най-малкото се замислете какво прави за вас тялото в този период. Отделете малко време, за да направите пауза и да помислите за черния си дроб и другите си органи. Това е краят на голямото потапяне на черния ви дроб в дълбините на прочистването и той се справя прекрасно. Успявате в лечебния процес: подмладявате се емоционално, физически и духовно, като премахвате токсините и отровите и намалявате патогените и техните отпадъци. Когато започнете да се освобождавате от бремето на симптомите и състоянията, тогава започвате да живеете пълноценно.