Sute de pliculețe cu vitamine, minerale și alți nutrienți aparent esențiali umplu rafturile supermarketurilor, magazinelor naturiste și farmaciilor din întreaga lume. Mii de afirmații despre diverse suplimente apar pe ecranele televizoarelor și în reviste, lăsându-vă confuzi și nedumeriți. Poate vă întrebați de ce suplimente aveți cu adevărat nevoie sau poate ezitați între cinci mărci diferite. Poate chiar începeți să vă întrebați dacă suplimentele sunt necesare sau dacă sunt doar o risipă costisitoare de bani. În acest articol, Anthony William își propune să vă ajute să luați cele mai bune decizii cu privire la suplimente și să clarificați confuzia.
Suplimente nutritive de bază (de bază)
Deși Anthony William recomandă protocoale individuale pentru persoanele cu simptome și afecțiuni specifice, există un grup de suplimente nutritive de bază care pot fi benefice pentru toată lumea.
Vitamina B12
Suplimentul ideal de vitamina B12 include adenosilcobalamină și metilcobalamină . Această combinație poate ajuta în cazul tulburărilor și bolilor neurologice, al anxietății și al atacurilor de panică, precum și în susținerea sistemului imunitar. Suplimentul alimentar potrivit este o alegere mai bună decât injecțiile cu vitamina B12, care nu conțin forma adecvată a vitaminei și pot provoca o reacție exagerată la un organism sensibil. Anthony William a preferat și recomandă vitamina B12 lichidă de la Vimergy . Puteți afla mai multe despre acest subiect din toate articolele despre vitamina B12 publicate pe blogul nostru.
Zinc
Zincul vă poate proteja de o serie de boli. Menținerea unor niveluri sănătoase de zinc ajută la protejarea împotriva agenților patogeni și limitează bolile viitoare. Din păcate, cu cât întâlnim mai mulți poluanți, cu atât pierdem mai mult zinc, iar fructele și legumele nu mai conțin suficient din acest mineral esențial. Evitați formele lichide de zinc care conțin acid citric, „arome naturale”, alcool și alte ingrediente toxice. Căutați un zinc ionic lichid pur, de înaltă calitate, cum ar fi sulfatul de zinc lichid de la Vimergy . Puteți afla mai multe despre zinc în articolul „Zincul: un mineral de importanță primordială pentru sănătate” .
Omega 3 vegan (EPA și DHA)
În loc de ulei de pește, alegeți un supliment de omega-3 pe bază de plante de înaltă calitate, cum ar fi Vimergy Vegan Omega 3 (EPA și DHA) . Urmăriți videoclipul lui Anthony William: „Suplimente dăunătoare creierului – Ulei de pește”.
Probiotice
Un probiotic încapsulat cu eliberare prelungită, fără lactate, poate fi o alegere excelentă. Profitați de legumele și fructele proaspăt culese ori de câte ori este posibil pentru a obține microorganismele lor benefice. Când acest lucru nu este posibil, un probiotic bun sub formă de capsule este o alternativă excelentă.
Spirulină
Spirulina poate fi o alegere mai bună decât o multivitamină obișnuită, deoarece este bogată în nutrienți biodisponibili. De asemenea, este unul dintre cele cinci ingrediente cheie din smoothie-ul detoxifiant pentru metale grele toxice . Anthony William recomandă spirulina cultivată în SUA de la Vimergy .
Urzica
Plantele medicinale sunt bogate în nutrienți, minerale și fitochimicale. Urzica este o plantă deosebit de valoroasă. Această plantă adaptogenă (deși nu este clasificată oficial ca atare) are proprietăți antiinflamatorii puternice și poate susține un sistem endocrin epuizat. Poate fi administrată sub formă de ceai sau tinctură. Puteți afla mai multe despre urzică în articolul „Proprietățile vindecătoare ale urzicii” . Anthony William recomandă extractul de urzică organic, fără alcool, de la Vimergy .
Concepția greșită despre vitamina D
Vitamina D este considerată în prezent de o mare parte a comunității medicale și a societății drept un supliment alimentar esențial. În mod surprinzător, vitamina D nu se numără printre suplimentele esențiale necesare pentru supraviețuire și prevenirea bolilor. Deși aportul său poate fi benefic pentru sănătatea generală, convingerea larg răspândită că este esențială este în mare parte greșită.
Ce trebuie evitat atunci când alegeți suplimente alimentare
Acid citric
Evitați capsulele, pulberile sau lichidele care conțin „acid citric”. Acesta poate dăuna sistemului imunitar, tractului digestiv și mucoasei stomacale și poate anula beneficiile suplimentului. Nu provine din citrice, ci este o substanță chimică toxică extrasă din porumb și utilizată ca și conservant.
Arome naturale
La fel ca în cazul acidului citric, evitați aditivii etichetați drept „arome naturale” sau altele asemenea. Acestea sunt denumiri ascunse pentru ingrediente chimice care conțin glutamat monosodic (MSG), care acționează ca un antagonist în organism. Multe spray-uri și tablete cu vitamina B12, inclusiv formulele sublinguale, conțin aceste ingrediente. Chiar și pudrele proteice de la companii de renume folosesc MSG sub formă de „aromă de vanilie”. Extractul pur de vanilie este sigur.
Alcool
Alcoolul din tincturile de plante neutralizează proprietățile benefice ale plantelor. De obicei, se folosește alcool din porumb modificat genetic și, chiar și atunci când se utilizează alcool de struguri, prezența acestuia îngreunează absorbția plantei de către organism.
Derivate de origine animală
Dacă consumați produse de origine animală, probabil căutați opțiuni de cea mai înaltă calitate – găini hrănite cu iarbă, crescute în aer liber etc. Din păcate, ingredientele de origine animală din suplimente sunt adesea de foarte slabă calitate și conțin metale grele toxice, hormoni și alte elemente toxice. Chiar și companiile de renume au probleme cu calitatea acestor ingrediente.
Proteine din zer
Deși este o sursă populară de proteine, puțini oameni știu că conține acid glutamic, o formă de MSG. În ciuda reclamelor pentru zerul de lactat „pur”, acesta conține inevitabil acid glutamic în timpul procesului de fabricație.
Carnitină
Persoanele cu boli cronice sau afecțiuni neclarificate, cum ar fi fibromialgia, artrita reumatoidă, scleroza multiplă, lupusul sau durerile inexplicabile, ar trebui să evite carnitina.
Conservanți
Verifică lista „alte ingrediente” de pe suplimentele tale. Mărcile mari vând uneori produse cu peste 20 de ingrediente suplimentare, inclusiv conservanți și componente toxice. Evită formulele cu liste lungi de substanțe discutabile.
Aici este potrivit să vă îndrumăm să citiți articolul „Suplimente nutritive pe care ar trebui să le evitați atunci când tratați o boală cronică” .
Alimentele ca sursă de micronutrienți
Mulți oameni aleg să nu ia suplimente și se bazează exclusiv pe alimente pentru a obține toate vitaminele, mineralele și fitonutrienții de care au nevoie. Din păcate, majoritatea oamenilor nu consumă alimente bogate în nutrienți la fiecare masă. Mulți petrec 20, 30 sau mai mulți ani având o dietă săracă în nutrienți înainte de a trece la o dietă mai sănătoasă. Câțiva ani de nutriție bună nu pot compensa 30.000 de mese proaste. Mulți oameni nu primesc o nutriție optimă de la naștere. Chiar și în cele mai bune circumstanțe - lapte matern bogat în nutrienți și o dietă perfectă pe tot parcursul vieții - factori precum poluarea, stresul, apa contaminată și toxinele moștenite (cum ar fi radiațiile sau mercurul) fac necesare suplimentarea.
Nu subestimați puterea alimentelor vindecătoare de a repara daunele cauzate de deficiențele nutriționale. Fructele, legumele, ierburile, condimentele, alimentele sălbatice și apa de calitate despre care Anthony William vorbește în cartea sa , „Cele mai benefice alimente” , pot fi folosite în moduri incredibile pentru a ajuta persoanele cu simptome sau boli cronice.
Cum să mergi mai departe
Începerea cu acest grup principal de suplimente poate oferi un nou sprijin pentru sănătatea ta și a celor dragi. Dacă te simți confuz, discută cu medicul tău sau cu un profesionist din domeniul sănătății. Combinate cu o dietă sănătoasă, suplimentele potrivite pot fi o modalitate excelentă de a construi o bază pentru o sănătate bună.
