PURIFICARE SIMPLIFICATĂ 3:6:9 A MEDIUMULUI VINDECĂTOR (PARTЕА 2)

CEI NOUĂ - PURIFICAREA SIMPLĂ 3:6:9 (ZIUA 7 PENTRU ZIUA 9)

Acesta este momentul pe care ficatul tău l-a așteptat tot timpul. Când treci prin etapele Trei și șase , corpul tău a început să se decomprime și vei fi uimit de impactul pozitiv pe care îl poate avea atât asupra corpului, cât și asupra stării tale de spirit. Pe lângă faptul că începe să te ajuți, îi va inspira fără îndoială pe cei din jurul tău care observă aceste rezultate pozitive să ia măsuri pentru schimbare.

Dar acum nu este momentul să te relaxezi. În ultimele 6 zile ți-ai îmbunătățit ficatul și ți-ai completat rezervele organismului, pregătindu-le pentru etapa Nouă , astfel încât organismul să aibă puterea de a expulza gunoiul și otrăvurile pe care organele le-au reținut în interior de ani de zile. Este vorba despre mult mai mult decât capacitatea unei simple curățări de a procesa deșeurile de zi cu zi. Aceste 3 zile sunt un pas cu totul nou în călătoria ta de vindecare.

ZILELE 7 SI 8

După ce s-a trezit din somn

• Ca de obicei, începi fiecare zi cu 500 ml. apă cu suc de lămâie sau lime. Dacă doriți, beți 1 litru fiecare.

SFAT:

• Dacă doriți, îndulciți apa de lămâie sau lime cu 1 linguriță de miere crudă.

Mic dejun

• După ce ai băut apa cu lămâie, așteaptă aproximativ 15-20, ideal 30 de minute și bucură-te de cel puțin 500 ml. suc de tulpină de țelină (vezi rețeta din articolul „Cum se prepară suc de tulpină de țelină” ).
• După ce ați terminat sucul de țelină, așteptați încă 15 până la 30 de minute, apoi bucurați-vă de o gustare la alegere, în conformitate cu indicațiile acestei curățări. De această dată, micul dejun ar trebui să fie compus doar din fructe proaspete, adăugându-le dacă se dorește legume cu frunze verzi, țelină și castraveți. (Fructele congelate sunt permise, dar nu fructe uscate de data aceasta.)
• Daca ti se face foame mai tarziu dimineata, ia un mic dejun cu mere (sos de mere sau pere coapte).

SFATURI:

• Dacă ești sensibil, bea o jumătate de litru de suc de tulpini de țelină dimineața și a doua jumătate după-amiaza (bine separat de alte alimente și băuturi).
• Ca și în cazul ciclurilor anterioare, există și opțiunea suplimentară de a bea un Smoothie de detoxifiere cu metale grele mai târziu dimineața.

Masa de pranz

• Pentru prânz, alegeți o masă din recomandările din acest articol sau din cartea lui Anthony William Cleanse for Health .

Dupa amiaza

• Dacă ți se face foame după-amiaza, mănâncă mere (sos de mere sau pere), tulpini de țelină și felii de castraveți.

SFATURI:

• Dacă bei o a doua porție de suc de țelină după-amiaza, asigurați-vă că așteptați cel puțin 60 de minute după prânz pentru a o bea. După ce ați terminat sucul de tulpini de țelină, așteptați cel puțin 15 până la 30 de minute înainte de a mânca sau a bea orice altceva.
• Puteți pregăti cu ușurință tot sucul pentru zi dimineața și puneți porția de după-amiază la frigider dacă nu aveți timp sau dorință să porniți storcătorul de două ori. De asemenea, puteți comanda două porții de suc din tulpini de țelină la barul proaspăt și o păstrați pe a doua pentru după-amiază.

Cină

• Pentru cină, alegeți un fel de mâncare din recomandările din acest articol sau din exemplele de meniuri și rețete din capitolele 22 și 23 din cartea lui Anthony William Cleanse for Health . Include sparanghelul aburit și/sau varza de Bruxelles ca garnitură sau ca parte a felului tău principal.

SFATURI:

• Daca nu ai la dispozitie sparanghel proaspat si/sau varza de Bruxelles, cumpara-le congelate. Dacă nu sunt disponibile sparanghel proaspăt sau congelat și/sau varză de Bruxelles, înlocuiți dovlecelul.
• Dacă întâmpinați probleme cu solidele, puteți toca fin, zdrobi sau face piure sparanghelul și/sau varza de Bruxelles.
• Legumele le puteți aburi în avans și le puteți mânca reci.
• Dacă preferați, mâncați sparanghelul și/sau varza de Bruxelles crude în loc de abur.

Dupa cina

• Dacă încă ți-e foame după cină, mănâncă un măr (sos de mere sau pere).
• Cu o oră înainte de culcare, bea încă 500 ml. apa de lamaie sau lime.
• Savurați și o ceașcă de hibiscus, balsam de lămâie sau ceai chaga înainte de culcare. Alegeți unul dintre ele în loc să le amestecați. Nu este o problema sa bei ceaiul cu apa de lamaie sau de lime in acelasi timp.

SFAT:

• Puteți adăuga 1 linguriță de miere crudă în apă sau ceai cu lămâie.

ZIUA 9

După ce s-a trezit din somn

• Începeți ziua cu 500 ml. apă cu suc de lămâie sau lime la alegere.

SFAT:

• Dacă doriți, îndulciți apa cu 1 linguriță de miere crudă.

Mic dejun

• După ce ai băut apa de lămâie sau lime, așteaptă cel puțin 15-20 de minute, de preferință 30 de minute, și bea cel puțin 500-600 ml. suc de tulpini de telina.

• După sucul de tulpini de țelină, mai așteptați 15-30 de minute, apoi în timpul zilei se bea una dintre următoarele băuturi: piure de pepene galben, papaya sau pere coaptă sau suc proaspăt de pepene sau portocale în cantitatea dorită (nu le amestecați).

SFAT:

• Le puteți alterna - de exemplu, beți suc proaspăt de pepene verde dimineața și suc proaspăt de portocale mai târziu. Sau alege doar una dintre ele pentru întreaga zi. Depinde de tine, atata timp cat nu le amesteci si le consumi impreuna - de exemplu, nu ai o combinatie de papaya si portocala sau pepene verde urmata de o para zdrobita. Bucurați-vă de fiecare în parte.

Masa de pranz

• La prânz, savurați Supa de spanac . Deoarece aceasta este o zi cu toate alimentele lichide și piure, săriți peste tăițeii de castraveți sau piureați castraveții în supă.

Dupa amiaza

• Mai bea 500 ml. suc de tulpini de țelină între prânz și cină. Nu uitați să așteptați cel puțin 1 oră după prânz. După sucul de tulpini de țelină, așteptați cel puțin încă 15-30 de minute înainte de a consuma altceva.
• După ce a trecut timpul după suc, continuați să beți din una dintre următoarele opțiuni la alegere: suc proaspăt de pepene verde sau portocale, piure de papaya sau pere coaptă. prin consumul lor individual.

SFAT:

• Pepenele este cel mai bine digerat fără alte alimente în stomac, așa că veți observa că piureul nu este pe lista de băuturi de după-amiază. Dacă doriți piure de pepene galben pentru ziua 9, luați-l mai devreme în cursul zilei, înainte de piure de papaya, de pere sau de supa de spanac.

Cină

• Bucurați-vă de alegerea dvs. de supă de sparanghel sau supă de dovlecel cu busuioc. Mănâncă-le fără garnitură.

Dupa cina

• Mai bea 500 ml. apa de lamaie sau lime.
• De asemenea, savurați o ceașcă de hibiscus, balsam de lămâie sau ceai chaga înainte de culcare, ca de obicei. Din nou, alegeți unul dintre acestea în loc să le amestecați și nu vă faceți griji să vă beți ceaiul cu apă de lămâie sau de lamaie.

SFATURI:

• Puteți adăuga 1 linguriță de miere crudă în apă cu lămâie/lime sau ceai.

Recomandări

• Mic dejun: În zilele 7 și 8 dimineața, consumați doar fructe (poate congelate) și opțional legume cu frunze verzi, tulpini de țelină și castraveți. În ziua 9, luați anumite lichide și alimente în piure pe tot parcursul zilei.
• Nu consumați grăsimi radicale (nuci, semințe, măsline, ulei, nucă de cocos, avocado, cacao, bulion de oase, proteine ​​animale etc.). Nu mâncați leguminoase.
• Excludeți complet: ouă, produse lactate, alimente care conțin gluten, băuturi răcoritoare, amestecuri de sare și condimente, carne de porc, porumb, soia, miel, pește și fructe de mare, oțet (inclusiv cidru de mere), cofeină (inclusiv cafea, matcha și ciocolată), cereale (inclusiv fără mei și ovăz), alcool, arome naturale/artificiale, alimente fermentate (inclusiv kombucha, varză murată, aminoacizi de cocos), drojdie nutritivă, acid citric, glutamat monosodic, aspartam, alți îndulcitori artificiali, formaldehidă și conservanți.
• Consumați în principal fructe, legume, verdeață cu frunze și (opțional) mei și ovăz în zilele 7 și 8. În ziua 9, urmați cu atenție instrucțiunile.
• Pentru idei, consultați exemplele de meniuri pentru Curățarea simplificată din capitolul 22 din Curățarea pentru sănătate a lui Anthony William.
• Citiți și capitolul 21 din cartea Substituții și adaptări în cazul în care nu puteți mânca niciunul dintre alimentele din tabel.
• Tot în carte veți afla cum să reglați cantitatea de suc de tulpini de țelină dacă aveți sensibilitate la acesta.
• Amintiți-vă că alimentele coapte încetinesc detoxifierea. Dacă preferați o masă mai ușoară, fierbeți legumele la abur.
• Mănâncă suficient pentru a te sătura fără a mânca în exces.
• Menține-ți corpul hidratat bând 1 litru (aproximativ 4 pahare) de apă pe zi, între dimineața și seara, apă cu lămâie sau lime.

GHID GENERAL PENTRU CURĂȚAREA SIMPLIFICATĂ 3:6:9 A MEDIULUI VINDECATOR

Consumați numai fructe, legume și verdeață cu frunze

Mănâncă fructe, legume și legume cu frunze verzi pentru toate cele 9 zile ale curățării simplificate 3:6:9. Asta înseamnă smoothie-uri, fructe, salate, supe vindecătoare și alimente reconfortante, cum ar fi cartofi dulci și obișnuiți, dovlecei, broccoli, conopidă și sparanghel la abur.

Meiul și ovăzul sunt excepții - nu este nicio problemă să le incluzi în multe dintre mesele tale. (Se preferă meiul. Dacă alegeți ovăz, căutați fără gluten.) Din ziua 4, luați mei, ovăz sau legume fierte nu mai devreme de prânz. După cum veți citi într-un moment, odată cu apariția celor șase, ar trebui să vă ocupați de fructe în fiecare dimineață.

Mâncând mai multe fructe și legume, vei ajunge mai rar la alimentele obișnuite cu probleme. Mineralele, vitaminele și micronutrienții din legumele și legumele cu frunze verzi, care lucrează împreună cu antioxidanții și glucoza din fructe, sunt esențiale pentru stabilizarea organelor și repararea celulelor. Un alt aspect important aici este că fructele, legumele și legumele cu frunze verzi sunt alimente care nu hrănesc agenți patogeni - și toată lumea se luptă cu agenții patogeni din corpul lor care creează simptome diferite.

Nu consumați leguminoase în timpul curățării 3:6:9. Nu sunt un aliment puternic de curățare. Deși nu sunt o grăsime radicală sau un aliment problematic, ele conțin mai multe grăsimi decât fructele, legumele și legumele cu frunze verzi.

Poate suna copleșitor să mănânci doar fructe și legume. Acest lucru se datorează faptului că suntem obișnuiți să mâncăm cantități mici din ele. În timpul curățării, faceți salatele mai hrănitoare adăugând felii de portocale, roșii coapte, castraveți, legume proaspete cu frunze verzi și alte ingrediente din rețete precum Salata Ajutor de Ficat .

Dacă unul sau două mere nu vă satisfac la micul dejun, mâncați un alt măr. Nu trebuie să vă faceți griji că mâncați prea multe mere. Dacă corpul tău îți spune că ești plin, respectă-l și limitează-te.

Evitați cu totul grăsimile radicale

Pentru a vă ajuta să vă vindecați, eliminați grăsimile radicale pentru toate cele nouă zile. Aceasta înseamnă fără nuci, semințe, unturi de nuci (cum ar fi untul de arahide), lapte de nuci, unt, măsline, nucă de cocos, avocado, ciocolată, boabe de cacao, produse lactate (inclusiv unt, brânză, lapte, iaurt, chefir și pudră de proteine ​​din zer). ), bulion de oase sau alte produse de origine animală. Dacă consumați aceste grăsimi, vă va perturba curățarea.

Pentru ca ficatul tau sa treaca cu succes prin Curatarea simplificata 3:6:9, acesta nu trebuie intrerupt pentru a procesa grasimile radicale. În această perioadă, el va continua să producă bilă, dar nu va trebui să fie la fel de puternică pentru a descompune grăsimea. Astfel, ficatul își folosește energia pentru a se curăța la un nivel la care altfel nu poate ajunge.

Această pauză de grăsime, combinată cu abundența de nutrienți biodisponibili pe care îi consumi, oferă organismului o oportunitate unică de a-și pune energia în vindecare.

Reducerea grăsimilor este, de asemenea, importantă pentru vâscozitatea sângelui. Prea multă grăsime în sânge încetinește eliminarea otrăvurilor și a toxinelor. Grăsimea absoarbe și captează toxinele, ceea ce duce la acumularea de grăsimi toxice în și în jurul organelor. În timpul unei detoxifiere, scopul este de a deschide aceste depozite de grăsimi toxice, astfel încât otrăvurile, toxinele și adrenalina veche să poată ieși și să iasă din organism. Dacă veți continua să consumați grăsimi radicale în această perioadă, sângele va continua să conțină o cantitate mare de grăsime, ceea ce va face fără sens eforturile de a scăpa de acumulările deja existente.

Apropo, dacă vă place foarte mult avocado, includeți-l în meniul de seară în primele 3 zile de curățare. Din ziua 4 încoace, ar trebui să îl oprești pentru că, deși este un fruct și mai ușor de digerat decât alte grăsimi radicale, atunci când îți detoxifiezi ficatul, chiar și grăsimile bune interferează cu acest proces.

Evita alimentele problematice

Eliminați alimentele problematice din capitolul 7 al cărții Cleanse for Health . Ei nu ar trebui să intre deloc în meniul dumneavoastră în toate zilele de curățare, cu excepția cazului în care este specificat în mod specific:

• ouă
• Lactate
• Gluten
• Bauturi nealcoolice
• Amestecuri de sare și condimente (condimentele individuale sunt permise)
• Porc
• Porumb
• Diferite tipuri de ulei (atât cultivat industrial, cât și mai sănătos)
• Soia
• carne de miel
• Ton și alți pești și fructe de mare (somonul, păstrăvul și sardinele sunt permise pentru cină în zilele 1, 2 și 3)
• Oțet (inclusiv oțet de mere)
• Cofeină (inclusiv cafea, matcha și ciocolată)
• Cereale (meiul și ovăzul sunt permise în zilele 1, 2 și 3)
• Alcool
• Parfumuri naturale si artificiale
• Alimente fermentate, inclusiv kombucha, varză murată și aminoacizi din nucă de cocos)
• Drojdie nutritivă
• Acid citric
• Glutamat monosodic (MSG)
• Aspartam și alți îndulcitori artificiali
• Formaldehidă
• Conservanți

Dacă ați ratat capitolul 7 din cartea Curățare pentru sănătate, întoarceți-vă și citiți-o pentru a afla de ce ar trebui să evitați aceste alimente în timpul curățării. Oricât de mult vrei să mănânci o felie de pizza pepperoni, acest capitol îți va aminti că faci ceea ce trebuie, luând o pauză de la anumite alimente în timp ce faci curățarea 3:6:9.

Niciunul dintre alimentele cu probleme nu este inclus în această listă pentru că este la modă să nu le consumi. Glutenul, de exemplu, nu este evitat din cauza credinței comune de astăzi că provoacă inflamație. Motivul este mult mai specific și mai important de înțeles.

Renunțarea la aceste alimente este mai ușor decât pare - concentrarea ta se va concentra pe fructele și legumele nutritive în fiecare zi. Consumul acestor alimente bogate în nutrienți nu va lăsa loc pentru alte alimente tentante, iar acest lucru vă va ajuta să vă reduceți apetitul.

Suc de tulpini de țelină

La curățarea simplificată 3:6:9, vei crește cantitatea de suc de tulpini de țelină pe care o consumi la fiecare 3 zile. Aceasta este o măsură de protecție care funcționează cu structura 3:6:9 a curățării pentru a încuraja ficatul și alte organe să se relaxeze. Sucul de țelină ajută la colectarea cantităților crescute de toxine pe care organele tale le eliberează, se leagă de ele și le elimină din organism.

Mic dejun

În timpul curățării simplificate 3:6:9 la fiecare trei zile, faceți modificări treptate și la micul dejun:

Când te gândești la ce să mănânci la micul dejun, mai ales în timpul unei curățări, hidratarea este cheia. Dimineața suntem inundați de otrăvuri și toxine pe care ficatul nostru și alte organe le-au eliberat în timpul nopții, așa că dorim ca primele mese ale zilei să fie bogate în apă pentru a ajuta la eliminarea lor. De asemenea, procesul de curățare poate fi ușor deshidratant. Alimentele vii - fructele crude, legumele, ierburile și legumele cu frunze verzi și sucuri ale acestora - sunt soluția ideală deoarece au conținutul necesar de apă. În timpul tranziției treptate la un mic dejun cu fructe proaspete (și/sau congelate), lichidele ingerate se atașează de toxine și le elimină prin rinichi și tractul intestinal. Și din moment ce în același timp ne abținem de la grăsimile radicale, organismul are ocazia să-și activeze procesul natural de detoxifiere.

Iată un alt motiv vital pentru care un mic dejun de curățare ar trebui să se concentreze pe alimente vii: atunci când celulele noastre sunt eliberate de otrăvuri și toxine, se creează spațiu pentru nutrienți. Săruri minerale, electroliți, glucoză, agenți antivirali și antibacterieni, antioxidanți, compuși fitochimici medicinali, minerale, vitamine - acestea sunt tocmai nutrienții pe care fructele, legumele, ierburile, legumele cu frunze verzi și sucurile lor proaspete, bogate în apă, îi conțin și îi pot furniza în celulele noastre acum că există spațiu liber.

Stai hidratat

Nu uitați să vă hidratați. În fiecare zi, bea aproximativ 1 litru de apă în timpul zilei între dimineața și seara apă cu lămâie sau lime. Acest lucru face aproximativ 4 căni. Desigur, puteți bea mai mult.

Cu toate acestea, evitați apa cu un pH peste 8,0. Acest lucru este valabil și pentru utilizarea unui alcalinizator de apă - setați-l la un pH de 8,0 sau mai mic. Cel mai bun pH pentru apa de baut este 7,7. La valori mai mari, rămâne în stomac până când sistemul digestiv poate scădea pH-ul la 7,7 pentru a-l transmite în restul corpului. Același lucru este valabil și pentru apa cu un pH sub 7,7 - organismul trebuie să lucreze pentru a crește valoarea. Când bei apă cu un nivel de pH ideal, nu stresezi sistemul digestiv.

În primele 8 zile de curățare, puteți bea suc de mere picant fierbinte la orice temperatură (rețeta este la pagina 386) sau apă de cocos (fără coloranți sau „arome naturale”) pe tot parcursul zilei. Aceasta se adaugă aportului zilnic de 1 litru de apă.

Asigurați-vă că beți aceste lichide cu cel puțin 15-30 de minute înainte sau după sucul de tulpini de țelină. Într-o zi de consum suplimentar de suc de tulpini de țelină (de exemplu, ziua 7 sau 8) puteți reduce puțin apa dacă doriți.

O notă despre tehnicile de gătit

Dacă în general mănânci curat, în timpul curățării simplificate 3:6:9 poți alege rețete mai ușoare din capitolul 23 al cărții Curățare pentru sănătate , care includ o mulțime de fructe crude, verdeață și legume cu frunze, precum și rețete de legume la abur, supe. sau tocanite. Aburirea supelor și a tocanelor economisește mai multă apă. Coacerea și prăjirea alimentelor, deși nu sunt rele în niciun caz, încetinește detoxifierea datorită umidității pe care o pierd alimentele atunci când sunt gătite cu aceste tehnici.

Orientări suplimentare pentru Ziua 9

Luați doar lichide și piureuri

Urmați băuturile de curățare pentru Ziua 9. În această etapă, când organismul eliberează cantități mai mari de otrăvuri, deșeuri virale și bacteriene și alți dăunători, are nevoie de mai puțină hrană și mai multe fluide vindecătoare. Respectând meniul, pui două piese foarte importante ale puzzle-ului de vindecare - în primul rând, nu consumi nicio grăsime pe tot parcursul zilei, iar în al doilea rând, nu stresezi sistemul digestiv. Chiar și digerarea și digerarea alimentelor integrale sănătoase, în special a alimentelor mai voluminoase și gătite, necesită energie. Lichidele și alimentele crude piure pentru această zi sunt deosebit de ușoare și permit organismului să se odihnească de procesul digestiv de obicei obositor. Astfel, organele pot fi curățate de toxine și otrăvuri nocive și pot fi îndepărtate prin rinichi și intestine.

Au fost menționate mai multe cazuri speciale care justifică repetarea Zilei 8 în loc de Ziua 9. O călătorie neașteptată vă poate obliga să opriți curățarea înainte de Ziua 9. Dacă trebuie să repetați Ziua 8 pentru a încheia curățarea sau pur și simplu opriți-vă înaintea dvs. după finalizarea 9- ciclu de zi, nu vă faceți griji că nu pierdeți protocolul Zilei 9. Fiecare zi finalizată a Curățării 3:6:9 a ajutat foarte mult la curățarea corpului și doar ați beneficiat de pe urma acestuia.

Oferă-ți o pauză

Dacă poți în acea zi, fă o pauză. Luați în considerare să lăsați unele angajamente pentru altă dată. Poate că puteți programa ziua 9 ca zi de odihnă sacră sau o zi în care există măcar puțină odihnă. Dacă este posibil, fă-ți timp să te odihnești, poate chiar să tragi un pui de somn. Gândește-te măcar la ce face corpul pentru tine în această perioadă. Faceți o pauză și gândiți-vă la ficatul dvs. și la alte organe. Este sfârșitul grozavei plonjare a ficatului tău în adâncurile curățării și se descurcă minunat. Te înflorești în procesul de vindecare: te întinerești emoțional, fizic și spiritual eliminând toxinele și otrăvurile și reducând agenții patogeni și deșeurile acestora. Când începeți să vă eliberați de povara simptomelor și afecțiunilor, atunci începeți să trăiți pe deplin.