Postul intermitent este o soluție temporară care poate ajuta pe cineva pentru o perioadă scurtă de timp dacă nu este bolnav. Cu toate acestea, nu ar trebui să vedem asta ca ceva mai mult decât sprijin pe termen scurt pentru oameni relativ sănătoși și chiar și pentru ei, pentru a culege aspectele pozitive, trebuie făcut în mod corect. Dacă sunteți un susținător al postului intermitent și ați dat peste acest articol, vă vom oferi sfatul lui Anthony William despre cum să vă desfășurați postul intermitent cu cele mai mici consecințe pentru organism. În cele din urmă, spune el, cel mai bine este să treci de la postul intermitent la una dintre curățările pe care le-a publicat în cartea sa „Cleansing for Health ” .
Când sunteți bolnav și încercați să vă recuperați după o boală cronică sau un simptom care interferează cu viața voastră, postul intermitent nu vă va aduce ușurarea pe termen lung de care aveți nevoie, ci doar vă va împiedica și vă poate chiar agrava boala sau starea. . Deși știm că mulți oameni se lasă duși de postul intermitent, nu ar trebui să îl includeți în curățarea 3:6:9, care are ca scop în mod special curățarea corpului. Postul intermitent nu se transformă într-o curățare. Ce mănâncă o persoană dincolo de postul intermitent? Ce se întâmplă cu sănătatea lui? Există complexități aici care fac neînțelept să combinați postul intermitent cu curățarea 3:6:9 sau orice altă curățare din cartea lui Anthony William , Curățarea pentru sănătate .
Dacă încă sunteți în căutarea unei opțiuni de post intermitent, vom publica în curând un articol cu o variantă a curățării de dimineață a lui Anthony William, destinată în mod special persoanelor care practică postul intermitent. Rețineți că atunci când postați intermitent, nu vă este niciodată cu adevărat foame. Numai atunci când stai 24 de ore fără mâncare sau băuturi, altele decât apă, poți numi asta post. Corpul nu începe procesul de post până când soarele a răsărit de cel puțin două ori. Deci, dacă vă abțineți de la mâncare dimineața sau cea mai mare parte a zilei și mâncați alimente înainte de trecerea a 24 de ore sau beți cafea neagră sau chiar stoarceți lămâie în apă în acele 24 de ore, opriți începerea procesului de post. . (Aceasta nu înseamnă că ar trebui să mori de foame. În timp ce postul cu apă are timpul și locul său, trebuie făcut doar cu mare grijă și în circumstanțe speciale.) Ideea este că denumirea acestei tehnici este fundamental greșită, ceea ce arată că „experții” în postul intermitent nu sunt conștienți de modul în care funcționează cu adevărat procesele din organism.
De ce oamenilor le place postul intermitent
Să vorbim despre efectele pozitive pe termen scurt ale postului intermitent. Oamenii care nu sunt bolnavi și se bucură de postul intermitent spun că au o gândire mai clară, mai multă energie și o concentrare mai bună. Motivul pentru care se întâmplă acest lucru este că atunci când alimentele sunt îndepărtate mai mult de două sau trei ore, organismul începe să funcționeze pe principiul adrenalinei (numită și epinefrină), care funcționează ca o amfetamina naturală. Adrenalina ajunge la creier și creează electricitate acolo. Deci, dacă ești cineva care nu este atât de bolnav și nu atât de compromis, adică mai ai rezerve de adrenalină și te ții suficient de mult timp de mâncare, vei începe să lucrezi cu acele rezerve de adrenalină. De aici provin claritatea, concentrarea și nivelurile temporare de energie crescută.
Un alt motiv pentru care unii oameni spun că se simt mai bine atunci când încep postul intermitent este că elimină una sau două dintre mesele grase din ziua respectivă. Când oferiți corpului o pauză de la un mic dejun pe bază de grăsimi (și, eventual, prânz), care ar include grăsimi radicale, cum ar fi avocado, unt de arahide, unt de migdale, lapte, brânză, bulion de oase, ouă sau alte proteine animale (pentru că proteinele animale sunt întotdeauna împletite cu grăsime), începi automat să te simți mai bine pentru că îi permiți corpului tău să facă puțină curățare. Modul corect de a oferi corpului tău această pauză este să urmezi curățarea de dimineață a lui Anthony William. Aceasta este opțiunea mai sănătoasă care vă menține în siguranță. Și dacă încă ești foarte atașat de postul intermitent, atunci varianta de post intermitent a curățării de dimineață este cea mai bună soluție pentru tine. Oferind corpului o pauză de la mese, ficatul, pancreasul și alte organe se pot opri de la alimentele bogate în grăsimi.
Greseala cu cofeina
O greșeală uriașă cu postul intermitent este că oamenii consumă cofeină pe tot parcursul zilei, distrugându-și încet glandele suprarenale. Dependența lor de cofeină le forțează glandele suprarenale să pompeze un amestec brut de adrenalină prin corpurile lor ore întregi. Aceasta este o practică cu adevărat nesănătoasă care va duce în cele din urmă la îmbătrânire, piele deteriorată, ceață a creierului , probleme grave de concentrare și concentrare, oboseală, căderea părului și creșterea în greutate . Aceste simptome pot să nu apară la vârsta de 20 de ani. Ele tind să apară mai târziu în anii 30 și 40. Chiar dacă în prezent cineva slăbește cu ușurință sau are o greutate stabilă, se poate îngrășa mai târziu după ce glandele suprarenale au fost suficient de afectate sau ficatul a devenit suficient de lent și lent din cauza excesului de adrenalină cauzat de consumul de cofeină. Acest lucru ne readuce la realitatea că practicile experimentale de post intermitent sunt soluții temporare care nu abordează ceea ce oamenii sau corpurile lor au nevoie cu adevărat. (Pentru mai multe informații despre cofeină, consultați articolul „Adevărul despre cafeină .”)
Pauza de dimineata de la grasime
O tendință populară în postul intermitent este de a nu consuma nimic care conține zahăr dimineața. Metoda pe care o aleg mulți oameni este cafeaua, apa și fără calorii. Anthony William recomandă nu doar să beți cafea și apă, ci cel puțin să includeți suc de țelină, apă de cocos, apă cu lămâie și miere crudă și să renunțați la cofeină, dacă este posibil. Veți vedea acest lucru în articolul nostru special despre opțiunea de curățare de dimineață pentru persoanele care practică postul intermitent. „Experții” în domeniul postului intermitent consideră că evitarea zahărului este motivul pentru care gândesc mai clar și se simt mai bine în anumite părți ale zilei. Ei nu realizează că motivul nu este zahărul, ci din nou că au încetat să mănânce grăsimi.
Când mănânci grăsimi dimineața, îți stresezi ficatul și îl forțezi să producă bilă, ceea ce oprește procesul de purificare pe care ficatul încerca să-l efectueze noaptea în timp ce dormi. Toate aceste otrăvuri ar trebui expulzate dimineața și să-ți părăsească corpul. În schimb, oamenii mănâncă de obicei alimente bogate în grăsimi dimineața - cum ar fi untul de arahide pe fulgi de ovăz, pâine prăjită cu avocado sau ouă. Acest lucru oprește toxinele pe care ficatul le-a colectat în timpul nopții să părăsească organismul. În schimb, otrăvurile rămân în sânge și pătrund în organe precum creierul.
Cu postul intermitent, grăsimea este eliminată accidental, fără ca nimeni să-și dea seama că lipsa grăsimii, nu eliminarea zahărului, îi face pe oameni să se simtă mai bine dimineața. Oamenii s-ar putea să nu știe că dacă slăbesc sau își mențin greutatea prin post intermitent, mai ales dacă fac exerciții fizice, este pentru că consumă mai puține grăsimi în timpul zilei. Când împiedicați grăsimea alimentară să pătrundă în fluxul sanguin pentru o perioadă suficient de lungă de timp - adesea 16-18 ore - aceasta permite menținerea sau chiar reducerea depozitelor de grăsime corporală. Acest lucru permite organismului să scape de grăsimile vechi pe care le-a stocat în organe și țesuturi ale corpului. Susținătorii teoriei și experimentele cu postul intermitent nu își dau seama că tocmai asta explică rezultatele pozitive. De asemenea, nu își dau seama că atunci când se abțin de la mâncare toată dimineața și cea mai mare parte a zilei, par doar mai subțiri, deoarece tractul lor intestinal nu este plin de alimente, ceea ce provoacă în mod natural expansiunea în zona stomacului. Diferența de timp dintre perioada de abstinență de la mâncare și perioada de mâncare este evidentă în special la persoanele care suferă adesea de balonare după masă. În plus, trebuie să ținem cont de factorul de deshidratare în perioada de post – oamenii apelează adesea la diverse băuturi cu cofeină cu efect diuretic sau nu beau suficientă apă. Toate acestea creează iluzia de mai puțină grăsime și de creștere a masei musculare slabe. De fapt, acest tip de post nu este o modalitate optimă de a atinge scopul în cauză și există și alte soluții, mult mai bune.
Îmbunătățirile observate cu postul intermitent pot include o reducere a tensiunii arteriale crescute și îmbunătățiri ale nivelului de A1C, zahăr din sânge și colesterol. Toate acestea se datorează faptului că ficatul se odihnește o clipă, fără a consuma grăsimi sau proteine timp de multe ore. Oamenii nu realizează că ar vedea aceleași beneficii de la reducerea grăsimilor în dieta lor, în general, fără a fi nevoiți să stea ore întregi fără mâncare. Când grăsimea este eliminată din dietă pentru o perioadă suficientă de timp, sângele se subțiază până la punctul în care ajută la atenuarea tot felul de simptome și afecțiuni.
Acesta este unul dintre principalele motive pentru care în trecut, când cineva a trecut la o dietă pe bază de plante, multe simptome s-au îmbunătățit, deoarece consuma în mod natural mai puține grăsimi decât de obicei. Când mișcarea actuală de alimentație pe bază de plante era la început, dietele pe bază de plante erau foarte sărace în grăsimi – erau recomandate mai puține grăsimi și mai mulți carbohidrați. Anthony William predică această idee de peste 30 de ani. În zilele noastre, datorită tendințelor nutriționale, dietele pe bază de plante sunt mai puțin eficiente deoarece au devenit diete cetogenice pe bază de plante, adică bogate în grăsimi. Chiar și dietele paleo de cu ani în urmă erau mai puține în grăsimi decât sunt acum.
Pe măsură ce oamenii ajung la un platou cu aceste diete și nu mai obțin rezultatele pe care și le doresc, ei abandonează, modifică sau combină dietele paleo, keto și bogate în proteine pe bază de plante cu post intermitent - și nu este nimeni să le spună (pentru că nu se știe) că motivul rezultatelor este Avantajul postului intermitent este că întrerupe aportul de grăsimi pentru o parte a zilei. În schimb, li se spune că poate zahărul este problema, așa că ar trebui să o evite. Sau cred că postul intermitent ajută, dând o pauză digestiei și permițând acelei energie să meargă spre pierderea de grăsime, regenerarea celulelor și repararea corpului, ceea ce se poate întâmpla de fapt atunci când ficatul nu se luptă cu o mulțime de grăsime din organism sânge. Din nou, însă, nimeni nu-și dă seama că este pauza de grăsime cea care permite organismului să se recupereze și să scape de grăsimea corporală. Toate aceste diete și postul intermitent se bazează pe presupuneri. Adevărul simplu este că grăsimile mai scăzute îți îmbunătățesc sănătatea. Există modalități mai bune de a reduce grăsimile din dieta ta, și anume curățarea 3:6:9 și alte opțiuni de curățare din cartea lui Anthony William „Clease for Health ” .
Reteta Burnout
Oamenii adoptă, de asemenea, abordarea postului intermitent, deoarece observă că, dacă se abțin de la a mânca suficient de mult, pot trece cea mai mare parte a zilei fără să mănânce alimente care sunt dăunătoare pentru ei sau pe care le mănâncă în exces. Când mănânci un mic dejun „incorect” dimineața, acesta poate crea condițiile necesare pentru o mâncare „incorectă” pe parcursul zilei. Susținătorii postului intermitent ocolesc acest lucru reținând mâncarea cât mai mult timp posibil și folosind cofeina ca stimulent pentru a se descurca. Dacă trec destule ore în acest fel, atunci când începi să mănânci, ești deja la sfârșitul zilei și nu trebuie să faci atâtea alegeri alimentare sau să ai ocazia să mănânci cât mai multe calorii înainte de culcare. Există o grămadă de alte motive pentru care cineva alege postul intermitent, deoarece încearcă să-și îmbunătățească sănătatea și ratează adevărul în acest proces. O abordare mai bună ar fi să bei apă de cocos pe tot parcursul zilei, deoarece dezavantajul reținerii alimentelor și a glucozei și a sărurilor minerale necesare în timp ce alergi cu adrenalină toată ziua este că vei ajunge în cele din urmă la un punct în care este timpul să mănânci sau vei ajunge chiar la un punct de rupere, iar atunci iti va fi greu sa te opresti din alimentatie pentru ca ai cazut intr-un deficit de glucoza, carbohidrati si saruri minerale. Oamenii care practică postul intermitent se răsfăț adesea cu alimente problematice, chiar dacă este doar în „ziua lor murdară”, când își dau permisiunea de a se răsfăța o dată pe săptămână. Există și cei care se năpustesc asupra alimentelor problematice fără a le face publice. Ambele nu se vindecă și nu învață să mănânce sănătos.
Chiar dacă inițial aleg alimente mai sănătoase, după prea multe săptămâni de post, în care nu consumă carbohidrați – iar carbohidrații sunt transformați în glucoză, care este extrem de necesară pentru funcționarea creierului – plus prea multe săptămâni de utilizare a cofeinei pentru stimularea adrenalinei. înlocuiți această glucoză pentru creier, persoanele aflate în post intermitent pot ajunge la un punct de epuizare. Acest lucru poate însemna mai multe probleme de concentrare decât ați avut înainte de a începe, chiar dacă inițial părea că concentrarea și concentrarea dvs. s-au îmbunătățit. Aceasta este o situație riscantă care duce la o fundătură și ar trebui să încercați să o evitați. Dacă suferiți de orice simptome neurologice (cum ar fi anxietate, tremor, ticuri, spasme, tremurături, amețeli, vertij, probleme de echilibru, vedere încețoșată, migrene, nevralgie de trigemen, dureri nervoase, amorțeală, rigiditate sau altele), vă rugăm să rețineți că chiar și dacă se îmbunătățesc cu postul intermitent, este temporar și cel mai adesea revin și în cele din urmă se agravează deoarece postul intermitent nu îndepărtează metalele grele toxice și nu ucide virusurile și bacteriile care stau la baza acestor simptome și afecțiuni. Atunci când sistemul nervos este sensibil, este crucial să menții un echilibru constant de glucoză și săruri minerale, astfel încât nervii să nu slăbească și sănătatea ta să nu se deterioreze.
Salvați-vă suferința inutilă
Experții în post intermitent încearcă să-i învețe pe oameni cum să-și îmbunătățească sănătatea nemâncând. Postul intermitent provine de la oameni care au fost supuși unui mare stres, au experimentat pierderi și suferințe. În timpul unor astfel de provocări emoționale, stomacul unei persoane se micșorează, își pierd pofta de mâncare și nu ajung la mâncare, doar bea ceai sau mănâncă foarte puțin, în timp ce situația de viață tensionată și incertă continuă. Așa a apărut ideea postului intermitent.
O vom repeta încă o dată: acesta este doar un ajutor temporar, o soluție temporară care să ne ajute să trecem peste dificultăți înainte ca totul să meargă prost, tocmai pentru că practicăm postul intermitent.
Nu trebuie să-ți complici viața singur. Dacă sunteți un susținător al postului intermitent, Anthony William recomandă să rămâneți la curățarea din cartea sa „Cleans for Health ” . Aflați cum funcționează corpul dumneavoastră pentru a vă proteja de îmbătrânirea prematură, bolile hepatice, bolile cronice, epuizarea suprarenală într-un stadiu foarte timpuriu al vieții.
" Nu eşti singur." Faceți parte dintr-o mișcare de eliberare. Apărându-te pe tine însuți, aperi marea majoritate a oamenilor cu speranțe și vise pentru o viață normală, care nu merită să fie împiedicați de suferința cronică.”
