Secretele sănătății intestinale (Partea 2)

Continuarea articolului „Secretele sănătății intestinale (Partea 1)” .

Cum să te vindeci de problemele de sănătate intestinale

Tendințe de evitat

Există multe tendințe care circulă în lumea sănătății care îi atrag pe cei care înțeleg importanța unui intestin sănătos. Deși multe dintre aceste tendințe sunt începute cu intenții bune, oamenii care caută soluții pentru sănătatea intestinului cad adesea în capcana lor și suferă consecințe negative. Bicarbonatul de sodiu este una dintre aceste tendințe, care este prezentat ca un mijloc de alcalinizare a organismului și de reducere a nivelului de candida. Din păcate, acest remediu prost informat este prea agresiv asupra tractului intestinal și ficatului pentru a fi util. Bicarbonatul de sodiu ucide bacteriile benefice de care avem nevoie în loc să lupte doar cu agenții patogeni pe care vrem să-i eliminăm.

Evitați pământul de diatomee deoarece este prea abraziv pentru mucoasa intestinală. Saturează mucoasa și sufocă bacteriile benefice care există acolo, nefiind eliminate rapid din organism. Pământul de diatomee poate crea malabsorbție și poate împiedica candida să își îndeplinească funcția importantă.

Evitați să luați argilă medicinală, deoarece este, de asemenea, prea aspră pentru intestine. Acționează ca un șmirghel greu care zgârie pereții sensibili ai colonului și ai intestinului subțire; frecarea îl face mai dăunător și nu îl curăță așa cum cred mulți. Când mănânci, alimentele creează o presiune suplimentară care presează argila și mai mult în mucoasa intestinală. Unii oameni pot pune la îndoială această înțelegere a consumului de argilă, citând animale din regnul animal care mănâncă lut fără consecințe negative. Dar măruntaiele noastre nu sunt construite ca ale căprioarelor. Căprioarele pot mânca multe lucruri pe care noi nu le putem, cum ar fi ramuri, frunze toxice și bucăți de lemn cu alcaloizi otrăvitori care ne-ar dăuna grav. Deci, nu concluziona că, pentru că un animal poate mânca lut, trebuie să putem și noi.

Atenție la curățările ficatului și vezicii biliare, care sunt tendințe foarte populare, întrucât organismului nostru nu îi place să fie „forțat” în acest fel. Mai bine să le eviți. În schimb, găsiți obiceiuri sănătoase consistente pe care știți că le puteți menține pe termen lung pentru a obține un intestin sănătos. Puteți consulta planurile de recuperare a tiroidei în cartea lui Anthony William The Healing Medium: Thyroid Healing and the 28 Day Cleanse from The Healing Medium Revised Edition pentru modalități de a vă curăța inteligent corpul. Aceste planuri pot fi urmate pe termen lung.

Pași către recuperare

Sucul de țelină este primul lucru pe care Anthony William îl recomandă întotdeauna persoanelor cu probleme intestinale. Conține săruri minerale nedescoperite care formează acid clorhidric, făcându-l un tonic puternic care ar trebui inclus în rutina de dimineață pe stomacul gol. Aflați cum să o faceți din articolul „Cum se face suc din tulpini de țelină” . Sucul de țelină face ficatul mai puternic, ceea ce, după cum știți deja, este cauza multor simptome legate de sănătatea intestinului. Dacă nu vă place țelina singură, puteți adăuga niște măr și lămâie, dar sucul pur este cel mai eficient. Bea cel puțin 120 ml. suc de tulpină de țelină zilnic, de preferință 480 ml. pe zi, vindecă mucoasa intestinală, calmează nervii, elimină otrăvurile din ficat și face procesul digestiv mai puțin sensibil. De asemenea, puteți include suc de castraveți pur în fiecare zi. Vezi rețeta „Suc de castraveți” .

Cel mai bine este să evitați ouăle dacă aveți probleme intestinale sau alte simptome de sănătate, deoarece acestea hrănesc agenții patogeni pe care încercați să îi eliminați. Ouăle, deși adesea considerate un aliment perfect de mulți, sunt hrana preferată a virușilor și bacteriilor. Ele creează inflamații în colon și intestine. Veți afla mai multe despre acest subiect din articolul „De ce ouăle sunt un aliment problematic” .

Unul dintre motivele pentru care multe persoane cu probleme intestinale consumă ouă este pentru că cred că este unul dintre puținele lucruri pe care le pot digera. Dar se întâmplă ceva diferit aici în comparație cu a mânca ceva ca salata verde. Când ceva ce mănânci îți provoacă durere, nu înseamnă că nu îl digeri - înseamnă că, în timp ce este digerat, atinge nervii sensibili. Dacă intestinul tău este plin de neurotoxine și inflamație, nervii tăi sunt iritați și sensibili. Ouăle nu ating pereții intestinali, ci stau în mijloc ca un lipici, fără a provoca o reacție la nervii sensibili. Cu toate acestea, acestea pot agrava starea în timp.

Poti digera fibrele chiar daca te simti inconfortabil cand le consumi daca nervii tai sunt foarte sensibili. Dacă doare prea mult, încercați să mâncați alimente precum avocado, banane coapte, dovleac, cartofi fierți și alte legume care sunt atât de fierte încât sunt foarte moi.

De asemenea, cel mai bine este să evitați toate produsele lactate, deoarece acestea hrănesc și agenții patogeni. Evitați laptele, brânza, iaurtul și chefirul, fie de la o vacă, capră sau alt animal. Vezi mai multe despre subiect în articolul „De ce produsele lactate sunt un aliment problematic” .

Fructe pentru un intestin sănătos

Există o credință comună că fructele ar trebui evitate dacă aveți probleme intestinale. De fapt, fructele ar trebui să fie unul dintre alimentele de bază atunci când încercați să vă recuperați de colită, gastrită, IBS, creșterea excesivă a bacteriilor intestinale subțiri, boala celiacă, candidoză sau sindromul intestinului permeabil. Încercați să faceți din fructe prima masă a zilei, imediat după sucul de țelină de dimineață. Pentru micul dejun, pregătiți un platou mare cu o varietate de fructe, cum ar fi fructe de pădure, fructe cu sâmburi sau fructe tropicale, dacă aveți acces la acestea. Consumă o cantitate mare de fructe la un moment dat când este masa ta principală pentru moment. De exemplu, mâncați două sau trei banane coapte, jumătate sau un pepene galben întreg, două până la patru curki sau un castron mare de portocale feliate.

Bananele și papaya sunt două dintre cele mai importante alimente pentru sănătatea intestinului. Mulți oameni și-au revenit după probleme grave de sănătate datorită consumului de banane și papaya, acestea fiind unele dintre cele mai bune alimente pentru repararea mucoasei intestinale. Încercați să amestecați banana și papaya cu puțină apă pentru un tonic reparator.

Probioticele

În zilele noastre, mulți oameni cumpără probiotice scumpe pentru că au auzit că sunt bune pentru sănătatea intestinului. Probioticele nu sunt inutile – unele suplimente de probiotice pot fi recomandate persoanelor interesate. Cu toate acestea, există un tip mult mai important de biotice despre care majoritatea oamenilor nu au auzit și sunt mult mai accesibile și naturale. Bioticele de suprafață sunt organisme microscopice, care susțin viața, care acoperă părțile supraterane (frunze și coji) ale fructelor și legumelor organice crude, nespălate (sau ușor clătite). Aceste biotice de suprafață pot avea un efect uriaș asupra digestiei. Spre deosebire de probioticele și organismele din sol produse în fabrică, bioticele crescute pot supraviețui procesului digestiv și pot ajunge la ileon, ultima parte a intestinului subțire care creează vitamina B12 de importanță critică a organismului.

Dacă doriți să profitați de acest miracol al sănătății intestinale, aveți o serie de opțiuni. Mai întâi, vizitați o piață locală de fermieri și întâlniți producătorii. Începeți să întrebați despre practicile lor agricole și să vedeți care fermieri depun cel mai mult efort în agricultura lor ecologică. Amintiți-vă că multe ferme mici nu își pot permite să fie certificate ecologic, dar practicile lor pot fi chiar mai bune decât standardele ecologice ale UE. Cu cât cumpărați mai multe fructe și legume de la acești fermieri, precum și de la fermieri ecologici certificati de la piață, cu atât mai bine. Nu numai că veți sprijini producătorii locali care muncesc din greu pentru hrană de calitate, dar veți beneficia și de bioticele puternice de suprafață găsite în frunzele de varză, pielea de măr și chiar în mușchi de piersici. Când cumpărați, de exemplu, un măr de la un fermier ecologic de încredere, nu este nevoie să îl frecați și să-l curățați din greu, deoarece asta va spăla bioticele de suprafață. Cu toate acestea, dacă există urme de murdărie pe el, îl puteți clăti ușor sau îl puteți șterge cu degetele.

Cealaltă opțiune pentru introducerea bioticelor de suprafață în corpul tău este să crești o parte din propria hrană. Poate suna descurajantă dacă nu aveți experiență ca grădinar. Cu toate acestea, există lucruri foarte simple pe care le poți crește chiar și fără prea multe cunoștințe sau dacă nu ai curte. Poti creste varza pe blatul din bucatarie - dureaza doar un minut pe zi, iar rezultatul este o tava intreaga de varza delicioasa pe care o poti adauga la o salata sau chiar la un smoothie. Condimentele sunt, de asemenea, foarte ușor de cultivat pe pervaz. Busuiocul, rozmarinul, cimbru și oregano ocupă foarte puțin spațiu și pot servi chiar și ca plante decorative frumoase. Dacă doriți să abordați un proiect mai mare, puteți construi mai multe paturi de grădină în spațiul deschis pe care îl aveți. Cultivarea propriilor fructe și legume nu va aduce numai beneficii sănătății, ci și un respect mai mare pentru procesul de creștere și îngrijirea necesară obținerii acestor alimente.

Cum să mergi înainte

Dacă aveți o tulburare digestivă cronică sau chiar doar probleme digestive minore despre care știți că pot fi îmbunătățite, probabil că este important să vă restabiliți sănătatea sistemului digestiv. Constipația, balonarea și diareea pot fi dureroase și incomode pentru viața noastră de zi cu zi, așa că sperăm că puteți aplica ceea ce ați învățat astăzi și puteți începe să vă îmbunătățiți. Amintiți-vă, primul pas către o adevărată vindecare și o digestie îmbunătățită este să știi că corpul tău lucrează pentru tine - trebuie doar să îi oferi instrumentele potrivite pentru a lupta împotriva agenților patogeni, pentru a întări bila din ficat și a restabili acidul clorhidric. Concentrarea asupra sănătății intestinale este un proces de obiceiuri zilnice continue care este pe termen lung, nu ceva care se întâmplă peste noapte. Având în vedere acest lucru, puteți începe să faceți cel puțin un pas în fiecare zi care vă va aduce mai aproape de o digestie sănătoasă.