PTSD (Partea 2)

Continuarea articolului „Tulburarea de stres post-traumatic (Partea 1)” .

Ce se întâmplă cu adevărat

Ce se întâmplă la nivel fizic și emoțional în corpul nostru pentru a provoca tulburarea de stres posttraumatic (PTSD)? Mai simplu spus, este o lipsă de glucoză în creier care apare atunci când o persoană suferă o traumă. Atunci când nu există suficientă glucoză stocată în țesutul creierului pentru a alimenta sistemul nervos central, tulburările emoționale pot avea consecințe de durată. Contrar credinței științifice populare, deși electroliții joacă un rol critic în sănătatea creierului, PTSD nu apare din cauza pierderii electroliților. Lipsa de glucoză este cauza reală.

Ați auzit expresia „Are pielea groasă” pentru a descrie pe cineva care are seninătatea de a nu fi afectat de șocurile și necazurile vieții? Adevăratul motiv pentru temperamentul acestor oameni este depozitele abundente de glucoză din creier. Drept urmare, ei pot suporta o cantitate enormă de traume emoționale fără a fi afectați.

Glucoza este o substanță biochimică protectoare care este esențială pentru creier, deoarece plasează un văl protector peste creierul și țesutul nervos sensibil. Cercetările medicale nu au descoperit încă câtă glucoză are nevoie creierul pentru a funcționa în perioadele de stres și cât de important este să existe suficiente rezerve de glucoză în creier. Dacă glucoza ar fi convertită în bani, atunci un eveniment traumatizant semnificativ, cum ar fi un accident, ar fi echivalent cu cumpărarea unei mașini noi. Iar traume pe termen lung, cum ar fi o relație dezamăgitoare, ar avea același impact asupra magazinelor de glucoză ca și cum l-ar avea cumpărarea unei noi case asupra economiilor tale.

Voalul protector al glucozei este necesar din trei motive. În primul rând, glucoza este necesară pentru a preveni saturarea celulelor creierului, țesutului creierului și neuronilor de natura acidă și corozivă a adrenalinei și cortizolului eliberate de furie, frustrare, deznădejde și frică. În al doilea rând, glucoza este acolo pentru a opri furtunile electrice din creier care apar atunci când apare o traumă, impulsurile electrice fiind trimise într-un ritm alarmant, afectând țesutul creierului, neuronii și celulele gliale. În al treilea rând, glucoza previne atrofia creierului, ceea ce este extrem de important pentru că, altfel, trauma poate accelera acest proces de contracție a creierului.

Gândește-te la creier ca la un motor de mașină. Dulce ca zahărul, antigelul curge prin motor. Fără acest lichid de răcire, motorul se poate supraîncălzi și se poate defecta. La fel, atunci când creierul nu are lichidul de răcire de care are nevoie, glucoză, atunci impulsurile electrice care călătoresc prin miile de neuroni din creier pot provoca supraîncălzire și epuizare.

Ți s-a spus că consumul de zahăr calmează goana cu ardei iute? Zahărul acționează ca un antidot pentru unitățile fierbinți ale ardeiului, prevenind arderea gingiilor, limbii și palatului. La fel, glucoza (zahărul) protejează creierul. Dacă rezervele de glucoză ale cuiva sunt scăzute, el sau ea poate dezvolta PTSD chiar și din cel mai minor incident. Pe de altă parte, cineva cu un nivel ridicat de depozite de glucoză poate fi martor la un jaf armat și poate spune povestea unui prieten la cină în aceeași zi, fără a fi supărat. Dacă rezervele de glucoză sunt scăzute sau mari, depinde în parte de cât de multă traumă a suferit o persoană în viața sa. Cineva poate veni pe lumea asta cu mai multă glucoză și poate să o păstreze pentru că nu a trecut prin prea multe greutăți, astfel încât rezervele sale nu s-au epuizat.

Animalele au o înțelegere înnăscută a importanței glucozei. Iată ceva ce nu vei găsi pe internet. Când două veverițe aleargă pe drum și o mașină trece peste una dintre ele, veverița supraviețuitoare va alerga înapoi pe șosea și va bea sângele celuilalt pentru o creștere rapidă a glucozei. Acesta este un răspuns înnăscut, natural, cu care se naște veverița pentru a preveni deteriorarea creierului din cauza luptei cu adrenalină sau a răspunsului de zbor.

De asemenea, oamenii înțeleg intuitiv zahărul ca un sedativ. De aceea, mulți oameni apelează la alimente bogate în zahăr ca primă alegere atunci când trec printr-o dificultate emoțională, cum ar fi o despărțire. Mulți oameni apelează la lucruri dulci pentru a-și calma emoțiile. Ei pot crede pur și simplu că au o problemă cu supraalimentația și sunt deosebit de vulnerabili la tentațiile dulciurilor, când, de fapt, încearcă subconștient să facă față unei deficiențe fizice.

Și ca un alt antidot pentru PTSD, oamenii încep să înlocuiască zahărul cu adrenalină. Există din ce în ce mai mulți drogați de adrenalină care fac sărituri cu parașuta, se angajează în sporturi extreme, tiroliană sau sărituri bungee sau se scufundă în stâncă ca o modalitate de a face față suferinței despre care s-ar putea să nu-și dau seama că există. Apoi mai sunt relațiile de înlocuire – noul iubit sau aventura la care cineva ar putea apela pentru o adrenalină după o despărțire urâtă. Toate aceste exemple arată cum adrenalina este utilizată ca medicament rapid pentru a înlocui glucoza.

Problema cu aceste abordări este că totul are efectele sale. Nivelul ridicat de zahăr din alimentele ambalate (chiar și vegan) va provoca un accident mai târziu. Iar creșterile de adrenalină duc la scăderi de adrenalină. Deși adrenalină poate simți că se vindecă pentru o clipă, goana nu va dura pentru totdeauna. S-ar putea să ajungeți cu o criză de depresie ca urmare a adrenalinei care vă părăsește creierul, celulele și țesuturile. Acestea nu sunt soluțiile reale pentru rănile noastre emoționale.

Nu trebuie să ne asumăm riscuri pentru a ne vindeca de PTSD. Nu ar trebui să-l transformăm într-un joc de noroc.

Tratarea PTSD

Tulburarea de stres post-traumatic, în adevărata sa definiție, este experiența unor sentimente neplăcute de lungă durată (de la ușoare la extreme) care decurg din orice eveniment advers și limitează persoana într-un fel. Aceste sentimente includ frică, îndoială, incertitudine, îngrijorare, anxietate, panică, evitare, furie, ostilitate, hipervigilență, iritabilitate, distragere a atenției, disprețuire de sine, abandon, defensivă, agitație, tristețe, frustrare, nemulțumire, cinism, rușine, lipsă de voce, neputință. , vulnerabilitate, pierderea încrederii, lipsa stimei de sine și neîncrederea.

Una dintre cele mai puternice moduri de a vindeca PTSD pe tot spectrul este de a crea experiențe noi care să servească drept repere pozitive în viața ta. Cu cât creezi mai mult, cu atât șansele tale de a depăși PTSD sunt mai mari.

Aceste experiențe nu trebuie să fie mari. Ele nu ar trebui să fie periculoase sau riscante. Și nu ar trebui să pară semnificative altora. Doar să te plimbi într-un cadru liniștit sau să încerci meditația de vindecare a sufletului te poate ajuta să-ți resetezi creierul.

Totul este o chestiune de modul în care percepi fiecare nouă experiență, indiferent cât de pașnică ar fi. Păstrează o listă cu fiecare experiență nouă și ține un jurnal cu fiecare, notând cum te-ai simțit. De exemplu, când te plimbai, ai văzut păsări? cum era vremea A existat un anumit unghi față de lumină? Ce efect au avut toate acestea asupra stării tale de spirit? Totul contează. Totul face parte din trăirea momentului.

Sau încercați să puneți cap la cap un puzzle. Pe măsură ce transformi o grămadă de piese aleatorii într-un întreg, vei afla că ordinea poate apărea din haos. Încearcă, de asemenea, să pictezi, să schițezi sau să desenezi. Acestea sunt exerciții puternice care ne ajută să navigăm în momentul prezent și să fim atenți la detaliile frumoase din lumea din jurul nostru, care altfel ar trece neobservate. Efectele calmante ale artei sunt foarte puternice.

S-ar putea să-ți cauți un prieten drag pe care nu l-ai mai văzut de ani de zile și să-l inviti la prânz. Acest lucru vă va ajuta să vă reconectați cu părțile esențiale ale dvs. Sau adoptă un animal de companie - fiecare zi va fi nouă și plină de dragoste. Puteți găsi, de asemenea, un nou hobby. Surprinde-te. Alegeți o abilitate pe care nu credeați că o veți dobândi sau una pe care ați dorit întotdeauna să o explorați. Învață o limbă nouă. Du-te in vacanta. Unul dintre cele mai bune lucruri pe care le puteți face este să vă începeți propria grădină.

Indiferent ce alegeți, păstrați un jurnal cu tot. Continuați să adăugați la lista dvs. de experiențe favorabile. Acest lucru te va ajuta să devii conștient de binele pe care ți-l aduce viața atunci când nici măcar nu-l cauți și te va ajuta să ștergi experiențele dureroase și dăunătoare din mintea ta. Acesta este un exercițiu care va scoate încă o buruiană nedorită pentru a elibera spațiu în grădina minții tale. Acesta nu este un sfat de sărbătoare. Când ai experimentat o tulburare emoțională la un moment sau altul, fie că a avut loc în prezent sau în trecut, probabil că te-a zguduit și ți-a schimbat percepția despre lume. S-ar putea să simți că retrăiești acele amintiri vechi ca și cum s-ar întâmpla din nou sau că retrăiești emoțiile pe care le-au declanșat fără să știi de ce.

Când îți creezi puncte de contact noi, constructive și acordă atenție efectelor lor pozitive asupra stării tale de spirit, îți antrenezi creierul, ca și când ar fi un radio, pentru a accesa o frecvență de vindecare care îți este mereu disponibilă. Și apoi, când viața devine copleșitoare, poți să-ți îndrepți cadranul interior către stația de recuperare pentru a activa impresiile pe care ți-au lăsat aceste experiențe pozitive ca și cum ar fi înregistrări ale emisiunilor originale.

Când sunteți tratat pentru PTSD, imaginați-vă că sunteți un copac care a fost transplantat. Săpatul copacului îl pune în stare de șoc - la fel cum stresul pe care l-ați experimentat v-ar fi lăsat să vă simțiți fără rădăcini. Când transplantați copacul în sol proaspăt, nou, acesta este încă traumatizat, afectat la toate nivelurile de pierderea suportului său. Vor dura luni de zile până când copacul să-și revină după schimbare și să se stabilească din nou.

De asemenea, poate dura trei până la patru luni din protocolul de vindecare al Mediului de Vindecare pentru a te simți din nou ca tine. Și la fel cum pepinierele oferă sol îmbogățit cu nutrienți pentru a hrăni acel copac în noul său loc în pământ, astfel încât să vă puteți hrăni sistemul nervos central și funcția cognitivă și să vă restabiliți inima și sufletul cu suplimentele nutritive de pe această listă citeste putin mai jos.

Tratamentul pentru PTSD necesită sprijin din partea celor dragi, timp, răbdare și nutrienți cheie.

Rugăciunea, sub orice formă îți aduce mângâiere, este un alt instrument de vindecare. De asemenea, vă puteți ruga anumiți îngeri pe nume pentru a vă ajuta. Îngerul care înțelege cel mai bine cum pot fi rănite spiritul și sufletul și cum pot fi restaurate este Îngerul Restaurării și la care ar trebui să apelezi pentru ajutor cu PTSD. ( Vezi articolul „Adevărul despre îngeri” de pe blogul nostru. )

Și pentru a ajuta la vindecarea fracturilor sufletești pe care le poate crea trauma, încercați meditațiile și tehnicile de vindecare a sufletului din capitolul 24 din The Healing Medium - Revised and Expanded Edition . Ele pot avea un efect remarcabil asupra psihicului, reconectandu-te cu tine insuti si restabilind credinta si increderea.

Nu mai trebuie să trăiești cu o minte chinuită. Există o cale către vindecare.

Alimente medicinale

Pentru a restabili glucoza în creier și a construi rezerve de glucoză pentru a preveni transformarea dificultăților vieții în PTSD, concentrați-vă pe includerea următoarelor alimente în dieta dumneavoastră: afine sălbatice , pepeni și pepeni verzi, sfeclă, banane , curki, papaya, cartofi, roșii, cartofi dulci. , smochine, portocale, mango, mandarine, mere, miere crudă și curmale. Includerea legumelor cu frunze verzi ar fi, de asemenea, de ajutor - spanacul, coriandru, pătrunjelul și salata verde sunt toate de mare ajutor. Includeți cât mai multe dintre aceste alimente posibil în dieta dumneavoastră.

Rețineți că zaharurile naturale din fructe, mierea crudă, dovlecii, cartofii și cartofii dulci sunt printre puținele zaharuri pe care organismul le ia pentru stocarea glucozei în creier.

Încercați să evitați ouăle, laptele, brânza, untul și alte produse lactate în timp ce căutați ameliorarea PTSD. Luați în considerare, de asemenea, reducerea consumului de grăsimi radicale (cum ar fi uleiurile de nuci, semințe, avocado, ulei de cocos, alte uleiuri, carne, pui și pește) - încercați acest lucru periodic dacă puteți în timp ce vă recuperați de PTSD.

Plante medicinale și suplimente nutritive

Protocolul de supliment mediu de vindecare pentru tulburarea de stres posttraumatic (PTSD)