Curățarea originală a vindecătorului mediu 3:6:9 (partea 2)

Continuarea articolului „Original 3:6:9 Cleansing of the Healer Medium (partea 1)”

CEI NOUĂ - CURĂȚAREA ORIGINALĂ 3:6:9 (ZIUA 7 PENTRU ZIUA 9)

După ce treci prin perioadele celor Trei și ale celor șase, ajungi la momentul prețuit – momentul pe care ficatul tău l-a așteptat tot timpul, ceea ce înseamnă că și tu l-ai așteptat, pentru că scopul tău este un ficat sănătos. Când ficatul și alte organe sunt descărcate în această etapă, vei fi uimit de impactul pozitiv pe care îl poate avea atât asupra corpului, cât și asupra stării de spirit. De asemenea, vei realiza altceva – te vei inspira pe tine și pe alții care văd schimbarea în tine să facă schimbări suplimentare. Nimeni nu poate spune a cui viață vei inspira cu sănătatea ta îmbunătățită și ce vei face în continuare?

În ultimele 6 zile, ți-ai încălzit motorul ficatului și ți-ai completat rezervele corpului în pregătirea pentru etapa nouă , astfel încât corpul tău să aibă puterea de a arunca gunoiurile, deșeurile și otrăvurile pe care organele tale le-au ținut. de ani de zile. Acest lucru depășește cu mult capacitatea unei curățări de dimineață de a procesa deșeurile zilnice. Aceste 3 zile pline cu lichide sunt un teritoriu complet nou.

Ziua 7 și ziua 8

După ce s-a trezit din somn

• Ca de obicei, începi fiecare zi cu 500 ml de apă cu suc de lămâie sau lime. Se bea 1 litru daca se doreste.

SFAT:

Dacă doriți, îndulciți cu 1 linguriță. l. apă cu miere crudă cu lămâie sau lime.

Mic dejun

• După ce ai băut apa cu lămâie, așteaptă aproximativ 15-20, ideal 30 de minute, și bucură-te de cel puțin 500 ml de suc de țelină (vezi rețeta din articolul „Cum se prepară suc de țelină” ).
• După ce ați terminat sucul de țelină, așteptați încă 15 până la 30 de minute și apoi bucurați-vă de Smoothie Liver Helper . Faceți una sau mai multe porții, în funcție de cât de foame vă este și consumați-le în restul dimineții. Alternativ, mâncați ingredientele pentru smoothie tăiate într-o salată de fructe.

SFAT:

• Ca și în ciclurile anterioare, există și opțiunea suplimentară de a bea un Smoothie de detoxifiere cu metale grele mai târziu dimineața, dacă doriți să urmați modificarea din capitolul 21 al cărții „Curăță pentru sănătate” – atâta timp cât nu înlocuiți primul Smoothie -ul zilei "Ajutor pentru ficat" . Dacă doriți, faceți porții mai mici din ambele pentru a avea loc în stomac.

Prânz

• Savurați supa de spanac și tăițeii cu castraveți. Dacă preferați, adăugați castraveții în supă înainte de a-l piure în blender.

SFATURI:

Este mai bine să mănânci supa de spanac rece în loc să o încălziți. Puteți înlocui roșiile din supa de spanac cu mango sau banană (dar nu amestecați banana și roșia). Puteți folosi și salată verde în loc de spanac. Pentru mai multe informații, consultați capitolul 21 al cărții „Curățarea pentru sănătate”.

după-amiază

• Mai bea 500 ml de suc de telina intre pranz si cina. Nu uitați să așteptați cel puțin 60 de minute după prânz înainte de a-l bea. După ce ați terminat de băut suc de țelină, așteptați cel puțin 15 până la 30 de minute înainte de a mânca sau de a bea orice altceva.
• După ce ai băut sucul de țelină și ai așteptat timpul necesar, dacă tot ți-e foame, mănâncă 1-2 mere sau aceeași cantitate de sos de mere (sau pere) cu felii de castraveți și tulpini de țelină.

SFAT:

Dacă nu aveți timp sau dorință să porniți storcatorul de două ori într-o zi, puteți face tot sucul de țelină o dată dimineața, lăsând al doilea lot la frigider. De asemenea, puteți obține suc proaspăt de țelină dintr-un bar proaspăt comandând două porții deodată și păstrând a doua pentru mai târziu.

Cină

• Savurați cartofi dulci sau obișnuiți sau dovlecei aburiți împreună cu sparanghel și/sau varză de Bruxelles și salată opțională de ficat .
• Cina din ziua a 8-a constă în sparanghel și/sau varză de Bruxelles aburite, de preferință ambele, și, opțional, salată de ajutor pentru ficat .

SFAT:

Pentru prânz și cină, se aplică aceleași opțiuni ca și în timpul celor șase - de exemplu, puteți face piure sau piure sparanghelul și/sau varza de Bruxelles, le puteți mânca crude, le puteți înlocui cu dovlecei sau puteți înlocui salata „Liver Help” cu „Ficat”. Ajutor" sau suc "Ajutor pentru ficat". De asemenea, puteți face piure de cartofi sau dovlecei aburiți - sau chiar îi puteți face piure într-un blender împreună cu sparanghel, varză de Bruxelles și salată verde. Citiți mai multe în capitolul 21 al cărții „Curățenie pentru sănătate” .

După cină

• Dacă ți-e foame după cină, mănâncă un măr (sos de mere sau pere).
• Cu o oră înainte de culcare, bea 500 ml apă cu lămâie sau lime.
• Savurați și o ceașcă de hibiscus, balsam de lămâie sau ceai chaga. Alege unul dintre ele, nu un amestec. Nu există nicio problemă în a bea apă cu lămâie și ceai în același timp.

SFAT:

Puteți adăuga 1 oră. l. miere la apă cu lămâie/lime sau ceai.

Ziua 9

După ce s-a trezit din somn

• Începeți ziua cu 500 ml de apă cu suc de lămâie sau lime. Dublați cantitatea dacă doriți.

SFATURI:

Dacă doriți, îndulciți apa cu 1 linguriță. l. miere crudă.

De dimineata pana dupa-amiaza

• După ce ai băut apa cu lămâie sau lime, se așteaptă cel puțin 15-20 de minute, de preferință 30 de minute, și se beau cel puțin 500-600 ml suc de țelină.
• După sucul de țelină, mai așteptați 15-30 de minute, apoi în timpul zilei se beau două porții de 500-600 ml suc de castraveți și mere (cel mai bine în raport de 1:1), iar când vă este foame, consumați-l amestecat într-un blender, suc proaspăt de pepene verde, amestec de papaya sau pere coaptă sau suc proaspăt de portocale în cantitatea dorită (dar nu le amestecați).
• Bea apă oricând vrei pe tot parcursul zilei. Ar fi și mai bine dacă ai stoarce puțină lămâie/lime în el. Daca preferi apa curata, nicio problema. Pentru mai multe informații legate de aportul de apă în timpul unei curățări, consultați recomandările generale pentru Original Cleanse de mai jos.

SFATURI:

Dacă urmați modificarea regimului de detoxifiere cu metale grele, nu vă faceți griji pentru faptul că veți rata smoothie-ul de detoxifiere cu metale grele astăzi. Ziua 9 este mai concentrată pe eliminarea generală a toxinelor, iar corpul tău va avea, de asemenea, suficientă rămășiță de spirulina, coriandru, praf de suc de iarbă de orz, dulse și afine sălbatice pentru a ajuta la îndepărtarea metalelor grele din organism. Citiți mai multe în „Modificarea detoxifierii cu metale grele” în capitolul 21 al cărții „Curățare pentru sănătate” . În același capitol al cărții, veți obține mai multe informații despre raporturile și alternativele la sucul de castraveți și mere. În ceea ce privește amestecul de pepene galben, papaya sau pere coaptă, sucul proaspăt de pepene verde și sucul de portocale proaspăt stors, nu este o problemă să le variați pe parcursul zilei – de exemplu, puteți bea pepene galben amestecat dimineața, suc de portocale proaspăt stors la prânz și papaya amestecată după-amiaza și în timpul cinei. Sau alege una și fă-o băutura ta principală în timpul zilei. Alegerea vă aparține, atâta timp cât nu le amestecați sau le beți împreună – de exemplu, nu beți un amestec de pepene și pere și nu beți papaya imediat după sucul de portocale. Bucurați-vă de ele individual. Pepenele este cel mai bine digerat fără alte alimente în stomac, așa că luați în considerare să beți pepene galben mai devreme în timpul zilei decât papaya sau perele amestecate. Încercați să evitați amestecul de pepene galben dacă ați consumat deja papaya sau pere amestecate în timpul zilei. Simțiți-vă liber să pregătiți sau să comandați tot sucul pentru ziua de dimineață și păstrați porția de după-amiază la frigider. Dacă ești mic și nu poți absorbi atât de mult lichid, reduce-ți porțiile, dar nu prea mult. Important este să consumi suficient din nutrienții valoroși, astfel încât organismul să poată primi sprijinul de care are nevoie în timp ce lucrează pentru eliminarea deșeurilor.

După-amiaza târziu

• Bea cel puțin 500 ml de suc de țelină după-amiaza târziu. Așteptați aproximativ 30 de minute dacă ați consumat piure de fructe și cel puțin 15-30 de minute dacă ați băut suc sau apă.
• După sucul de țelină, mai așteptați 15-30 de minute. Apoi puteți continua cu suc de castraveți și mere, suc proaspăt de pepene verde, piure de pepene galben, papaya sau pere coaptă, suc proaspăt de portocale sau apă.

Seară

• Cu o oră înainte de culcare, beți 500 ml de apă cu lămâie sau lime.
• Savurați și o ceașcă de hibiscus, balsam de lămâie sau ceai chaga. Ca întotdeauna, alege unul dintre ele, nu un mix, iar dacă dorești, bea apa cu lămâie și ceaiul în același timp.

SFAT:

Puteți adăuga 1 oră. l. miere crudă la apă cu lămâie sau lime sau ceai.

GHIDURI GENERALE PENTRU CURĂȚAREA ORIGINALĂ 3:6:9

Aceste instrucțiuni se aplică tuturor celor nouă zile de curățare.

Evita alimentele problematice

Eliminați alimentele problematice din capitolul 7 al cărții „Curățați pentru sănătate”. Ele nu ar trebui să fie incluse în meniul dvs. în toate zilele de curățare, cu excepția cazului în care este specificat în mod explicit:

• ouă
• Produse lactate
• gluten
• Băuturi răcoritoare
• Amestecuri de sare și condimente (condimentele individuale sunt permise)
• Porc
• Porumb
• Diferite tipuri de ulei (atât produse industrial, cât și mai sănătoase)
• Soia
• Carne de miel
• Ton și alți pești și fructe de mare (somonul, păstrăvul și sardinele sunt permise pentru cină în zilele 1, 2 și 3)
• Oțet (inclusiv cidru de mere)
• Cofeină (inclusiv cafea, matcha și ciocolată)
• Cereale (meiul și ovăzul sunt permise în zilele 1, 2 și 3)
• Alcool
• Arome naturale și artificiale
• Alimente fermentate, inclusiv kombucha, varză murată și aminoacizi din nucă de cocos)
• Drojdie nutritivă
• Acid citric
• Glutamat monosodic (MSG)
• Aspartam și alți îndulcitori artificiali
• Formaldehidă
• Conservanți

Dacă ați ratat capitolul 7 al cărții „Curățarea pentru sănătate”, întoarceți-vă și citiți-l pentru a înțelege de ce ar trebui să evitați aceste alimente în timpul curățării. Oricât de mult ați dori să mâncați o felie de pizza pepperoni, acest capitol vă va aminti că faceți ceea ce trebuie, luând o pauză de la anumite alimente în timp ce faceți curățarea 3:6:9.

Niciunul dintre alimentele problematice nu este inclus în această listă pentru că este la modă să nu le consumăm. Glutenul, de exemplu, nu este evitat din cauza credinței comune de astăzi că provoacă inflamație. Motivul este mult mai specific și este important de înțeles.

Renunțarea la aceste alimente este mai ușor decât ar părea – atenția dumneavoastră se va concentra pe fructele și legumele nutritive în fiecare zi. Hrănirea cu aceste alimente bogate în nutrienți nu va lăsa loc pentru alte alimente tentante, iar acest lucru vă va ajuta să vă reduceți apetitul.

Legume la abur (nu le prajiti)

Evitați alimentele coapte pentru toate cele nouă zile. În timpul curățării originale 3:6:9, pregătiți legumele numai prin fierbere la abur sau ca parte a supelor și tocăniței. Coacerea și prăjirea sunt procese care evaporă cea mai mare parte a conținutului de apă al alimentelor, iar în timpul Curățării Originale 3:6:9 este important ca acestea să-l rețină, deoarece acest lucru ajută la procesul de curățare. Coacerea în sine nu este dăunătoare. Evitând-o, organismul obține cea mai bună hidratare internă posibilă și capacitatea sa de a curăța toxinele și mai repede.

Consumă alimente în cantitățile potrivite pentru tine.

Fiecare persoană este diferită, cu nevoi unice de calorii și niveluri de apetit. Mănâncă cât este potrivit pentru tine. Reduceți cantitatea dacă aveți tendința de a mânca în exces. În timpul unei curățări, instinctul este adesea de a restricționa mâncarea. Nu aștepta până vei muri complet de foame. Foametea nu va face decât să împiedice vindecarea pe care încearcă să o realizeze această curățare.

În zilele Troicii, creșteți aportul de glucoză pentru a susține funcționarea ficatului și a creierului. În timpul celor șase, organele au nevoie de alimentele de curățare din diagramă, care te pregătesc pentru cel mai important moment – ​​cei Nouă . Aprovizionați-vă bine, astfel încât să aveți o abundență de alimente proaspete și vindecătoare la îndemână.

Dacă volumul de mâncare inclus în această curățare ți se pare prea mare – de exemplu, dacă două mere deodată par multe – nu exagera. În niciun moment în timpul acestei curățări nu trebuie să forțați mâncarea dacă sunteți deja sătul.

Rămâneți hidratat

Nu uitați să vă hidratați. Bea aproximativ 1 litru de apa in fiecare zi in timpul zilei intre dimineata si seara apa cu lamaie sau lime. Acest lucru face aproximativ 4 căni. Desigur, puteți bea mai mult.

Evitați apa cu un pH peste 8,0. Acest lucru se aplică și atunci când utilizați o mașină de alcalinizare pentru apă - mențineți-o setat la un pH de 8,0 sau mai mic. Cel mai bun pH pentru apa de baut este 7,7. Conținutul de apă cu niveluri mai ridicate de pH este reținut în stomac, în timp ce sistemul digestiv îl poate scădea la 7,7 pentru a fi eliberat în întregul corp. Același lucru este valabil și pentru apa cu un pH sub 7,7 - corpul tău trebuie să pună energie pentru a-și crește pH-ul. Consumul de apă cu un nivel de pH ideal previne slăbirea sistemului digestiv.

În primele 8 zile de curățare, puteți bea suc de mere picant fierbinte la orice temperatură sau apă de cocos (fără coloranți și „arome naturale”) pe tot parcursul zilei. Aceasta se adaugă aportului zilnic de 1 litru de apă.

Asigurați-vă că beți aceste lichide cu cel puțin 15-30 de minute înainte sau după sucul de țelină. Într-o zi de consum suplimentar de suc de țelină (de exemplu, ziua 7 sau 8) puteți reduce puțin apa dacă doriți.

Orientări suplimentare pentru zilele 1, 2 și 3

Iată câteva îndrumări de bază pentru zilele Troicii :

Reduceți grăsimea din alimente

Reduceți grăsimea din dietă cu cel puțin jumătate și evitați grăsimile radicale până la cină. Grăsimile radicale includ nuci, semințe, avocado, ulei, măsline, nucă de cocos, bulion de oase și toate proteinele animale. (Produsele lactate precum iaurtul, laptele proaspăt, smântâna, untul, brânza, chefirul și proteinele din zer conțin și grăsimi radicale și nu ar trebui consumate în timpul curățării.) Indiferent de cantitatea de grăsimi radicale pe care o consumați în mod normal, reduceți-o cu cel puțin jumătate. .

Așteptând până la cină pentru a mânca grăsimi radicale, este posibil să reușiți acest lucru. Sărind peste grăsimile radicale obișnuite de dimineață, cum ar fi iaurt, granola cu nuci, pâine prăjită cu avocado, pâine prăjită cu unt, covrigi cu cremă de brânză, smoothie cu lapte de cocos sau pudră de proteine ​​din zer, bulion de oase, bacon, ouă, cârnați, clătite, vafe, ciocolată, boabe de cacao sau băuturile cremoase de cafea reduc deja mult aportul de grăsimi. Următorul pas este să nu le iei ca parte a prânzului și gustării de după-amiază. Aceasta înseamnă excluderea opțiunilor dăunătoare și puțin mai sănătoase precum sosurile de salată cu ulei sau smântână, smoothie-uri cu unt de nuci, guacamole, hummus cu tahini sau ulei de măsline, înlocuitori vegetarieni de carne, cartofi copți cu avocado, ulei, unt, smântână sau brânză, bacon sandvișuri, cheeseburgeri, hamburgeri, cartofi prăjiți, ouă fierte sau altfel preparate, salate de pui, pește sau friptură, sandvișuri cu ton, biscuiți cu unt de arahide, o mână de nuci și o mulțime de alte alimente populare care conțin grăsimi radicale . Acest lucru înseamnă, la rândul său, că oferiți corpului dumneavoastră șansa de a se odihni de munca grea necesară procesării grăsimilor radicale.

Dacă eliminarea grăsimilor radicale numai dimineața și după-amiaza nu duce la o reducere de 50% a grăsimilor pe zi, luați în considerare reducerea la jumătate a unor porții obișnuite de grăsimi radicale pentru cină și creșterea aportului de legume și legume cu frunze pentru a compensa. De exemplu, dacă obișnuiți să adăugați măsline la salatele dvs. de cină, reduceți cantitatea și adăugați în schimb niște roșii și castraveți tăiați. Dacă îți place somonul la grătar la cină, servește-te mai puțin decât de obicei și împinge-ți farfuria cu verdeață cu frunze sau sparanghel la abur. De asemenea, aveți grijă la sosuri, sosuri și dips, deoarece acestea au adesea mult mai multe grăsimi decât presupunem și conțin adesea ulei și alte ingrediente pe care ar trebui să le evitați în timpul curățării. Pentru umplerea meselor și gustărilor care nu sunt bogate în grăsimi, vezi capitolul 23 al cărții „Curățare pentru sănătate”.

Dacă îți plac produsele de origine animală, consumă o singură porție și asta la cină. Să fie carne organică slabă de la animale la pășune sau pește prins sălbatic (somon, păstrăv sau sardine). Unul dintre principalele motive pentru a reduce grăsimea în timpul troicii este acela de a oferi ficatului o șansă de a se odihni de producția constantă de bilă. Eliberat de procesarea atât de multă grăsime, își poate pune energia în pregătirea pentru detoxifiere.

Un alt motiv este că puteți obține glucoza de care aveți nevoie. Mâncatul mai puține grăsimi permite ficatului să absoarbă mai bine glucoza, iar acumularea de glucoză și rezerve de glicogen este vitală pentru munca grea viitoare în timpul celor Nouă , când ficatul începe să elimine toxinele din sine. Ca și în cazul curățării de dimineață , cartofii obișnuiți și dulci și dovleacul sunt alimente bogate în glucoză care vă vor ajuta să vă alimentați ficatul în timpul troicii .

Mănâncă mai multe fructe, legume și legume cu frunze verzi

Concentrează-te pe a mânca mai multe fructe, legume și legume cu frunze verzi în fiecare zi. Dacă includeți mai multe dintre aceste alimente vindecătoare în gustările și mesele dvs. cu trei diete, veți simți mai puțin pofta de alimentele obișnuite cu probleme. Mineralele, vitaminele și oligoelementele din legumele și legumele cu frunze verzi, care lucrează împreună cu antioxidanții și glucoza din fructe, sunt cruciale pentru stabilizarea organelor și repararea celulelor. Un alt aspect important aici este că fructele, legumele și legumele cu frunze verzi sunt alimente care nu hrănesc agenții patogeni.

Sari peste leguminoase în întregime în timpul curățării 3:6:9. Nu au un efect puternic de curățare. Deși nu sunt o sursă de grăsimi radicale și nici un aliment problematic, conținutul lor de grăsimi este mai mare în comparație cu fructele, legumele și verdeturile cu frunze. Neconsumarea acestora va asigura că curățarea este cât mai ușoară posibil pentru tractul digestiv. Este nevoie de acid clorhidric mai puternic pentru a descompune proteinele din leguminoase, iar majoritatea oamenilor trăiesc cu niveluri mai scăzute de acid clorhidric și au dificultăți în digerarea acestor alimente. Glandele lor stomacale sunt extrem de epuizate și au nevoie de recuperare, ceea ce va ajuta sucul de țelină .

Orientări suplimentare pentru zilele 4, 5, 6, 7 și 8

Iată ce trebuie să rețineți în această perioadă de curățare:

Evitați toate grăsimile radicale

Pentru a vă ajuta să vă vindecați, eliminați complet grăsimile radicale, începând cu ziua 4. Aceasta înseamnă să evitați nucile, semințele, unturile de nuci (cum ar fi untul de arahide), laptele de nuci, uleiul, măslinele, nuca de cocos, cacao, avocado și produsele de origine animală (inclusiv oase). bulion și produse lactate). În această etapă, dacă consumați aceste grăsimi, ar perturba curățarea. Este ca și cum ai spăla vasele și cineva îți varsă grăsime în chiuvetă - va trebui să o iei de la capăt.

Pentru a trece cu succes prin cele șase (și cele nouă ), activitatea ficatului nu trebuie întreruptă pentru a procesa grăsimile radicale. În acest timp, ficatul va continua să producă bilă, dar nu va trebui să producă atât de multă bilă pentru a dizolva grăsimile radicale. Evitându-le, îi permiteți ficatului să-și folosească energia pentru a se curăța la un nivel pe care nu îl poate atinge altfel. Amintiți-vă: este foarte dificil pentru ficatul să se curețe în profunzime în timpul unei diete bogate în grăsimi. Această pauză de grăsime, combinată cu densitatea nutrienților biodisponibili din alimentele pe care le consumi, oferă organismului o oportunitate unică de a-și pune energia în vindecare.

Reducerea grăsimii este, de asemenea, importantă pentru vâscozitatea sângelui. Dacă aveți prea multă grăsime care plutește liber în sânge, încetiniți capacitatea corpului de a elimina otrăvurile și toxinele. Grăsimea absoarbe și reține toxinele în ea, ceea ce duce la formarea de buzunare de grăsime toxice în și în jurul organelor corpului tău. Scopul în timpul curățării este de a sparge depozitele de grăsime - pentru a le deschide astfel încât să poată elibera otrăvurile, toxinele și adrenalina veche, acumulată pe care le conțin și să fie eliminate din organism. Dacă vei continua să consumi grăsimi radicale în această perioadă, sângele tău va continua să conțină o cantitate mare de grăsime, ceea ce va face fără rost eforturile tale de a scăpa de acumulările deja existente.

Apropo, dacă avocado este unul dintre alimentele tale preferate, savurează-l cu cina în primele trei zile de curățare. Începând cu a patra zi, ar trebui să îl oprești pentru că, deși avocado este într-adevăr un fruct și este mai ușor de digerat decât alte grăsimi radicale, atunci când îți cureți ficatul, chiar și grăsimile benefice interferează cu acest proces. Uită o vreme de avocado pentru a nu-ți supraîncărca ficatul și a-i fi dificil să se curețe.

Consumă mai multe fructe și legume

Rămâneți la fructele, legumele, verdeturile cu frunze și ierburile menționate în acest articol, precum și modificările și rețetele din cartea „Curăță pentru sănătate”. De asemenea, evitați în continuare alimentele problematice pe care le-am descris în articol.

Ce înseamnă să rămâi la alimentele enumerate pentru fiecare masă? Acest lucru înseamnă să nu încercați să depășiți curățarea. Alimentele specifice sunt desemnate dintr-un motiv anume: pentru a vă ajuta să vă vindecați. Încercarea de a adăuga alte tipuri de fructe la smoothie-ul tău, înlocuirea salatei cu un smoothie sau smoothie-ul cu salată, sărirea peste salată, sotarea altor legume cu sparanghel sau varză de Bruxelles, gustări cu banane noaptea sau introducerea în masă a drojdiei nutritive sau aminoacizi de nucă de cocos. prea des înseamnă că îți lipsește ceea ce ai nevoie cu adevărat pentru ca curățarea să funcționeze corect. Dacă mâncărurile de legume aburite nu te entuziasmează, exemplele de meniuri din capitolul 22 al cărții „Curățare pentru sănătate” îți vor arăta cum să adaugi puțină varietate curățării tale. Dacă aveți o problemă specifică cu oricare dintre alimentele de curățare, consultați Capitolul 21, „Adaptarea curățării și substituțiilor”. De exemplu, dacă întâmpinați dificultăți în a mânca salata, continuați să o amestecați în supa „Ajutor ficatului” sau faceți un suc „Ajutor ficatului”.

Poate suna copleșitor să mănânci doar fructe și legume. Acest lucru se datorează faptului că suntem obișnuiți să mâncăm cantități mici din ele. Dacă o supă de dimineață pentru a vă ajuta ficatul nu este suficientă, faceți alta sau faceți o supă de detoxifiere cu metale grele. (Pentru mai multe informații despre această modificare, consultați capitolul 21 al cărții „Curățarea pentru sănătate.” )

Dacă salata nu este suficientă pentru a te sătura, probabil că te-ai obișnuit să mănânci porții mici de salată fadă ca garnitură. În timpul curățării, faceți salatele mai hrănitoare adăugând felii de portocale, roșii coapte, castraveți, verdeață proaspătă cu frunze și alte ingrediente din rețetă. Rețineți că salata „Liver Help” cu varză de Bruxelles și sparanghel aburit este mai sățioasă decât ați crede.

Dacă două mere nu te umple după-amiaza, mănâncă un alt măr. Dacă nu este suficient, mănâncă un alt măr. Nu trebuie să vă faceți griji că mănânci prea multe mere – doar încetează să mănânci când te simți sătul.

Hrănește-ți corpul cu alimentele specifice (sau înlocuitorii acestora) menționate în curățare și va avea nenumărate beneficii pentru tine. În timpul acestei părți a curățării, merită efortul de a vă abține de la alimente care necesită puțin mai multă muncă pentru digerare. Alimentele vindecătoare care sunt bogate în substanțe benefice sunt exact ceea ce are nevoie corpul tău chiar acum.

Orientări suplimentare pentru ziua 9

Ziua 9: În această zi, consumați în principal lichide pentru a elimina toxinele rămase pe care ficatul le-a detectat în timpul etapei șase .

Există o diferență importantă care face ca această zi lichidă să fie diferită de posturile cu sucuri sau curățările pe care poate le-ați încercat înainte. Combinația de țelină, castraveți și mere pe care o consumi în ziua 9 are echilibrul potrivit de săruri minerale, potasiu și zahăr natural pentru a stabiliza nivelul de glucoză în timp ce corpul tău se curăță de toxine. În această ultimă zi, când corpul tău lucrează atât de mult pentru a-ți îmbunătăți starea – ca întotdeauna, este important să-ți protejezi glandele suprarenale – și exact asta fac sucurile speciale din Ziua 9.

Consumați doar lichide și piureuri.

Fiți strict cu băuturile de curățare din Ziua 9 așa cum este descris. În această etapă a curățării, când corpul tău eliberează cantități mai mari de otrăvuri, deșeuri virale și bacteriene și alți dăunători, are nevoie de cantități mai mici de hrană și cantități mai mari de soluții de vindecare pe bază de lichid. Aceste opțiuni specifice oferă un echilibru critic pe măsură ce eliminați toxinele.

Respectând meniul, adunați două piese critice ale puzzle-ului de vindecare: (1) mențineți ziua fără grăsimi și (2) eliminați un procent mare din povara digestivă. Chiar și alimentele sănătoase, integrale, necesită un anumit nivel de digestie, în special alimentele mai voluminoase și gătite. Lichidele și alimentele crude în piure pentru această zi sunt deosebit de ușoare și permit organismului să se odihnească de procesul de digestie de obicei obositor. În acest fel, organele pot fi curățate de toxine și otrăvuri dăunătoare și eliminate prin rinichi și intestine.

Unele circumstanțe speciale necesită repetarea Zilei 8 în loc de Ziua 9. O călătorie neașteptată vă poate obliga să opriți curățarea înainte de Ziua 9. Dacă trebuie să repetați Ziua 8 pentru a încheia curățarea sau pur și simplu să vă opriți înainte de a finaliza ciclul de 9 zile, Nu vă faceți griji că nu pierdeți protocolul Zilei 9. Fiecare zi încheiată a Curățeniei 3:6:9 a ajutat enorm la curățarea corpului și ați beneficiat doar de el.

Oferă-ți o pauză.

Dacă poți în această zi, acordă-ți o pauză. Luați în considerare să lăsați unele angajamente pentru altă dată. Poate că puteți planifica ziua 9 ca o zi sacră de odihnă sau o zi în care există cel puțin puțină odihnă. Dacă este posibil, fă-ți timp să te odihnești, poate chiar să tragi un pui de somn. Gândește-te cel puțin la ce face corpul tău pentru tine în această perioadă. Fă-ți o pauză și gândește-te la ficatul tău și la celelalte organe. Acesta este sfârșitul bătăii mari a ficatului tău în adâncimea curățării și face o treabă minunată. Reușiți procesul de vindecare: vă întineriți emoțional, fizic și spiritual prin eliminarea toxinelor și otrăvurilor și reducând agenții patogeni și deșeurile acestora. Când începi să te eliberezi de povara simptomelor și afecțiunilor, atunci începi să trăiești pe deplin.