Scopul Curățirii Originale 3:6:9 este de a elimina toxinele și agenții patogeni acumulați în adâncul corpului și ne permite să trăim fără simptome cronice.
Când suntem bolnavi și ne luptăm cu simptome prelungite, parcă uităm cum este să ne simțim bine. Trec luni și chiar ani și nu ne mai aducem aminte de senzația de ușurință și energie sau chiar de ceea ce se simte când te simți sănătos. Unii oameni nu au știut niciodată cum este să te simți bine pentru că au suferit de când erau copii. Când simptomele ne domină viața de zi cu zi, poate fi ușor să decidem că nu avem control asupra sănătății noastre. Curățarea inițială 3:6:9 este o modalitate puternică de a prelua controlul, astfel încât să puteți merge mai departe.
Prin curățarea ficatului și a altor organe de poluanții toxici responsabili de problemele cronice de sănătate, Original 3:6:9 Cleanse devine una dintre cele mai eficiente metode de curățare a corpului. Acest protocol vă ajută să ameliorați și chiar să scăpați de simptome și afecțiuni precum palpitații ale inimii, bufeuri, amorțeală și furnicături, durere, amețeli, amețeli, ceață cerebrală , migrene, anxietate, depresie, balonare , oboseală, probleme de reproducere , probleme cu tiroida. , lupus, boala Lyme , artrita reumatoida , artrita psoriazica, eczema, psoriazisul , acneea , infectiile tractului urinar si multe altele. Când otrăvurile și toxinele și virușii și bacteriile care se hrănesc cu ele nu mai sunt acolo, viața este din nou plină de posibilități.
Ai dreptul să te vindeci. Meriți să te simți puternic și productiv și să te simți sănătos și energic.
GHIDURI DE BAZĂ DE CURĂȚARE
Țineți cont de aceste clarificări importante în timp ce citiți acest articol:
Îmbunătățiri
După cum am menționat deja în articolul „Ghid pentru alegerea unei curățări – Partea 1 și 2” , Originalul 3:6:9 Cleanse este o versiune îmbunătățită a 3:6:9 Liver Cleanse din cartea lui Anthony William „Liver Help” . Citiți cu atenție paginile următoare pentru a profita de aceste îmbunătățiri - de exemplu, includeți suc de țelină în toate cele nouă zile de curățare pentru un sprijin suplimentar și adăugați dovlecei aburiți în meniul de prânz în primele trei zile. Consultați, de asemenea, Capitolul 19 – „Orientări de bază pentru curățare” din cartea „Curățare pentru sănătate” , unde veți găsi răspunsuri la întrebările frecvente legate de curățare.
Rețete și probă de meniu
Puteți găsi toate rețetele menționate aici în capitolul 23 al cărții „Curățarea pentru sănătate” . În Capitolul 22 veți găsi, de asemenea, meniuri exemple care descriu variații de rețetă pentru fiecare masă.
Adaptări și substituții
Dacă dintr-un motiv oarecare nu puteți mânca sau aveți acces la oricare dintre alimentele enumerate în paginile următoare sau alimentele solide reprezintă o problemă pentru dvs., consultați Capitolul 21, care este dedicat modificărilor. Acolo veți găsi și opțiunea de a include Heavy Metal Cleansing în acest protocol.
Cei trei: curățarea originală 3:6:9 (Ziua 1 până în ziua 3)
Pentru început, este important să percepem primele trei zile ale acestei curățări ca fiind momentul în care suntem pe cale să luăm roțile de antrenament de pe bicicletă. Ideea este să nu faci schimbări drastice pentru că asta nu ar fi de ajutor. Mai degrabă, este începutul ciclului și fără această perioadă de ajustare, rezultatul general al curățării va fi mai puțin reușit.
A sări peste etapa Troika este ca și cum ai lua un examen de conducere fără a ști cum să pornești o mașină. Aceasta este o greșeală făcută în multe dintre renumitele regimuri de detoxifiere care ne supune corpul la stres. Într-o astfel de situație, organele nu pot funcționa eficient. Nu se vor curata singuri pentru ca nu i-am pregatit corespunzator pentru detoxifiere.
Începutul curățării trebuie să fie deosebit de atent cu organismul, astfel încât otrăvurile și agenții patogeni să poată fi îndepărtați din acesta într-o etapă ulterioară. Nu ar trebui să dăm imediat ficatului prea multă muncă sau să supraîncărcăm creierul și inima. Scopul primelor 3 zile este de a pregăti organismul pentru curățare.
După ce s-a trezit din somn
- Începeți fiecare dintre aceste 3 zile simplu: cu 500 ml. apă cu suc de lămâie sau lime. (Consultați rețeta „Apă cu lămâie” pentru raportul corect dintre lămâie sau lime și apă. Nu este vorba despre stoarcerea a 10 lămâi într-un pahar cu apă.) Puteți bea și 1 litru.
SFAT:
- Dacă doriți, puteți adăuga 1 linguriță. miere crudă la apă cu lămâie sau lime.
Mic dejun
- După ce ai băut apa cu lămâie, așteptați cel puțin 15-20 de minute, de preferat 30 de minute, apoi savurați cel puțin 500 ml de suc de țelină (vezi rețeta din articolul „Cum se prepară suc de țelină” ).
- După ce ați băut sucul de țelină, așteptați încă 15 până la 30 de minute și apoi bucurați-vă de o gustare la alegere, în conformitate cu indicațiile pentru această curățare. Sucul de telina este o bautura vindecatoare, nu calorica, asa ca nu uita sa mananci micul dejun. Acest mic dejun poate fi un smoothie cu fructe sau fulgi de ovăz. Găsiți mai multă inspirație în rețetele din capitolul 23 și în exemplele de meniuri originale din capitolul 22 al cărții „Curăță pentru sănătate”, precum și în articolele de pe blogul nostru .
- Dacă ți se face foame mai târziu, mănâncă din nou ceva la alegere care nu conține grăsimi radicale și nu include alimentele problematice menționate în acest capitol. Și aici puteți obține idei din secțiunea de rețete. Apple este cea mai ușoară opțiune.
- În ziua 2 și ziua 3, asigurați-vă că mâncați 1 sau 2 mere înainte de prânz. Le poti consuma singure sau cu alt fruct intr-un smoothie sau chiar piure. Dacă nu vă plac merele deloc, înlocuiți-le cu pere coapte. În ultimă instanță, puteți bea suc proaspăt de mere. Merele vin în diferite dimensiuni – tu alegi câte să mănânci.
SFAT:
- O opțiune suplimentară este să faceți un „Smoothie avansat de detoxifiere cu metale grele” ca gustare de dimineață – atâta timp cât nu înlocuiți merele dimineața în ziua 2 și ziua 3. Pentru mai multe informații despre încorporarea detoxificării cu metale grele în 3:6 Curăţare :9 vezi capitolul 21 al cărţii „Curăţare pentru sănătate” .
Prânz
- Pentru prânz, alegeți o masă fără grăsimi radicale și fără alimentele problematice enumerate în acest articol. Pentru idei, vedeți rețetele din capitolul 23 și exemplele de meniuri pentru The Original 3:6:9 Cleanse din capitolul 22 din cartea lui Anthony William.
- Nu uitați să includeți 1 cană de dovlecel aburit cu prânzul ca garnitură sau în vasul propriu-zis.
după-amiază
- Când vi se face foame după-amiaza, gustați 1 până la 2 mere (sau aceeași cantitate de sos de mere sau pere coapte) și 1 până la 2 curmale.
SFATURI:
- În capitolul 23 veți găsi rețete distractive cu mere și curmale.
- Dacă încă ți-e foame după gustările descrise, bea mai multe mere la micul dejun.
- Dacă alegeți sos de mere cumpărat din magazin, asigurați-vă că nu conține aditivi.
- Dacă nu vă plac curmalele sau nu aveți de unde să le cumpărați, înlocuiți-le cu o mână de dude (uscate sau proaspete), stafide, struguri sau smochine (uscate sau proaspete), în această ordine. Le puteți toca sau le puteți amesteca cu merele.
Cină
- Pentru cina, alege un fel de mancare care sa nu contina grasimi radicale sau oricare dintre alimentele problematice din acest articol.
SFAT:
- Această masă vă permite să consumați o porție opțională de proteine animale pure (atâta timp cât acestea nu sunt pe lista alimentelor de evitat) sau o altă formă de grăsime radicală, cum ar fi avocado, nuci sau semințe. Nu ești deloc obligat să o faci. Dacă vrei să o duci la următorul nivel, sări peste acele grăsimi radicale la cină în timpul „Troicii” pentru a o transforma într-o curățare fără grăsimi.
După cină
- Dacă ți-e foame după cină, mănâncă un măr (sau sos de mere sau pere) la alegere.
- Cu o oră înainte de culcare, bea încă 500 ml. apă cu lămâie sau lime.
- De asemenea, savurați o ceașcă de hibiscus, balsam de lămâie sau ceai chaga înainte de culcare. Alegeți unul dintre ele în loc să le amestecați. Nu este nicio problemă să bei ceaiul și apa cu lămâie sau lime în același timp.
SFAT:
- Dacă doriți, puteți adăuga 1 lingură. l. miere crudă la apă.
Recomandări
- Reduceți cantitatea obișnuită de grăsimi radicale (nuci, semințe, ulei, măsline, nucă de cocos, avocado, proteine animale etc.) consumate la jumătate și nu le consumați până la cină (sau eliminați-le complet). Deși leguminoasele nu conțin grăsimi radicale, exclude-le din meniul tău.
- Evitați: alimentele care conțin gluten, produse lactate, ouă, băuturi răcoritoare, amestecuri de sare și condimente, carne de porc, porumb, ulei (atât opțiuni de crescătorie industrială, cât și opțiuni mai sănătoase), soia, miel, ton, alte cadouri din pește și fructe de mare (puteți include somonul). , păstrăv și sardine la cină în primele 3 zile), oțet (inclusiv cidru de mere), cofeină (inclusiv cafea, matcha, cacao și ciocolată), cereale (sunt permise mei și ovăz), alcool, arome naturale/artificiale, alimente fermentate (inclusiv kombucha, varză murată și aminoacizi din nucă de cocos), drojdie nutritivă, acid citric, glutamat monosodic, aspartam, alți îndulcitori artificiali, formaldehidă și conservanți.
- Dacă îți plac produsele de origine animală, consumă zilnic doar 1 porție de carne organică pură de la animale sălbatice sau la pășune, păsări de curte crescânde în aer liber sau pește prins în mod durabil (somon, păstrăv, sardine) zilnic, doar la cină.
- Încercați să consumați mai multe fructe, legume și legume cu frunze verzi în fiecare zi. Gătiți numai legumele la abur sau adăugați-le în preparatele din rețetele din capitolul 23. Evitați alimentele coapte în toate cele 9 zile.
- Citiți textul care urmează și Capitolul 21 pentru substituții și adaptări în cazul în care nu puteți consuma alimente din tabel dintr-un motiv oarecare. Mâncați atât cât vă simțiți sătul, fără a mânca în exces.
- Menține-ți corpul hidratat bând zilnic 1 litru (aproximativ 4 căni) de apă la intervalele dintre aportul de apă cu lămâie sau lime de dimineață și seara.
The Six: Original Cleanse 3:6:9 (Ziua 4 până în Ziua 6)
În aceste 3 zile în mijlocul curățării, ficatul primește o pauză mult așteptată din nevoia de a produce cantități mari de bilă. Modul de producere constantă a bilei este starea în care trăiesc majoritatea oamenilor din cauza dietelor bogate în grăsimi și a nevoii organismului de a descompune aceste grăsimi. Acest ritm epuizează ficatul și îl împiedică să-și îndeplinească sarcinile zilnice legate de detoxifierea organismului. Când ficatul ia în sfârșit o pauză de la producerea unor cantități mari de bilă, poate lucra la eliminarea toxinelor pe care le-a stocat adânc în interior. Când ficatul este curățat și restaurat, întărește sănătatea la toate nivelurile.
După ce s-a trezit din somn
- Din nou, începeți fiecare dintre cele trei zile cu 500 ml de apă cu suc de lămâie sau lime. Se bea 1 litru daca se doreste.
SFAT:
- Opțional adăugați 1 linguriță. l. miere la apă cu lămâie sau lime.
Mic dejun
- După ce ai băut apa cu lămâie, așteaptă cel puțin 15-20 de minute, și de preferat 30 de minute, apoi savurează cel puțin 500 ml de suc de țelină .
- După ce ați terminat sucul de țelină, așteptați încă 15 până la 30 de minute și apoi bucurați-vă de Smoothie Liver Helper . Faceți una sau mai multe porții, în funcție de cât de foame vă este și consumați-le în restul dimineții. Alternativ, mâncați ingredientele pentru smoothie tăiate într-o salată de fructe.
SFAT:
- O opțiune suplimentară este să bei un Smoothie de detoxifiere cu metale grele mai târziu dimineața dacă vrei să urmezi modificarea din capitolul 21 al cărții „Curăță pentru sănătate” – atâta timp cât nu înlocuiești primul Smoothie „Ajutor ficatului” din zi. Dacă doriți, faceți porții mai mici din ambele pentru a avea loc în stomac.
Prânz
- Ziua 4 și Ziua 5 - savurați un prânz de sparanghel la abur cu salată de ajutor pentru ficat .
- Ziua 6 - luați prânzul Sparanghel la abur și varză de Bruxelles cu salată de ficat .
SFATURI:
- Dacă preferați, puteți mânca sparanghel și/sau varză de Bruxelles crudă – de exemplu, în rețete de salată de varză de Bruxelles mărunțită, sparanghel, ridichi și mere, sau salată de varză de Bruxelles.
- Mănâncă legume crude sau fierte la abur. Asigurați-vă că în timpul Curățării Originale nu le prăjiți și nici nu le pregătiți cu ulei, smântână, unt, oțet sau sare.
- Daca nu ai sparanghel proaspat si/sau varza de Bruxelles, cumpara-le congelate. Dacă nu aveți la dispoziție sparanghel proaspăt sau congelat și/sau varză de Bruxelles, înlocuiți-le cu dovlecel.
- Fie aburiți legumele chiar înainte de a le mânca, fie pregătiți-le în avans și mâncați-le reci deasupra salatei. De asemenea, le puteți zdrobi sau amesteca.
- Dacă nu vrei o salată crudă pentru că este lent de mâncat sau greu de mestecat și digerat, înlocuiește-o cu supa „Ajutor ficatului”. Dacă supa nu este o opțiune pentru tine, înlocuiește-l cu sucul „Ajutor pentru ficat”. Pentru mai multe îndrumări, consultați secțiunea „Salate” din capitolul 21 al cărții „Curăță pentru sănătate”.
după-amiază
- Când ți se face foame după prânz, mănâncă cel puțin 1-2 mere (sau aceeași cantitate de sos de mere sau pere coapte) și 1-3 curmale (sau înlocuitorul acestora), adăugând de data aceasta tulpini de țelină.
SFATURI:
- Ajută-te punând deoparte tulpinile de țelină când faci suc de țelină dimineața.
- Dacă întâmpinați dificultăți la mestecat țelină, tăiați-o mărunt într-un robot de bucătărie sau amestecați-o cu merele.
- Dacă asta nu te face să te simți plin și ai nevoie de mai multă energie, mănâncă mai multe mere după-amiaza.
Cină
- Pentru cina din ziua a 4-a, savurați din nou sparanghelul aburit cu Salata Ajutor de Ficat .
- Cina din ziua 5 este varză de Bruxelles aburită cu salată de ajutor pentru ficat .
- Și în ziua a 6-a, savurați atât sparanghelul aburit, cât și varza de Bruxelles aburită cu Salata de Ajutor de Ficat .
SFAT:
- Aici aveți aceleași opțiuni ca la prânz - de exemplu, puteți amesteca sau piure sparanghelul și/sau varza de Bruxelles, le puteți mânca crude, le puteți înlocui cu dovlecei, puteți înlocui Salata „Ajutor pentru ficat” cu „Ajutor pentru ficat ”. Suc " supa. ficat" sau "Ajutor la ficat" de la capitolul retete. Citiți mai multe în capitolul 21 al cărții „Curățenie pentru sănătate” .
După cină
- Dacă ți-e foame după cină, mănâncă un măr (sos de mere sau pere).
- Cu o oră înainte de culcare, bea 500 ml apă cu lămâie sau lime.
- Savurați și o ceașcă de hibiscus, balsam de lămâie sau ceai chaga. Alege unul dintre ele, nu un amestec. Nu există nicio problemă în a bea apă cu lămâie și ceai în același timp.
SFAT:
- Puteți adăuga 1 oră. l. miere la apă cu lămâie sau ceai.
Recomandări
- Nu consumați grăsimi radicale (nuci, semințe, ulei, măsline, nucă de cocos, avocado, cacao, bulion de oase, proteine animale etc.). Nu mâncați nici leguminoase.
- Eliminați complet ouăle, produsele lactate, alimentele care conțin gluten, băuturile răcoritoare, amestecurile de sare și condimente, carnea de porc, porumb, soia, mielul, peștele și fructele de mare, oțetul (inclusiv cidru de mere), cofeina (inclusiv cafea, matcha și ciocolata), cerealele (nu mai sunt permise mei și ovăz), alcool, arome naturale/artificiale, alimente fermentate (inclusiv kombucha, varză murată și aminoacizi de cocos), drojdie nutritivă, acid citric, glutamat monosodic, aspartam, alți îndulcitori artificiali, formaldehidă și conservanți.
- Încercați să mâncați numai alimentele enumerate în acest capitol și în tabelul de mai sus. Se fierbe numai legume. Nu consumați alimente coapte pentru toate cele 9 zile.
- Citiți textul care urmează, precum și Capitolul 21 pentru substituții și adaptări, în cazul în care nu puteți consuma niciunul dintre alimentele din tabel. De exemplu, veți găsi înlocuitori pentru salate, sparanghel, varză de Bruxelles și ingrediente pentru smoothie.
- Mâncați atât cât vă simțiți sătul, fără a mânca în exces.
- Menține-ți corpul hidratat bând zilnic 1 litru (aproximativ 4 căni) de apă la intervalele dintre aportul de apă cu lămâie sau lime de dimineață și seara.
Vezi continuarea articolului din „Original 3:6:9 Cleansing of the Healer Medium (Partea 2)” .
