CURĂȚAREA ORIGINALĂ A VINDECĂTORULUI MEDIU 3:6:9 (PARTEA 2)

Continuarea articolului „Healer Medium’s Original 3:6:9 Cleansing (Partea 1)”

CEI NOUĂ - Epurarea ORIGINALĂ 3:6:9 (ZIUA 7 PÂNĂ ZIUA 9)

După ce treci prin perioadele celor Trei și ale celor șase, ajungi la momentul prețuit – momentul pe care ficatul tău l-a așteptat tot timpul, ceea ce înseamnă că și tu l-ai așteptat, pentru că scopul tău este un sănătos. ficat. Când ficatul și alte organe sunt descărcate în această etapă, vei fi uimit de impactul pozitiv pe care îl poate avea atât asupra corpului, cât și asupra stării de spirit. De asemenea, vei realiza altceva - te vei inspira pe tine și pe alții care văd schimbarea în tine să facă schimbări ulterioare. Nimeni nu poate spune a cui viață vei inspira cu sănătatea ta îmbunătățită și ce vei face în continuare?

În ultimele 6 zile, v-ați accelerat motorul ficatului și v-ați completat rezervele corpului în pregătirea pentru etapa Nouă , astfel încât corpul dumneavoastră să aibă puterea de a expulza gunoiul, deșeurile și otrăvurile de care organele tale le-au ținut de ani de zile. . Acest lucru depășește cu mult capacitatea curățării de dimineață de a procesa deșeurile zilnice. Aceste 3 zile pline de lichide sunt un teritoriu complet nou.

Ziua 7 și ziua 8

După ce s-a trezit din somn

• Ca de obicei, începi fiecare zi cu 500 ml de apă cu suc de lămâie sau lime. Dacă doriți, beți 1 litru fiecare.

SFAT:

Dacă doriți, îndulciți apa de lămâie sau lime cu 1 linguriță de miere crudă.

Mic dejun

• După ce ai băut apa cu lămâie, așteptați aproximativ 15-20, ideal 30 de minute și savurați cel puțin 500 ml suc de tulpină de țelină (vezi rețeta din articolul „Cum se prepară suc de tulpină de țelină” ).
• După ce ați terminat de suc tulpina de țelină, așteptați încă 15 până la 30 de minute și apoi bucurați-vă de Smoothie pentru ficat . Fă-ți una sau mai multe porții, în funcție de cât de foame ți-e și consumă-le în restul dimineții. Alternativ, mâncați bolurile pentru smoothie tăiate într-o salată de fructe.

SFAT:

• Ca și în cazul ciclurilor anterioare, există și opțiunea adăugată de a bea un Smoothie de detoxifiere cu metale grele mai târziu dimineața dacă doriți să urmați modificarea din capitolul 21 al cărții Cleanse for Health - atâta timp cât nu înlocuiți primul Smoothie -ul zilei „Ajutor pentru ficat” . Dacă doriți, faceți porții mai mici din ambele, astfel încât să aveți loc în stomac.

Masa de pranz

• Savurați supa de spanac și tăițeii cu castraveți. Dacă preferați, adăugați castraveții în supă înainte de a-l amesteca în blender.

SFATURI:

Este mai bine să mănânci supa de spanac rece decât să o reîncălziți.

Puteți înlocui roșiile din supa de spanac cu mango sau banană (dar nu amestecați banana și roșia). Puteți folosi și salată verde în loc de spanac. Pentru mai multe informații, consultați capitolul 21 al cărții Curățare pentru sănătate .

Dupa amiaza

• Bea încă 500 ml de suc de tulpini de țelină între prânz și cină. Asigurați-vă că așteptați cel puțin 60 de minute după prânz înainte de a-l bea. După ce ați terminat sucul de țelină, așteptați cel puțin 15 până la 30 de minute înainte de a mânca sau a bea orice altceva.
• După ce ai băut sucul de țelină și ai așteptat timpul necesar, dacă tot ți-e foame, mănâncă 1-2 mere sau aceeași cantitate de sos de mere (sau pere) cu felii de castraveți și tulpini de tulpini de țelină.

SFAT:

Dacă nu aveți timp sau înclinație să porniți storcatorul de două ori într-o zi, puteți strânge toate tulpinile de țelină o dată dimineața, lăsând al doilea lot la frigider. De asemenea, puteți obține suc proaspăt de tulpini de țelină din barul proaspăt comandând ambele porții simultan și păstrând a doua pentru mai târziu.

Cină

• savurați cartofi sau dovleac dulci sau obișnuiți aburiți alături de sparanghel și/sau varză de Bruxelles și opțională Salată de Ficat .
• Cina din ziua 8 constă în sparanghel și/sau varză de Bruxelles aburită, de preferință ambele, și o salată opțională pentru ficat .

SFAT:

Pentru prânz și cină, se aplică aceleași opțiuni ca în timpul celor șase - de exemplu, puteți face piure sau piure sparanghelul și/sau varza de Bruxelles, le puteți mânca crude, le puteți înlocui cu dovlecei sau puteți înlocui salata Liver Helper cu supă. ' sau suc Liver Help. De asemenea, puteți să faceți piure de cartofi sau dovlecei aburiți sau chiar să le amestecați în blender împreună cu sparanghelul, varza de Bruxelles și salata verde. Citiți mai multe în capitolul 21 al cărții Curățirea pentru sănătate .

Dupa cina

• Dacă ți-e foame după cină, mănâncă un măr (sos de mere sau pere).
• Cu o oră înainte de culcare, bea 500 ml apă cu lămâie sau lime.
• Savurați și o ceașcă de hibiscus, balsam de lămâie sau ceai chaga. Alege unul dintre ele, nu un amestec. Nu este nicio problemă să bei apa cu lămâie și ceaiul în același timp.

SFAT:

Puteți adăuga 1 linguriță de miere în apă cu lămâie/lime sau ceai.

Ziua 9

După ce s-a trezit din somn

• Începeți ziua cu 500 ml de apă cu suc de lămâie sau lime. Dublați cantitatea dacă doriți.

SFATURI:

Dacă doriți, îndulciți apa cu 1 linguriță de miere crudă.

De dimineata pana dupa-amiaza

• După ce ai băut apa de lămâie sau lime, așteaptă cel puțin 15-20 de minute, de preferință 30 de minute, și bea cel puțin 500-600 ml suc de tulpină de țelină.
• După sucul de tulpină de țelină, mai așteptați 15-30 de minute, apoi în timpul zilei se beau două porții de 500-600 ml suc de castraveți și mere (cel mai bine în raport de 1:1), iar când vă este foame, consumați bătut un blender pepene galben, suc proaspat de pepene verde, piure de papaya sau pere coapte sau suc proaspat de portocale in cantitatea dorita (dar nu le amesteca).
• Pe tot parcursul zilei, bea apă oricând vrei. Va fi și mai bine dacă stoarceți puțină lămâie/lime în el. Daca preferi apa curata, nicio problema. Pentru mai multe informații legate de aportul de apă în timpul unei curățări, consultați recomandările generale pentru The Original Cleanse care urmează mai jos.

SFATURI:

Dacă urmați modulul Heavy Metal Detox, nu vă faceți griji dacă săriți peste Smoothie Heavy Metal Detox astăzi . Ziua 9 este mai concentrată pe detoxifierea generală, plus că veți avea suficientă rămășiță de spirulina, coriandru, praf de suc de iarbă de orz, dulce și afine sălbatice rămase în organism pentru a elimina metalele grele din organism. Citiți mai multe în „Modificarea de detoxifiere cu metale grele” în capitolul 21 din Curățarea pentru sănătate .

În același capitol al cărții, veți obține mai multe informații despre proporțiile și alternativele de suc de castraveți și mere.

În ceea ce privește amestecul de pepene galben, papaya sau pere coaptă, sucul proaspăt de pepene verde și sucul de portocale proaspăt stors, nu este o problemă să le schimbați în timpul zilei - de exemplu, puteți bea pepene galben amestecat dimineața, suc de portocale proaspăt stors la prânz și papaya amestecată după-amiaza și în timpul cinei. Sau alege unul și fă-l principala băutură a zilei. Alegerea vă aparține, atâta timp cât nu le amestecați sau le beți împreună - de exemplu, nu beți un amestec de pepene și pere și nu beți papaya imediat după sucul de portocale. Bucurați-vă de ele separat.

Pepenele este cel mai bine absorbit fără alte alimente în stomac, așa că luați în considerare să beți pepene galben mai devreme în timpul zilei decât papaya sau pere amestecate. Încercați să evitați amestecul de pepene galben dacă ați consumat deja papaya sau pere amestecate în timpul zilei.

Simțiți-vă liber să preparați sau să comandați întreaga cantitate de suc pentru ziua de dimineață și păstrați porția de după-amiază la frigider.

Dacă sunteți mic și nu puteți lua atât de mult lichid, reduceți porțiile, dar nu prea mult. Important este să obțineți suficienți nutrienți valoroși pentru a oferi organismului sprijinul de care are nevoie în timp ce lucrează pentru a elimina deșeurile.

Dupa-amiaza tarziu

• Bea cel puțin 500 ml de suc de tulpină de țelină după-amiaza târziu. Așteptați aproximativ 30 de minute dacă ați făcut piure de fructe și cel puțin 15-30 de minute dacă ați băut suc sau apă.
• După sucul din tulpina de țelină, așteptați încă 15-30 de minute. Apoi puteți continua cu suc de castraveți și mere, suc proaspăt de pepene verde, pepene galben zdrobit, papaya sau pere coaptă, suc proaspăt de portocale sau apă.

Seară

• Cu o oră înainte de culcare, bea 500 ml de apă cu lămâie sau lime.
• Savurați și o ceașcă de hibiscus, balsam de lămâie sau ceai chaga. Ca întotdeauna, alege unul dintre acestea, nu un mix, iar dacă îți place, bea apa cu lămâie și ceaiul în același timp.

SFAT:

Puteți adăuga 1 linguriță de miere crudă în apă sau ceai cu lămâie sau lime.

INSTRUCȚIUNI GENERALE PENTRU PURIFICAREA ORIGINALĂ 3:6:9

Aceste instrucțiuni se aplică tuturor celor nouă zile de curățare.

Evita alimentele problematice

Eliminați alimentele problematice din capitolul 7 al cărții Cleanse for Health . Ei nu ar trebui să intre deloc în meniul dvs. în toate zilele de curățare, cu excepția cazului în care este specificat în mod specific:

• ouă
• Lactate
• Gluten
• Bauturi nealcoolice
• Amestecuri de sare și condimente (condimentele individuale sunt permise)
• Porc
• Porumb
• Diferite tipuri de ulei (atât cultivat industrial, cât și mai sănătos)
• Soia
• carne de miel
• Ton și alți pești și fructe de mare (somonul, păstrăvul și sardinele sunt permise pentru cină în zilele 1, 2 și 3)
• Oțet (inclusiv oțet de mere)
• Cofeină (inclusiv cafea, matcha și ciocolată)
• Cereale (meiul și ovăzul sunt permise în zilele 1, 2 și 3)
• Alcool
• Parfumuri naturale si artificiale
• Alimente fermentate, inclusiv kombucha, varză murată și aminoacizi din nucă de cocos)
• Drojdie nutritivă
• Acid citric
• Glutamat monosodic (MSG)
• Aspartam și alți îndulcitori artificiali
• Formaldehidă
• Conservanți

Dacă ați ratat capitolul 7 din cartea Curățare pentru sănătate, întoarceți-vă și citiți-o pentru a afla de ce ar trebui să evitați aceste alimente în timpul curățării. Oricât de mult vrei să mănânci o felie de pizza pepperoni, acest capitol îți va aminti că faci ceea ce trebuie, luând o pauză de la anumite alimente în timp ce faci curățarea 3:6:9.

Niciunul dintre alimentele cu probleme nu este inclus în această listă pentru că este la modă să nu le consumi. Glutenul, de exemplu, nu este evitat din cauza credinței comune de astăzi că provoacă inflamație. Motivul este mult mai specific și mai important de înțeles.

Renunțarea la aceste alimente este mai ușor decât pare - concentrarea ta se va concentra pe fructele și legumele nutritive în fiecare zi. Consumul acestor alimente bogate în nutrienți nu va lăsa loc pentru alte alimente tentante, iar acest lucru vă va ajuta să vă reduceți apetitul.

Se fierb legumele (nu le coace)

Evitați alimentele coapte pentru toate cele nouă zile. În timpul curățării originale 3:6:9, fierbeți numai legumele la abur sau ca parte a supelor și tocanelor. Coacerea și prăjirea sunt procese care evaporă o mare parte din conținutul de apă al alimentelor, iar în timpul Curățării Originale 3:6:9 este important ca acestea să păstreze acest lucru, deoarece ajută procesul de curățare. Coacerea în sine nu este dăunătoare. Evitând-o, se obține cea mai bună hidratare internă posibilă a organismului și capacitatea acestuia de a curăța toxinele și mai repede.

Consumă alimente în cantitățile potrivite pentru tine

Fiecare persoană este diferită, cu nevoi calorice și niveluri de apetit unice. Mănâncă cât este potrivit pentru tine. Reduceți cantitatea dacă se întâmplă să mâncați în exces. În timpul unei curățări, instinctul este adesea de a restricționa mâncarea. Nu aștepta până vei muri complet de foame. Postul nu va face decât să împiedice vindecarea pe care încearcă să o realizeze această curățare.

În zilele celor Trei , creșteți aportul de glucoză pentru a susține funcționarea ficatului și a creierului. În timpul celor șase, organele au nevoie de alimentele de curățare din masă care te pregătesc pentru cel mai important moment - cei Nouă . Aprovizionați-vă bine, astfel încât să aveți la îndemână o abundență de alimente proaspete, vindecătoare.

Dacă volumul de alimente implicat în această curățare vi se pare copleșitor – de exemplu, dacă două mere deodată par multe – nu vă înghesuiți. În niciun moment în timpul acestei curățări nu trebuie să forțați mâncarea dacă sunteți deja sătul.

Stai hidratat

Nu uitați să vă hidratați. În fiecare zi, bea aproximativ 1 litru de apă în timpul zilei între dimineața și seara apă cu lămâie sau lime. Acest lucru face aproximativ 4 căni. Desigur, puteți bea mai mult.

Evitați apa cu un pH peste 8,0. Acest lucru se aplică și dacă utilizați o mașină de alcalinizare a apei - păstrați-o la un pH de 8,0 sau mai jos. Cel mai bun pH pentru apa de baut este 7,7. Conținutul de apă cu niveluri mai mari de pH este menținut în stomac până când sistemul digestiv îl poate scădea la 7,7 pentru a fi eliberat în întregul corp. Același lucru este valabil și pentru apa cu un pH sub 7,7 - corpul tău trebuie să pună energie pentru a-și crește pH-ul. Consumul de apă cu un nivel de pH ideal previne slăbirea sistemului digestiv.

În primele 8 zile de curățare, poți bea suc de mere picant fierbinte la orice temperatură sau apă de cocos (fără coloranți și „arome naturale”) pe tot parcursul zilei. Aceasta se adaugă aportului zilnic de 1 litru de apă.

Asigurați-vă că beți aceste lichide cu cel puțin 15-30 de minute înainte sau după sucul de tulpini de țelină. Într-o zi de consum suplimentar de suc de tulpini de țelină (de exemplu, ziua 7 sau 8) puteți reduce puțin apa dacă doriți.

Orientări suplimentare pentru zilele 1, 2 și 3

Iată câteva reguli de bază pentru zilele Troicii :

Reduceți grăsimea din alimente

Reduceți grăsimea alimentară la cel puțin jumătate și evitați grăsimile radicale până la cină. Grăsimile radicale includ nuci, semințe, avocado, ulei, măsline, nucă de cocos, bulion de oase și toate proteinele animale. (Produsele lactate precum iaurtul și laptele proaspăt, smântâna, untul, brânza, chefirul și proteinele din zer conțin și grăsimi de radicali liberi și nu sunt consumate în timpul curățării.) Indiferent de cantitatea de grăsimi de radicali liberi pe care o consumați în mod normal, tăiați-o cel puțin în jumătate.

Așteptând până la cină pentru a mânca grăsimi radicale, probabil că reușiți acest lucru. Sărind peste grăsimile radicale obișnuite de dimineață, cum ar fi iaurt, muesli cu nuci, pâine prăjită cu avocado, pâine prăjită cu unt, covrigi cu cremă de brânză, smoothie cu lapte de cocos sau pudră de proteine ​​din zer, bulion de oase, bacon, ouă, cârnați, clătite, vafe, ciocolată, boabe de cacao sau cremă. băuturile de cafea reduc deja mult aportul de grăsimi. Următorul pas este să-i feriți de prânz și gustare de după-amiază. Aceasta înseamnă să eliminați cele nesănătoase și puțin mai sănătoase precum sosurile de salată cu ulei sau smântână, smoothie-urile cu unt de nuci, guacamole, hummus cu tahini sau ulei de măsline, înlocuitori vegetarieni de carne, cartofi copți cu avocado, ulei, unt, smântână sau brânză, bacon sandvișuri, cheeseburgeri, hamburgeri, cartofi prăjiți, ouă fierte sau altfel preparate, salate de pui, pește sau friptură, sandvișuri cu ton, biscuiți cu unt de arahide, o mână de nuci și o grămadă de alte alimente populare care conțin grăsimi radicale . Acest lucru înseamnă, la rândul său, că oferiți corpului dumneavoastră șansa de a se odihni de munca grea necesară procesării grăsimilor de radicali liberi.

Dacă doar eliminarea grăsimilor cu radicali liberi dimineața și după-amiaza nu are ca rezultat o reducere cu 50% a grăsimilor pe zi, luați în considerare reducerea la jumătate a unor porții obișnuite de grăsimi cu radicali liberi pentru cină și creșterea legumelor și a legumelor cu frunze verzi. pentru a compensa. De exemplu, dacă obișnuiești să adaugi măsline în salatele tale de cină, pune jumătate din cantitate și adaugă în schimb niște roșii și castraveți mărunțiți. Dacă îți place somonul la grătar la cină, servește-te mai puțin decât de obicei și împinge-ți farfuria cu legume cu frunze verzi sau sparanghel la abur. De asemenea, aveți grijă la sosuri, sosuri și dips, deoarece acestea au adesea mult mai multe grăsimi decât ați putea crede și conțin adesea ulei și alte ingrediente de evitat în timpul curățării. Pentru umplerea meselor și gustărilor care nu sunt bogate în grăsimi, consultați capitolul 23 din Curăță pentru sănătate .

Dacă vă plac produsele de origine animală, mâncați o singură porție la cină. Să fie biocarne slabă de la animale la pășunat sau pește prins sălbatic (somon, păstrăv sau sardine). Unul dintre principalele motive pentru a reduce grăsimea în timpul celor Trei este acela de a oferi ficatului tău șansa de a se odihni de producția constantă de bilă. Eliberat de procesarea atât de multă grăsime, își poate pune energia în pregătirea pentru detoxifiere.

Un alt motiv este că puteți obține glucoza de care aveți nevoie. Mâncatul mai puține grăsimi permite ficatului să absoarbă mai bine glucoza, iar acumularea rezervelor de glucoză și glicogen este vitală pentru munca grea care urmează în timpul celor Nouă , când ficatul începe să se detoxifice. Ca și în cazul Morning Cleanse , cartofii obișnuiți și dulci și dovleacul sunt alimentele bogate în glucoză care vă vor ajuta să vă alimentați ficatul în timpul Trio-ului .

Mănâncă mai multe fructe, legume și legume cu frunze verzi

Concentrați-vă pe obținerea mai multor fructe, legume și legume cu frunze verzi în fiecare zi. Incluzând mai multe dintre aceste alimente vindecătoare în gustările și mesele tale în Cei Trei , te vei simți mai puțin atras de alimentele tale obișnuite cu probleme. Mineralele, vitaminele și micronutrienții din legumele și legumele cu frunze verzi, care lucrează împreună cu antioxidanții și glucoza din fructe, sunt esențiale pentru stabilizarea organelor și repararea celulelor. Un alt aspect important aici este că fructele, legumele și legumele cu frunze verzi sunt alimente care nu hrănesc agenți patogeni.

Sari peste leguminoase în întregime în timpul curățării 3:6:9. Nu au un efect puternic de curățare. Deși nu sunt o sursă de grăsimi radicale și nici un aliment problematic, conținutul lor de grăsimi este mai mare în comparație cu fructele, legumele și legumele cu frunze verzi. Neconsumarea acestora va asigura că curățarea este cât mai ușoară posibil pentru tractul digestiv. Este nevoie de acid clorhidric mai puternic pentru a descompune proteinele din alimentele leguminoase, iar majoritatea oamenilor trăiesc cu niveluri mai scăzute de acid clorhidric și le este greu să digere aceste alimente. Glandele lor stomacale sunt extrem de epuizate și au nevoie de recuperare, care va fi ajutată de sucul de tulpini de țelină .

Orientări suplimentare pentru zilele 4, 5, 6, 7 și 8

Iată ce să rețineți în această perioadă de curățare:

Evitați toate grăsimile radicale

Pentru a vă ajuta să vă vindecați, eliminați complet grăsimile radicale începând cu ziua 4. Aceasta înseamnă să evitați complet nucile, semințele, uleiurile de nuci (cum ar fi untul de arahide), laptele de nuci, uleiul, măslinele, nuca de cocos, cacao, avocado și produsele de origine animală (inclusiv bulion de oase si produse lactate). În această etapă, dacă consumați aceste grăsimi, ar perturba curățarea. Este ca și cum ai spăla vasele și cineva îți varsă grăsime în chiuvetă - trebuie să o iei de la capăt.

Pentru a trece cu succes prin cele șase (și prin cele nouă ), activitatea ficatului nu trebuie întreruptă pentru a procesa grăsimile radicale. În acest timp, ficatul va continua să producă bilă, dar nu va trebui să producă atât de multă bilă pentru a dizolva grăsimile radicale. Evitându-le, permiteți ficatului să-și folosească energia pentru a se curăța la un nivel pe care altfel nu îl poate atinge. Amintiți-vă: este foarte dificil pentru ficat să se curețe în profunzime în timpul unei diete bogate în grăsimi. Această pauză de grăsime, combinată cu densitatea nutrienților biodisponibili din alimentele pe care le consumi, oferă organismului o oportunitate unică de a-și pune energia în vindecare.

Reducerea grăsimilor este, de asemenea, importantă pentru vâscozitatea sângelui. Dacă aveți prea multă grăsime care plutește liber în sânge, încetiniți capacitatea corpului de a elimina otrăvurile și toxinele. Grăsimea absoarbe și captează toxinele în ea, determinând formarea unor pungi toxice de grăsime în și în jurul organelor corpului tău. Scopul în timpul curățării este de a dispersa depozitele de grăsime - de a le deschide astfel încât să poată elibera otrăvurile, toxinele și adrenalina veche și acumulată conținute în ele și să fie îndepărtate din organism. Dacă veți continua să consumați grăsimi radicale în această perioadă, sângele va continua să conțină o cantitate mare de grăsime, ceea ce va face fără sens eforturile de a scăpa de acumulările deja existente.

Apropo, dacă avocado este unul dintre alimentele tale preferate, savurează-l cu cina în primele trei zile de curățare. Începând cu a patra zi trebuie să îl oprești pentru că, deși avocado este într-adevăr un fruct și se digeră mai ușor decât alte grăsimi radicale, atunci când curăți ficatul, chiar și grăsimile bune interferează cu acest proces. Uitați de avocado pentru o vreme, astfel încât să nu vă supraîncărcați ficatul și să îi îngreunați să încerce să se curețe.

Consumă mai multe fructe și legume

Respectați fructele, legumele, legumele cu frunze verzi și ierburile menționate în acest articol, precum și modificările și rețetele din cartea Cleanse for Health. De asemenea, evitați în continuare alimentele problematice pe care le-am descris în articol.

Ce înseamnă să rămâi la alimentele enumerate pentru fiecare masă? Aceasta înseamnă să nu încercați să depășiți curățarea. Alimentele specifice sunt prescrise dintr-un motiv anume: pentru a vă ajuta să vă vindecați. Încercarea de a adăuga alte tipuri de fructe la smoothie, înlocuirea unei salate cu un smoothie sau un smoothie cu o salată, sărind peste salată, săriți alte legume cu sparanghel sau varză de Bruxelles, consumând banane la micul dejun seara sau adăugați drojdie nutritivă sau Aminoacizii de nucă de cocos din dieta ta înseamnă prea des că pierzi ceea ce ai nevoie cu adevărat pentru ca curățarea să funcționeze corect. Dacă legumele aburite nu sunt treaba ta, exemplele de meniuri din capitolul 22 din Cleanse for Health îți vor arăta cum să adaugi o varietate la curățarea ta. Dacă aveți o problemă specifică cu oricare dintre alimentele de curățare, consultați Capitolul 21, „Adaptarea curățării și înlocuirii”. De exemplu, dacă ai dificultăți în a mânca salată, continuă să o amesteci în supa Liver Help sau fă un suc Liver Help.

Poate suna copleșitor să mănânci doar fructe și legume. Acest lucru se datorează faptului că suntem obișnuiți să mâncăm cantități mici din ele. Dacă o supă de dimineață cu ajutorul ficatului nu este suficientă, faceți alta sau faceți o supă de detoxifiere cu metale grele. (Pentru mai multe informații despre această modificare, consultați capitolul 21 al cărții „Curățenie pentru sănătate” .)

Dacă salata nu este suficientă pentru a te sătura, probabil că te-ai obișnuit să mănânci porții mici de salată fără gust ca garnitură. În timpul curățării, faceți salatele mai hrănitoare adăugând felii de portocale, roșii coapte, castraveți, legume proaspete cu frunze verzi și alte ingrediente din rețetă. Rețineți că Salata Ajutor de Ficat cu varză de Bruxelles și sparanghel la abur este mai sățioasă decât ați crede.

Dacă două mere nu te umple după-amiaza, mănâncă un alt măr. Dacă nu este suficient, mănâncă un alt măr. Nu trebuie să vă faceți griji că mâncați prea multe mere - nu mai mâncați atunci când vă simțiți sătul.

Hrănește-ți corpul cu alimentele specifice (sau înlocuitorii lor) care sunt menționate în curățare și va avea nenumărate beneficii pentru tine. În timpul acestei părți a curățării, merită efortul de a sta departe de alimentele care necesită puțin mai multă muncă pentru a fi digerate. Alimentele vindecătoare care sunt bogate în substanțe benefice sunt exact ceea ce are nevoie corpul tău chiar acum.

Orientări suplimentare pentru ziua 9

Ziua 9: în această zi beți în principal lichide pentru a elimina orice otrăvuri rămase pe care ficatul le-a preluat în timpul etapei șase .

Există o diferență importantă care face ca această zi fluidă să fie diferită de posturile sau curățările cu sucuri pe care poate le-ați încercat înainte. Combinația de tulpini de țelină, castraveți și măr pe care o luați în ziua 9 are echilibrul potrivit de săruri minerale, potasiu și zahăr natural pentru a stabiliza nivelul de glucoză în timp ce corpul dumneavoastră se curăță de toxine. În această ultimă zi, când corpul tău lucrează atât de mult pentru a te readuce în formă – ca întotdeauna, este important să-ți protejezi suprarenalele – și exact asta fac Sucurile Speciale din Ziua 9.

Se ține de lichid și se amestecă

Fiți strict cu băuturile de curățare din ziua 9, așa cum este descris. În această etapă a curățării, când corpul tău eliberează cantități mai mari de otrăvuri, deșeuri virale și bacteriene și alți dăunători, are nevoie de cantități mai mici de hrană și cantități mai mari de soluții de vindecare pe bază de lichid. Aceste variante specifice oferă un echilibru critic pe măsură ce eliminați toxinele.

Respectând meniul, stivuiți două piese critice ale puzzle-ului de vindecare: (1) menținerea zilei fără grăsimi și (2) îndepărtarea unui procent mare din povara digestivă. Chiar și alimentele sănătoase și sănătoase necesită un anumit nivel de digestie, în special alimentele mai voluminoase și gătite.Lichidele și alimentele crude în piure pentru această zi sunt deosebit de ușoare și permit organismului să se odihnească de procesul de digestie de obicei obositor. Astfel, organele pot fi curățate de toxine și otrăvuri nocive și pot fi îndepărtate prin rinichi și intestine.

Unele circumstanțe speciale impun repetarea Zilei 8 în loc de Ziua 9. O călătorie neașteptată vă poate obliga să opriți curățarea înainte de Ziua 9. Dacă trebuie să repetați Ziua 8 pentru a încheia curățarea sau pur și simplu opriți înainte de a finaliza ciclul de 9 zile. , nu vă faceți griji că nu pierdeți protocolul Zilei 9. Fiecare zi încheiată a Curățeniei 3:6:9 a ajutat la curățarea foarte mare a corpului și doar ați beneficiat de pe urma acestuia.

Oferă-ți o pauză

Dacă poți în acea zi, fă o pauză. Luați în considerare să lăsați unele angajamente pentru altă dată. Poate că puteți programa ziua 9 ca zi de odihnă sacră sau o zi în care există măcar puțină odihnă. Dacă este posibil, fă-ți timp să te odihnești, poate chiar să tragi un pui de somn. Gândește-te măcar la ce face corpul pentru tine în această perioadă. Faceți o pauză și gândiți-vă la ficatul dvs. și la alte organe. Este sfârșitul grozavei plonjare a ficatului tău în adâncurile curățării și se descurcă minunat. Te înflorești în procesul de vindecare: te întinerești emoțional, fizic și spiritual eliminând toxinele și otrăvurile și reducând agenții patogeni și deșeurile acestora. Când începeți să vă eliberați de povara simptomelor și afecțiunilor, atunci începeți să trăiți pe deplin.