Sfaturi ale Anthony Williams pentru tratamentul problemelor de sommn şI de ce sunt bune visele răI

După ce am identificat problemele de somn și am descris cauzele acestora în articolul anterior „Anthony William despre insomnie și probleme de somn în bolile tiroidiene”, acum trebuie să decidem ce măsuri să luăm. Cum transformăm cunoștințele despre ce se află în spatele insomniei în răspunsuri despre cum să menținem un somn profund și productiv? Mâncarea, desigur, este de o importanță fundamentală. Alimentele din cartea „Cele mai utile alimente” pot schimba totul atunci când vine vorba de somn. De aceea, în acest articol ne vom uita la o listă cu cele mai bune pe care să le includeți în viața voastră ( împreună cu suplimentele nutritive care le stimulează ). Dar mai întâi, să acordăm atenție specificului tratării acestor probleme de somn.

Dacă suferiți de o infecție virală, metale grele toxice în organism, toxicitate pentru glutamatul monosodic (MSG) sau altă supraîncărcare toxică, atunci ar trebui să faceți detoxifierea prima ta prioritate. Creșterea cantității de fructe, legume, ierburi, condimente și mâncăruri sălbatice din dieta ta va pune automat corpul într-un proces de detoxifiere. Dacă problemele tale de somn sunt grave și vrei să-ți duci somnul la următorul nivel, atunci vei găsi sprijin în Reabilitarea tiroidiană de 90 de zile a lui Anthony William ( poți citi mai multe despre acest subiect în cele două părți ale articolului: „90- Terapia de zi pentru glanda tiroidă a Mediului Vindecător" ). Dacă virusul cu care te lupți este EBV , am împărtășit deja informații în atât de multe articole despre cum să îmblânzim virusul, ceea ce se va traduce într-un somn mai bun.

Pentru afecțiuni specifice, cum ar fi un ficat congestionat , oboseală suprarenală și probleme digestive, cea mai bună abordare este să priviți alimentele din articolul „Alimente puternice vindecătoare pentru tiroida” și din cartea lui Anthony William „Cele mai benefice alimente”, care vizează aceste condiţii. De exemplu, pentru un ficat stagnant - apa cu lamaie dimineata este o tehnica puternica care ajuta organul sa scape de substantele acumulate. Când faci acest lucru în mod regulat, ficatul tău are mai puțină muncă noaptea, ceea ce înseamnă mai puține șanse ca acesta să intre în spasm și să te trezească. În plus, ficatul devine lent, în primul rând, din cauza unor factori precum încărcătura virală excesivă, excesul de grăsime în dietă și supraîncărcarea cu metale grele - toate acestea duc la incapacitatea de a absorbi și de a converti nutrienții - reducând astfel grăsimile din dietă, spălarea ficatului cu apă de lămâie dimineața și hrănirea ficatului cu fructe, legume, ierburi, condimente și alimente sălbatice îl vor ajuta să se recupereze.

Mâncarea frecventă ( adică mâncarea la fiecare oră și jumătate până la două ) este cheia oboselii suprarenale. Nu vrei să te limitezi la doar două sau trei mese pe zi, deoarece glandele suprarenale trebuie în cele din urmă să arunce adrenalină în corp atunci când glicemia scade. Când sunt stresate în acest fel, glandele suprarenale sunt mult mai probabil să fie supra sau subactive noaptea. De asemenea, veți dori să limitați alimentele bogate în adrenalină din dieta dvs. pentru a vă oferi cea mai bună șansă de a vă menține glandele în echilibru, astfel încât să puteți obține un somn bun. Dacă doriți mai mult ajutor cu oboseala suprarenală, Anthony William a dedicat un întreg capitol acestei afecțiuni în ediția revizuită și extinsă a The Medium Healer .

Pentru probleme digestive, verificați opțiunile din cartea lui Anthony William „Cele mai benefice alimente” și faceți din biotica de suprafață prioritatea dvs. Aceste organisme microscopice, dătătoare de viață acoperă suprafețele supraterane ( frunze și piele ) ale produselor organice crude, nespălate ( sau ușor clătite ). Filmul probiotic al bioticelor de suprafață poate fi de mare importanță pentru digestie și poate înlocui o parte din epuizarea solului despre care am discutat în articolul „Anthony William Reveals the Truth About Zinc” Spre deosebire de probioticele și organismele din sol produse în fabrică, bioticele de suprafață sunt capabile supraviețuiți procesului digestiv și ajungeți la ileon – ultima parte a intestinului subțire în care este produsă vitamina B12 , care este crucială pentru funcționarea corpului dumneavoastră Dieta cu produse proaspete, crude, organice, alegeți o varietate și folosiți-vă instinctul cu privire la produsele pe care le consumați fără să le spălați. curățați-l înainte de a o mânca oricum nu este o sursă bună de biotică de suprafață, deoarece ceara iar pesticidele folosite în procesul de creștere au perturbat deja pelicula naturală a microorganismelor benefice. Pe de altă parte, dacă aveți o bucată de produse chimice, fără contaminanți pe care doriți să o mâncați și care are murdărie vizibilă pe ea, de obicei este bine să o clătiți ușor cu apă curată - pelicula biotică de suprafață ar trebui să rămână intacte (la urma urmei, microorganismele supraviețuiesc ploii). Germenii pe care îi creșteți pe blatul din bucătărie sunt o sursă ușoară, bogată în super-alimente, pe care o puteți adăuga la salate sau la smoothie-uri. În cel mai bun caz, apelează la propria grădină ecologică ( dacă ai una ) sau la un fermier ecologic local în care ai încredere. În ediția revizuită și extinsă a cărții „The Healer Medium” veți găsi mai multe resurse pentru vindecarea sistemului digestiv.

Dacă suferiți de apnee obstructivă în somn, toate alimentele pe care le vom enumera într-un moment ajută la reducerea mucusului, a inflamației și a producției de histamină. Și în apneea neurologică în somn, aceste alimente susțin și neurotransmițătorii cu nivelurile lor mai ridicate de aminoacizi ușor digerabili și asimilabili.

În cazul anxietății, cel mai bun prim pas pe care îl poți face este să adaugi niște alimente cu adevărat calmante în rutina ta zilnică. Ceai de plante cu miere crudă , cartofi dulci copți cu avocado - aceste alimente care vă schimbă viața vă pot oferi o oarecare ușurință emoțională în timp ce rezolvați ceea ce vă provoacă anxietatea. Dacă în spatele problemelor tale de somn se află coșmaruri, vezi ultima parte a articolului pentru explicație - de ce visele rele sunt de fapt un semn bun.

Dacă cauza anxietății tale este mai greu de identificat, știi că nu e vina ta. Prea mulți oameni cu anxietate sunt forțați să se simtă ca niște neplăceri care ar trebui să suporte și să privească partea bună a vieții. Adevărul este că anxietatea este foarte reală, iar cauzele ei variază de la infecție virală la traumă până la deficit de electroliți. În plus față de alimentele de pe această listă, subliniați acele alimente care sunt enumerate ca fiind utile pentru ameliorarea anxietății în cartea „Cele mai utile alimente”.

Pentru problemele neurologice de somn în general, alimentele de aici sunt aplicate din aceleași motive pe care tocmai le-am enumerat – ele curăță toxinele, depășesc deficiențele de nutrienți și calmează creierul și corpul. De asemenea, oferă antioxidanți și glucoza și sărurile minerale esențiale necesare pentru producerea eficientă a substanțelor chimice ale neurotransmițătorilor și pentru a alimenta creierul în cel mai bun mod posibil, astfel încât să puteți adormi în sfârșit.

Alimente pentru probleme de somn

Următoarele alimente sunt potrivite pentru toate condițiile pe care le-am menționat până acum în articol și sporesc efectul suplimentelor nutritive de a promova somnul. Pe lângă lista de mai jos, încercați să încorporați fructe de pădure , curmale , lămâi , lime , cartofi , ridichi , turmeric , ghimbir , apă de cocos , muguri , melisa, gheara de pisică , miere crudă , anghinare , avocado și strugurii .

Veți observa că multe dintre aceste alimente se suprapun cu cele din articolul „Alimente puternice vindecătoare pentru tiroida” . Aceasta este magia acestor alimente care schimbă viața – sunt multifuncționale și se adaptează nevoilor tale individuale diferite în orice moment. Acest lucru înseamnă, de asemenea, că nu trebuie să vă faceți griji că nu puteți mânca alimentele de pe această listă în timpul zilei de teamă că vă vor face somnoros. Indiferent la ce oră din zi consumați aceste alimente, ele se vor adapta la ceea ce este potrivit pentru dvs. în acest moment.

• Mango: foarte bogat în magneziu biodisponibil. Mănâncă una înainte de culcare pentru a ușura trecerea la somn. Când luați suplimentar L-glutamina, mango-ul își mărește absorbția, ceea ce reduce toxicitatea MSG prin neutralizarea acestuia.
• Banane: bogate în triptofan și fructoză pentru a calma neurotransmițătorii. Atunci când sunt combinate cu 5-HT , bananele activează suplimentul, permițând o biodisponibilitate mai mare și o absorbție mai rapidă.
• Cireșe: o sursă excelentă de melatonină , un hormon pe bază de alimente care susține neurotransmițătorii și celulele gliale. Când mănânci cireșe în timp ce iei supliment de melatonină , cireșele cresc potența suplimentului, făcându-l mai ușor absorbit de creier și corp și sporind efectele sale de vindecare în timpul somnului.
• Sparanghel: Pe lângă faptul că ajută la reducerea producției de mucus și la calmarea inflamației, sparanghelul are un efect calmant, sedativ, deoarece curăță elementele inamice, cum ar fi radicalii liberi și substanțele chimice încărcate pozitiv, care perturbă homeostazia (echilibrul) în sistemele organismului. Atunci când este combinat cu GABA și L-treonat de magneziu, sparanghelul angajează suplimentele în așa fel încât să le facă mai eficiente.
• Spanacul: bogat în calciu, este un aliment alcalin, util pentru reducerea acidozei. Spanacul conține, de asemenea, săruri minerale care hrănesc neurotransmițătorii și cresc absorbția suplimentului alimentar de glicină, care ajută la creșterea eficacității neurotransmițătorilor.
• Țelina : bogată în săruri minerale care (1) transmit impulsuri electrice prin creier și (2) sunt elementele de bază pentru crearea neurotransmițătorilor. Țelina poate spori capacitatea suplimentară de GABA , glicină și L-treonat de magneziu de a fi absorbite de creier și ajută neurotransmițătorii să lucreze pentru a sprijini somnul.
• Salată verde: „Laptele” din miezul frunzelor de salată calmează nervii și are un efect general calmant, sedativ. Combinată cu floarea pasiunii, salata verde sporește efectul neurologic calmant al acestui supliment pe bază de plante.
• Rodie: Aceste mici pietre prețioase sunt legate de acizii nedoriți din organism, inclusiv de acumularea de acid lactic, care poate duce la crampe la picioare și la alte mușchi în timpul somnului. Rodiile sunt, de asemenea, deosebit de anti-mucoase și antiinflamatorii. Când este consumată împreună cu glicinatul de magneziu , rodia sporește efectul de relaxare musculară al suplimentului la un nivel mai ridicat.
• Rădăcina de lemn dulce : această plantă ajută la menținerea și întinerirea rapidă a glandelor suprarenale. Rădăcina de lemn dulce aprinde compușii chimici ai suplimentului de glicinat de magneziu , care calmează glandele suprarenale, astfel încât lemnul dulce le poate readuce la vitalitate mai repede.
• Afine sălbatice : sunt excelente pentru extragerea MSG și metalele grele din creier, apoi pentru a le scoate din corp. Afinele sălbatice sunt cele mai bune alimente adaptogene, antiinflamatorii și bogate în antioxidanți pe care le puteți mânca. Ele îmbunătățesc orice nutrient, supliment, aminoacid sau altele - astfel încât organismul să le poată folosi în cel mai bun mod.
• Usturoiul: un antiinflamator extrem de util pentru mucoasele si bronhiile. Aplicat pe o perioadă lungă de timp, usturoiul poate ușura respirația și poate asigura un somn odihnitor. În plus, atunci când luați glicinat de magneziu , urmele de magneziu biodisponibil din usturoi angajează suplimentul, astfel încât să puteți experimenta o respirație și mai bună și un somn mai odihnitor.
• Coriandru: se leagă de metalele grele toxice și glutamatul monosodic (MSG) și le elimină din organism. Când luați suplimentar L-glutamina cu coriandru, acesta accelerează eliminarea MSG și devine un cofactor în detoxifierea metalelor grele.
• Cartofii dulci: oferă o formă critică de glucoză care stimulează dezvoltarea neurotransmițătorilor precum glicina, dopamina, GABA și serotonina, care ajută la capacitatea de a adormi. Când luați supliment de melatonină în același timp cu consumul de cartofi dulci, nutrienții din cartofi dulci se leagă de melatonină și o ajută să călătorească mai ușor către creier. Cartofii dulci și suplimentele de melatonină au, de asemenea, efecte antioxidante puternice, ajutând la oprirea oxidării metalelor grele toxice din creier.

Fereastra sacră pentru somn

Probabil că nu îți vei rezolva problema somnului peste noapte. Va fi nevoie de timp pentru ca organismul tău să se detoxifice, să se vindece și să se recupereze, așa că, între timp, reamintește-ți de legile somnului: că sursa ta de somn odihnitor te va aștepta indiferent de ce și că meriți să fii. o pauză pentru a dormi o noapte întreagă. De asemenea, te poți ajuta să faci față nopților nedormite care te așteaptă concentrându-te pe un adevăr simplu despre cum funcționează somnul. Acest lucru este important de știut chiar dacă nu ați avut niciodată probleme de somn, deoarece este cheia pentru a obține cel mai bun somn.

În primul rând, este important să înțelegi că te vindeci chiar și atunci când nu dormi. Veți auzi din unele surse că organismul îndeplinește adevărate funcții de vindecare doar în timpul somnului profund. Nu dispera. Dacă stai întins cu ochii închiși între 22:00 și 2:00 AM, chiar dacă ești treaz, corpul tău continuă să se vindece. De fapt, chiar dacă ești conștient, o parte a creierului tău doarme. Partea creierului tău care este trează te poate tachina cu mesaje despre care rămâi în urmă din cauza lipsei de somn. S-ar putea să fii încă obosit când este timpul să te trezești. Fii sigur, totuși, că partea creierului tău care doarme permite corpului tău să se recupereze. Lăsați orice anxietate să treacă relaxându-vă mintea cu gândul că încă culegeți unele dintre beneficiile somnului.

Perioada de la ora 22:00. până la 2:00 a.m. Dimineața este o fereastră sacră. Acesta este timpul nopții în care corpul tău își desfășoară majoritatea activităților sale de vindecare. Daca poti sa dormi in aceasta perioada, corpul tau isi revine intr-un ritm accelerat. Chiar dacă poți adormi doar 10 minute, acele 10 minute se vor vindeca. Recuperarea pe care o suferă corpul tău în acest timp îți va oferi puterea de a-ți continua drumul spre vindecare.

Cantitatea ideală de somn de care aveți nevoie pe noapte este diferită pentru fiecare persoană. Unii suportă cinci sau șase ore, alții opt sau nouă. Nu există un număr de aur care să fie valabil pentru toată lumea, dar un minim de patru ore și jumătate te va ajuta să te simți mai bine. Ceea ce contează pentru noi toți este când să adormim. Dacă adormi la 10:00 p.m. și te trezești la 5:00 a.m., probabil că te vei simți mai odihnit decât dacă ai adormi la 1:00 a.m. și dormi opt sau nouă ore. Totul depinde de fereastra de somn.

Rețineți că somnul este un instrument util și nu trebuie respins ca un obicei copilăresc. Cu toții ne confruntăm cu zile în care avem nevoie de puțin somn în timpul zilei, fie că am lucrat în tură de noapte, am avut de-a face cu un termen limită sau pur și simplu nu am dormit suficient cu o noapte înainte. Pentru vindecarea cea mai benefică, încercați să vă întindeți cu ochii închiși cândva între 10 a.m. și 2 p.m. Acest interval este echivalentul zilei al ferestrei de vindecare sacră pe timp de noapte. Dacă îl folosești în avantajul tău, vei simți o diferență pozitivă.

Sprijin spiritual pentru un somn bun

Îngerul somnului îți stă mereu la dispoziție dacă ai nevoie de el. Ori de câte ori cauți îndrumări sau mângâiere, rostește-i numele cu voce tare și cere-i ajutor. Te va ajuta pe drumul către un somn mai bun, indiferent dacă este împiedicat de o problemă de sănătate sau de tulburări emoționale. În acele nopți în care o problemă nerezolvată te ține treaz, vorbește cu Îngerul Somnului . Spune-i că te lupți cu o problemă pe care nu o poți depăși chiar acum, deoarece va interfera cu vacanța ta. Te va ajuta să stingi focul emoțional pentru a avea liniște sufletească și te va ajuta să accesezi sursa somnului tău. Mai eficient decât orice somnifer, Îngerul Somnului te va veghea în timpul călătoriei către țara viselor.

De ce visele rele sunt bune

Visele sunt cel mai mare mister. Ele nu pot fi cântărite sau măsurate. Ne întrebăm ce ne spun visele noastre încă din copilărie. Ce înseamnă ele?

Întrebăm mai ales despre vise urâte. Ce se ascunde în spatele coșmarurilor, viselor de furie, viselor frustrante, viselor de stres, viselor de transpirație, viselor de trezire nocturnă? Cum le putem face să dispară? Sunt ele o pedeapsă? Nu putem visa în schimb vise fericite despre vacanțe pe insulele tropicale?

Odată ce înțelegi ce se află în spatele acelor vise urâte, nu vei dori ca ele să dispară. Visele „răi” sunt modalitatea sufletului de a se vindeca. Când suntem treji, nu ar trebui să dărâmăm pereții rănilor noastre emoționale. Când suntem răniți, componenta fizică a creierului creează o barieră care ne împiedică să procesăm și să reluăm constant durerea, astfel încât să putem fi productivi și să mergem înainte în timpul orelor noastre de veghe. Acestea nu sunt ziduri de negare, ci ziduri de protecție divină. Deși unele procesări conștiente sunt sănătoase și necesare, nu sunt menite să ne bântuie.

Momentul pentru a procesa această durere este în somn. Când nu suntem conștienți, pereții emoționali se prăbușesc, astfel încât sufletul să își poată face munca de curățare și reparare. Aceasta înseamnă că tot felul de emoții dificile sunt stârnite și rezolvate prin visele noastre. Dacă nu s-ar întâmpla acest lucru, dezamăgirea, mânia, frica, trădarea, vinovăția și umilința s-ar construi și s-ar construi în noi până când vor copleși puterea zidurilor care le țin pe loc și vor prelua viețile noastre trezi. În schimb, visele noastre le eliberează. Această curățare nocturnă – ajutată de Îngerul Somnului, Îngerul Viselor și Îngerii Necunoscuți – ne ajută să primim ceea ce se întâmplă în viața noastră, fără a rămâne marcați de acesta.

Uneori visele au o putere durabilă. Un vis te poate captiva pentru o zi întreagă sau chiar mai mult – chiar ani. Aceste vise pot fi confuze. Adesea visăm la familie și la alți oameni apropiați în vise extrem de emoționale. Chiar dacă totul merge bine într-o relație de veghe, visul poate aduce un sentiment de teamă sau anxietate. Sau dacă am avut o relație care s-a terminat prost sau a rămas neterminată, visele pot aduce în minte amintiri vechi, făcându-ne să ne întrebăm ce a mers prost cu ani în urmă pentru a cauza toate acestea. Este posibil să ne trezim din somn cu sentimentul că am greșit ceva, că nu am fost auziți sau percepuți corect. Pe măsură ce ne străduim să înțelegem totul, ne putem simți goali.

Toate acestea sunt sănătoase. Am auzit oameni spunând că un vis urât ia făcut să ridice telefonul și să sune un membru al familiei sau un prieten cu care nu au mai vorbit de ani de zile, ceea ce a început un proces de mare vindecare. Orice senzație de gol se datorează faptului că rănile și emoțiile toxice ne-au lăsat (sau au început să ne părăsească) în somn, reducând durerea stocată. Chiar dacă credem că este opusul, visele rele ne întineresc. Ele ne reamintesc că există oameni, locuri și lucruri în viața noastră care ar putea avea nevoie de o anumită atenție pentru a putea merge mai departe. Visele rele nu închid ușile, ci le deschid. Ei creează noi începuturi. Chiar dacă nu realizezi ce este acest nou început, se întâmplă. Mai departe, s-ar putea să ai perspectiva de a vedea la ce oportunitate din viața ta a condus visul urât.

Ne dorim „vise dulci”, dar de fapt ar trebui să ne dorim „vise vindecătoare”. Pentru a progresa în suflet, a repara inima și a te elibera de emoțiile dăunătoare, nu vrei ca fiecare vis să fie perfect, pașnic și plin de culoare. Nu vrei ca viața ta de vis să fie ca Țara Minunilor. Este mai bine să ai niște dificultăți în visele tale pentru că vrei să se întâmple lucruri bune când ești treaz. Dacă viața din visele noastre ar fi ca un basm, singurul lucru pe care am vrea să-l facem este să dormim.

Sunt mulți oameni răi în jurul nostru. Ei au fost mereu acolo. Acești oameni cu sânge rece își pot trece prin viața fără un singur coșmar. Acesta este un indicator al cât de deconectați sunt de la procesarea experiențelor negative precum durerea și suferința. Pentru că nu se confruntă cu durerea lor în timp ce dorm, ei se țin de ea în viața lor de veghe și vor să o provoace altora.

Pe partea opusă, ai cea mai plină de compasiune, generoasă și iubitoare persoană care nu poate trece o singură noapte fără să viseze ceva neplăcut. Credeți sau nu, acesta este un proces mai sănătos. Pentru că această persoană este atât de empatică, este martoră la luptele celorlalți. El experimentează întregul spectru al suferinței umane și astfel, atunci când adoarme noaptea, creierul său trebuie să-l protejeze de a fi bântuit de ea în viața sa de veghe. Poate visa la bătăuși în curtea școlii, la dezastre naturale și la zone de război, iar totul este în avantajul lui. În loc să te trezești cu amărăciune că un alt vis fantastic s-a încheiat și acum trebuie să înfrunte lumea aspră, trezește-te cu ușurare că a lăsat în urmă aceste vise grele și este gata să fie atât de plin de compasiune în viață.

A avea vise bune nu te face o persoană rea. Desigur că nu. Totul este o chestiune de echilibru. Pe lângă acele vise „răi” memorabile, suntem și predispuși să avem vise frumoase. Uneori, îngerii ne oferă vise pline de încântare și speranță divină. Uneori, visele noastre sunt premoniții sau mesaje sau inspirație creativă. În unele nopți avem vise urâte în care procesăm emoții, dar suntem cruțați și nu ne amintim ce s-a întâmplat dimineața. Alteori, în visele noastre, vizităm o persoană dragă decedată.

Întâmpină-ți visele rele care te provoacă – îți fac o mare favoare, deoarece corpul tău se repară singur în timpul somnului. Nu sunt o pedeapsă sau o sentință. Ele te ajută să devii cel mai bun sine al tău.

Articolul a folosit materiale din cartea lui Anthony William „Healing the Thyroid Gland” . Rămâneți pe blogul nostru în curând pentru mai multe articole pe această temă!

Alte articole despre glanda tiroidă: