O realiniere a corpului și a minții este adesea necesară la începutul călătoriei de vindecare. The Healer Medium Original 3:6:9 Cleanse oferă detoxifiere naturală, testată și aprobată de mii de oameni pentru efectele sale transformatoare asupra sănătății și vitalității.
În acest articol vă vom prezenta un meniu eșantion selectat de Anthony William, adaptat fiecărei etape a Curățării Originale 3:6:9 pentru a sprijini capacitatea naturală a corpului de a se vindeca și de a se dezvolta. De la sucuri răcoritoare până la supe copioase și salate vibrante, fiecare rețetă este concepută cu atenție pentru a sprijini procesul de detoxifiere al corpului tău, oferind în același timp nutrienți esențiali.
Fie că ești începător sau experimentat cu aceste protocoale de vindecare, acest meniu te va ghida pe calea curățării, rețetă cu rețetă. Pentru comoditatea ta, fiecare rețetă este legată de articolul publicat pe blogul nostru, astfel încât să ai lista completă de produse și toți pașii importanți pentru a o pregăti.
PURIFICAREA ORIGINALĂ 3:6:9: CEI TREI
ZIUA 1
DUPĂ TREZIREA
500 ml. apa cu lamaie sau lime .
ÎNAINTE DE MIC DEJUN (cel puțin 15 până la 30 de minute mai târziu)
500 ml. suc de tulpini de telina .
MIC DEJUN (cel puțin 15 până la 30 de minute mai târziu)
Făină de ovăz din mere și banane crude .
MIC-DEJUN TARZIU
Opțional, dacă ți-e foame: un măr sau sos de mere .
MASA DE PRANZ
Salata de cartofi + Dovlecel la abur .
MIC dejun de după-amiază (una până la două ore după prânz)
Una până la două mere sau sos de mere cu una până la două curmale.
CINĂ
Tocană de cartofi dulci și dovlecel + Salată de legume cu frunze verzi .
O ORĂ ÎNAINTE DE CULCAT
Mer sau sos de mere (dacă ți-e foame) + 500 ml. apa de lamaie sau lime + ceai de hibiscus.
ZIUA 2
DUPĂ TREZIREA
500 ml. apa cu lamaie sau lime .
ÎNAINTE DE MIC DEJUN (cel puțin 15 până la 30 de minute mai târziu)
500 ml. suc de tulpini de telina .
MIC DEJUN (cel puțin 15 până la 30 de minute mai târziu)
Smoothie cu pitaya (fructul dragonului) .
MIC-DEJUN TARZIU
Una până la două mere sau sos de mere .
MASA DE PRANZ
Salată de roșii, castraveți și ierburi proaspete + Dovlecel la abur .
MIC dejun de după-amiază (una până la două ore după prânz)
Una până la două mere sau sos de mere cu una până la două curmale.
CINĂ
O ORĂ ÎNAINTE DE CULCAT
Mer sau sos de mere (dacă ți-e foame) + 500 ml. apa de lamaie sau lime + ceai de hibiscus.
ZIUA 3
DUPĂ TREZIREA
500 ml. apa cu lamaie sau lime .
ÎNAINTE DE MIC DEJUN (cel puțin 15 până la 30 de minute mai târziu)
500 ml. suc de tulpini de telina .
MIC DEJUN (cel puțin 15 până la 30 de minute mai târziu)
Fructe „mic dejun cu cereale” .
MIC-DEJUN TARZIU
Una până la două mere sau sos de mere .
MASA DE PRANZ
Sushi de conopidă cu sos de chili thailandez + Dovlecel la abur .
MIC dejun de după-amiază (una până la două ore după prânz)
Una până la două mere sau sos de mere cu una până la două curmale.
CINĂ
Supa crema cu broccoli + Salata de legume cu frunze verzi .
O ORĂ ÎNAINTE DE CULCAT
Mer sau sos de mere (dacă ți-e foame) + 500 ml. apa de lamaie sau lime + ceai de hibiscus.
PURIFICAREA ORIGINALĂ 3:6:9: CEI ȘASE
ZIUA 4
DUPĂ TREZIREA
500 ml. apa cu lamaie sau lime .
ÎNAINTE DE MIC DEJUN (cel puțin 15 până la 30 de minute mai târziu)
500 ml. suc de tulpini de telina .
MIC DEJUN (cel puțin 15 până la 30 de minute mai târziu)
Smoothie de ajutor pentru ficat .
MIC-DEJUN TARZIU
Opțional dacă vă este foame: Smoothie pentru ficat sau Smoothie pentru detoxifiere cu metale grele .
MASA DE PRANZ
Sparanghel fiert la abur + salată „Ajutor pentru ficat” .
MIC dejun de după-amiază (una până la două ore după prânz)
Brioșe cu mere crude + tulpini de țelină.
CINĂ
Supă de sparanghel + Salată „Ajutor pentru ficat” .
O ORĂ ÎNAINTE DE CULCAT
Mer sau sos de mere (dacă ți-e foame) + 500 ml. apa de lamaie sau lime + ceai chaga.
ZIUA 5
DUPĂ TREZIREA
500 ml. apa cu lamaie sau lime .
ÎNAINTE DE MIC DEJUN (cel puțin 15 până la 30 de minute mai târziu)
500 ml. suc de tulpini de telina .
MIC DEJUN (cel puțin 15 până la 30 de minute mai târziu)
Smoothie de ajutor pentru ficat .
MIC-DEJUN TARZIU
Opțional dacă vă este foame: Smoothie pentru ficat sau Smoothie pentru detoxifiere cu metale grele .
MASA DE PRANZ
Sparanghel fiert la abur + salată „Ajutor pentru ficat” .
MIC dejun de după-amiază (una până la două ore după prânz)
Umplutură de plăcintă cu mere + tulpini de țelină.
CINĂ
Varza de Bruxelles aburita + Salata Ajutor Ficat .
O ORĂ ÎNAINTE DE CULCAT
Mere sau sos de mere (dacă ți-e foame) + 500 ml. apa de lamaie sau lime + ceai chaga.
ZIUA 6
DUPĂ TREZIREA
500 ml. apa cu lamaie sau lime .
ÎNAINTE DE MIC DEJUN (cel puțin 15 până la 30 de minute mai târziu)
500 ml. suc de tulpini de telina .
MIC DEJUN (cel puțin 15 până la 30 de minute mai târziu)
Smoothie de ajutor pentru ficat .
MIC-DEJUN TARZIU
Opțional dacă vă este foame: Smoothie pentru ficat sau Smoothie pentru detoxifiere cu metale grele .
MASA DE PRANZ
Salata de varza de Bruxelles, sparanghel, ridichi si mere sau Sparanghel la abur + Varza de Bruxelles la abur + Salata Ajutor de Ficat .
MIC dejun de după-amiază (una până la două ore după prânz)
Curmale umplute cu mar si scortisoara + tulpini de telina.
CINĂ
Varza de Bruxelles aburita + Salata Ajutor Ficat .
O ORĂ ÎNAINTE DE CULCAT
Mer sau sos de mere (dacă ți-e foame) + 500 ml. apa de lamaie sau lime + ceai chaga.
PURIFICAREA ORIGINALĂ 3:6:9: CEI NOUĂ
ZIUA 7
DUPĂ TREZIREA
500 ml. apa cu lamaie sau lime .
ÎNAINTE DE MIC DEJUN (cel puțin 15 până la 30 de minute mai târziu)
500 ml. suc de tulpini de telina .
MIC DEJUN (cel puțin 15 până la 30 de minute mai târziu)
Smoothie de ajutor pentru ficat .
MIC-DEJUN TARZIU
Opțional dacă îți este foame: Smoothie de ajutor pentru ficat sau Smoothie de detoxifiere cu metale grele .
MASA DE PRANZ
MIC dejun de după-amiază (una până la două ore după prânz)
500 ml. suc de tulpină de țelină + (cel puțin 15 până la 30 de minute mai târziu) mere, castraveți proaspeți și tulpină de țelină.
CINĂ
Taitei de dovleac + Salata "Ajutor pentru ficat" (optional).
O ORĂ ÎNAINTE DE CULCAT
Mer sau sos de mere (dacă ți-e foame) + 500 ml. apa de lamaie sau lime + ceai de melisa.
ZIUA 8
DUPĂ TREZIREA
500 ml. apa cu lamaie sau lime .
ÎNAINTE DE MIC DEJUN (cel puțin 15 până la 30 de minute mai târziu)
500 ml. suc de tulpini de telina .
MIC DEJUN (cel puțin 15 până la 30 de minute mai târziu)
Smoothie de ajutor pentru ficat .
MIC-DEJUN TARZIU
Opțional dacă îți este foame: Smoothie de ajutor pentru ficat sau Smoothie de detoxifiere cu metale grele .
MASA DE PRANZ
MIC dejun de după-amiază (una până la două ore după prânz)
500 ml. suc de tulpină de țelină + (cel puțin 15 până la 30 de minute mai târziu) mere, castraveți proaspeți și tulpină de țelină.
CINĂ
Sparanghel fiert la abur + Varză de Bruxelles aburită + Salată de ficat (opțional).
O ORĂ ÎNAINTE DE CULCAT
Mer sau sos de mere (dacă ți-e foame) + 500 ml. apa de lamaie sau lime + ceai de melisa.
ZIUA 9
DUPĂ TREZIREA
500 ml. apa cu lamaie sau lime .
DE LA MIC DEJUN PANA LA INA
În timpul zilei: două porții de suc de tulpină de țelină 500-600 ml. (una dimineata si una seara devreme) + doua portii de suc de castraveti 500-600 ml. (oricând) + smoothie de pepene galben sau budincă de papaya, sau piure de pere , sau suc de pepene verde, sau suc de portocale proaspăt stors + apă (opțional).
O ORĂ ÎNAINTE DE CULCAT
500 ml. apa de lamaie sau lime + ceai de melisa.
CURĂȚAREA ORIGINALĂ 3:6:9 - CE NU ESTE DE UITAT
CE SĂ MĂNANCI ȘI SĂ BEȚI
- Mănâncă porții potrivite pentru tine și nu aștepta până vei muri de foame. Dar nici nu te forța să mănânci.
- Respectați alimentele enumerate în rețetele de mai sus și la recomandările de curățare din articolul „Healer Medium’s Original 3:6:9 Cleanse”.
- Dacă vă plac produsele de origine animală, nu consumați mai mult de o porție pe zi de carne pură ecologică de la animale crescătoare sau sălbatice, pește capturat în mod sustenabil (somon, păstrăv sau sardine) - pentru cină în primele 3 zile.
- Rămâneți bine hidratat bând 1 litru de apă pe zi (aproximativ 4 pahare) separat de apa cu lămâie sau lime de dimineața și seara. De asemenea, puteți bea suc de mere picant fierbinte sau apă de nucă de cocos (fără arome naturale).
CE NU MĂNANȚI ȘI NU BEȚI
- În primele trei zile, limitați grăsimile radicale (nuci, semințe, ulei, măsline, nucă de cocos, avocado, proteine animale, etc.) - dacă le consumați deloc - până la ora cinei, reducând aportul normal de grăsimi cu cel puțin 50% procent. Pentru restul curățării, evitați complet grăsimile radicale. De asemenea, săriți peste leguminoase pentru toate cele nouă zile.
- Evitați în întregime aceste alimente în timpul curățării: ouă, lactate, gluten, băuturi răcoritoare, sare și condimente, carne de porc, porumb, uleiuri (inclusiv industriale și sănătoase), soia, miel, ton și toți ceilalți pești și fructe de mare (somon, păstrăv, iar sardinele sunt bune la cină în zilele 1-3), oțet (inclusiv oțet de mere), cofeină (inclusiv cafea, matcha, cacao și ciocolată), cereale (mei și ovăz sunt permise în zilele 1 până la 3), alcool, arome naturale/artificiale, alimente fermentate (inclusiv kombucha, varză murată și aminoacizi de cocos), drojdie nutritivă, acid citric, glutamat monosodic (MSG), aspartam, alți îndulcitori artificiali, formaldehidă și conservanți.
ADAPTĂRI ȘI ÎNLOCUIȚI
- Urmați instrucțiunile rețetei, înlocuind alimentele numai așa cum este descris în articolul Healer Medium 3:6:9 Cleanse Adaptations and Substitutions . Dacă preferați gustări sau mese mai simple, consultați articolul principal „Healer Medium’s Original 3:6:9 Cleanse” pentru recomandările generale privind alimentele. De exemplu, în loc de un fel de mâncare precum „Varză de Bruxelles aburită și sparanghel în sos de arțar Cayenne”, vă puteți bucura pur și simplu de varză de Bruxelles aburită sau sparanghel la abur .
- Dacă nu ai acces la sparanghel proaspăt sau congelat sau la varză de Bruxelles, folosește în schimb dovlecel aburit.
- Se fierbe numai legumele la abur sau se adaugă în supe și tocane după o rețetă purificatoare. Evitați alimentele prăjite și coapte pentru toate cele nouă zile.
- Dacă nu ai timp să mănânci salate, nu-ți plac, îți este greu să mesteci sau ai digestia sensibilă, nu ezita să faci Liver Help Supp în loc de Liver Help Salad . Dacă vi se pare prea mult, înlocuiți-l cu Liver Help Juice .
- Dacă merele sunt o problemă pentru tine din cauza sensibilității, bucură-te de pere coapte.
- Orientări suplimentare pentru adaptările și înlocuirile rețetelor pentru diferite produse pot fi găsite în articolul principal „Original Healer Medium 3:6:9 Cleanse”, precum și în articolul „Healer Medium 3:6:9 Cleanse Adaptations and Substitutions” .
